آخر تحديث :الأربعاء - 04 فبراير 2026 - 07:20 م

منوعات

استخدم هذا النظام الغذائي المثالي بدلاً من أدوية ضغط الدم!

الجمعة - 26 أبريل 2024 - 07:23 م بتوقيت عدن

عدن تايم /خاص

تابعونا على

تشير الدكتورة ناتاليا دينيسوفا خبيرة التغذية الروسية، إلى أن اتباع نظام غذائي صحيح يساعد في بعض الحالات على تقليل جرعة أدوية ضغط الدم.

وتقول الخبيرة في حديث لصحيفة "إرغومينتي إي فاكتي": "الخضار هي أحد المصادر الرئيسية للبوتاسيوم. والبوتاسيوم يعزز إخراج السوائل من الجسم، ونتيجة لذلك، ينخفض مستوى ضغط الدم ويقلل من التورم. لذلك، إذا كان النظام الغذائي يحتوي على الكثير من الخضروات المختلفة، مع التقليل من استهلاك الملح، فيمكن نظريا تقليل جرعة الأدوية الخافضة للضغط".

وتنصح الطبيبة بتناول الشبت والبقدونس والخس وغيرها من الخضار الورقية (10-15 غرام) في كل وجبة طعام، بشرط عدم وجود مشكلات في البنكرياس ولا تسبب الخضار حرقة المعدة وغير ذلك.

وبالإضافة إلى ذلك الخضار مفيدة للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن لأن الألياف الغذائية الموجودة فيها تساعد على التخلص من الدهون الزائدة والكوليسترول.

وتعتبر الخضار الطازجة مصدرا مهما لمضادات الأكسدة: فيتامين والكاروتينات والكلوروفيل وغيرها. وتحتوي الخضار ذات اللون البني المحمر والأرجواني على الأنثوسيانين، ومضادات الأكسدة، ما يزيد من قيمتها الغذائية.

ووفقا لها، يحتاج الإنسان إلى فيتامين ومضادات الأكسدة الأخرى لتحسين الدورة الدموية وتحفيز عملية تكوين الدم وبالتالي لتحسين إمداد أعضاء الجسم وأنسجته بالأكسجين.

وبالإضافة إلى ذلك معظم الخضار غنية بالزيوت الطيارة وخاصة الشبت الذي يقلل من تكون الغازات ويحسن عملية الهضم. وعموما تساعد الخضار مثل الكزبرة والبقدونس والكرفس وغيرها على تقليل إلى حد ما من الآثار الجانبية المرتبطة بهضم كميات كبيرة من اللحوم وتمنع الإفراط في تناول الطعام.

مواضيع قد تهمك

أسعار صرف الريال اليمني مساء الأربعاء 4 فبراير 2026م ...

الأربعاء/04/فبراير/2026 - 07:20 م

سجل الريال اليمني استقرار مقابل العملات الأجنبية، مساء اليوم الأربعاء 4 فبراير 2026م ، في أسواق الصرف بالعاصمة عدن والمحافظات المحررة. وحسب مصادر مصرف

صحفي سعودي يثير غضب الوسط الصحفي الجنوبي ...

الأربعاء/04/فبراير/2026 - 03:55 م

أثارت تصريحات الصحفي السعودي عضوان الأحمري رئيس تحرير اندبندنت عربية، خلال مشاركته في المنتدى السعودي للإعلام موجة غضب واسعة في الأوساط الصحفية والحقو

إدارية الجمعية الوطنية تدعو للاحتشاد في فعالية ردفان ...

الأربعاء/04/فبراير/2026 - 02:22 م

عقدت الهيئة الإدارية للجمعية الوطنية للمجلس الانتقالي الجنوبي، اليوم الأربعاء، اجتماعها الدوري في العاصمة عدن، برئاسة الأستاذ نصر هرهرة، مقرر الجمعية،

عقب لقاء جمعهم مع محافظ عدن...تحرك ميداني مباشر للجنة الوطني ...

الأربعاء/04/فبراير/2026 - 09:07 ص

نفذت اللجنة الوطنية للتحقيق على مدى يومين متتاليين زيارات ميدانية لعدد 5 من السجون ومراكز الاحتجاز في العاصمة المؤقتة #عدن، اطلعت خلالها على أوضاع (21

كتابات واقلام