تشير دراسة إلى أن تناول تفاحتين يوميًا، قد يساعد في خفض مستوى الكوليسترول الضار LDL وتحسين صحة القلب، فالتفاح غني بالبكتين ومضادات الأكسدة، مما يقلل من امتصاص الدهون ويدعم وظائف الأوعية الدموية، ويؤكد الخبراء أن تغييرات بسيطة في النظام الغذائي، إلى جانب ممارسة الرياضة واتباع عادات صحية، يمكن أن تقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية وغيرها من مضاعفات القلب والأوعية الدموية بشكل طبيعي.
تناول تفاحتين يوميًا يساعد في خفض الكوليسترول الضار
وبحسب ما نشر في صحيفة تايمز ناو، قد تُسهم عادة غذائية بسيطة، كتناول التفاح يوميًا، بدورٍ فعّال في تحسين صحة القلب وخفض مستويات الكوليسترول، ووفقًا لدراسة نُشرت في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية، فإن تناول تفاحتين يوميًا قد يُخفض بشكلٍ ملحوظ مستوى الكوليسترول الضار وهو عامل خطر رئيسي لأمراض القلب والسكتة الدماغية.
ويتطور الكوليسترول الضار (LDL) عندما ترتفع نسبة مادة دهنية معينة في الدم، وإذا تُركت دون علاج، فقد تتراكم في الأوعية الدموية، مما يجعلها أكثر صلابة وتضيقًا، ووفقًا للأطباء، تزيد هذه الحالة من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية وأمراض القلب والأوعية الدموية الأخرى، والتي قد تكون مميتة.
ويؤكد الأطباء أن النظام الغذائي يلعب دورًا حاسمًا في التحكم بمستويات الكوليسترول، فبينما ترفع الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة مستويات الكوليسترول، تساعد أطعمة أخرى كالتفاح على خفضها بشكل طبيعي، بل وأفضل من الستاتينات.
ما هي الفواكه الأخرى التي تساعد على خفض الكوليسترول؟
وتُعدّ التوت والبرتقال والأفوكادو من الفواكه الفعّالة في خفض الكوليسترول، فالتوت غني بالألياف ومضادات الأكسدة، مما يساعد على منع أكسدة الكوليسترول الضار، ويحتوي البرتقال على البكتين وفيتامين ج، مما يعزز صحة القلب، أما الأفوكادو، فيوفر دهونًا صحية تُساعد على خفض مستويات الكوليسترول الضار ورفع مستويات الكوليسترول الجيد.