آخر تحديث :الإثنين - 03 أغسطس 2026 - 05:26 م

منوعات

أخطاء فى رمضان تعرضك لزيادة الوزن.. تجنبها

الإثنين - 25 مارس 2024 - 09:17 م بتوقيت عدن

عدن تايم / متابعات

تابعونا على

يقوم البعض بإتباع بعض العادات اليومية الخاطئة، التي تزيد من فرص تعرضك لزيادة الوزن، بدلا من إستغلال شهر رمضان في الحصول علي جسم رشيق.
وحول ذلك، أكد الدكتور محمد حلمي استشاري السمنة والنحافة في كلية طب المنصورة، أن القيام ببعض العادات اليومية الخاطئة، تعرضك لزيادة الوزن بدلا من الحصول علي وزن رشيق.

وقدم استشاري السمنة والنحافة، بعض العادات الخاطئة المسببة في زيادة الوزن خلال رمضان، ومنها:

-تناول كميات قليلة من الطعام
يقوم البعض بتناول بكميات قليلة من الطعام في وجبتي الإفطار والسحور، ولكن هذا الأمر يتسبب في ثبات الجسم علي الوزن، وعدم القدرة علي القضاء علي أي وزن زائد، لأنه يشعر بمجاعة تعرضه لتخزين الدهون.

-عدم تناول الزبادي في وجبة السحور
يحتوي علي مادة البروبيوتيك المهمة في الحفاظ علي صحة الجهاز الهضمي، وتحمي الأمعاء من التعرض لأي مشاكل، ونقص هذه الماء تعد من أبرز الأسباب المؤدية لزيادة الوزن، لأنها تساعد في التحكم بالشهية، وتعمل علي زيادة حرق الدهون.

- الإفراط في الحلويات الخاصة بشهر رمضان
مما لاشك فيه أن الحلويات تحتوي علي سعرات حرارية عالية، وغنية بالدهون المسببة بالإصابة بزيادة الوزن، ولذا يجب تجنب تناولها أو تناول مقدار صغير منها.

-الإكثار من تناول المكسرات
لديها قيمة غذائية عالية ولكن الإفراط فيها من العادات الغذائية الخاطئة التي تسبب زيادة الوزن، لأنها مرتفعة السعرات الحرارية.

-عدم القيام بأي نشاط
قلة الحركة وعدم ممارسة أي نشاط يعد من أبرز أسباب زيادة الوزن، وتراكم الدهون بالجسم، ولذا عليك بعد تناول وجبة الإفطار بساعتين ممارسة المشي 10 دقائق علي الأقل.

مواضيع قد تهمك

الشحر تهتز خلال 24 ساعة: اشتباكات قبلية دامية وجريمة قتل فتا ...

الإثنين/03/أغسطس/2026 - 06:39 ص

شهدت مدينة الشحر بمحافظة حضرموت خلال الساعات الـ24 الماضية تصعيداً أمنياً لافتاً، تمثل في نزاع قبلي مسلح أسفر عن سقوط ضحايا، أعقبته جريمة قتل لفتاة هز

تحذير عاجل.. أمطار رعدية متوقعة على عدن والأرصاد تدعو لتجنب ...

الأحد/02/أغسطس/2026 - 09:22 م

أكد مركز التنبؤات الجوية والإنذار المبكر التابع للهيئة العامة للطيران المدني والأرصاد، أن مخرجات النماذج العددية المختلفة العالمية والمحلية، تشير إلى

لحج.. مركبات الاجرة القادمة من خارج المحافظة تضاعف ازمة الغا ...

الأحد/02/أغسطس/2026 - 08:17 م

قال مدير عام مكتب الصناعة والتجارة بلحج حاميم الحوشبي إن باصات الاجرة الصغيرة الوافدة من عدن ضاعفت من ازمة مادة الغاز بلحج وتحديدا بالحوطة وتبن. وافاد

لحج.. حملة رقابة في طور الباحة تسفر عن إغلاق محطات غاز مخالف ...

الأحد/02/أغسطس/2026 - 04:48 م

في إطار جهوده المستمرة لحماية حقوق المستهلك وضبط الأسواق، نفذ مكتب الصناعة والتجارة بمديرية طور الباحة، اليوم الأحد 2 أغسطس 2026م، نزولاً ميدانياً مفا

كتابات واقلام