يتناول ملايين الأشخاص مكملات فيتامين D لتعويض النقص الشائع، لكن بعضهم يقول إنه شعر بتعب أو أعراض مزعجة بعد البدء بها.
تحذيرات من تناول فيتامين D
ووفقًا لما نشره موقع ذا صن توضح اختصاصية التغذية مورجان ووكر، أن فيتامين D، رغم فوائده للعظام والمناعة وتنظيم الكالسيوم، قد يسبب مشكلات لدى فئات معينة؛ خصوصًا عند تناوله بجرعات مرتفعة أو دون متابعة طبية.
وتشرح ووكر أن فيتامين D ذائب في الدهون ويساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم، لكن عند تناول جرعات عالية لفترة طويلة، قد يرتفع مستوى الكالسيوم في الدم، وهي حالة تُعرف بفرط كالسيوم الدم.
وتشمل الأعراض المحتملة الغثيان أو الإمساك، والتعب وضعف العضلات، والصداع، والعطش وكثرة التبول، والشعور بالضبابية الذهنية، وفي الحالات الشديدة قد تحدث اضطرابات في نظم القلب أو مشكلات في الكلى.
وتضيف أن بعض الأشخاص قد يكونون أكثر حساسية حتى عند جرعات معتدلة، مثل المصابين بأمراض الكلى أو اضطرابات تؤثر في استقلاب فيتامين D، كما أن أحد الأسباب الأقل شهرة للأعراض الجانبية المصاحبة لفيتامين D هو نقص المغنيسيوم، فالجسم يحتاج إلى المغنيسيوم لتفعيل فيتامين D والاستفادة منه، وعند انخفاض مستوياته، قد تظهر أعراض مثل الإرهاق أو تشنجات عضلية أو صداع أو اضطرابات النوم، ومع بدء مكملات فيتامين D، قد يزداد الطلب على المغنيسيوم، ما يجعل أعراض النقص أكثر وضوحًا.