آخر تحديث :الجمعة - 19 ديسمبر 2025 - 10:37 م

منوعات

7 أعراض تصاحب سن اليأس وطرق التغلب عليها

الجمعة - 11 أكتوبر 2019 - 11:10 م بتوقيت عدن

منال داؤود

تابعونا على

لا ينبغي القلق كثيراً من ارتباط أعراض سن اليأس بمشاكل صحية أخرى، لكن تنبغي مراقبة التغيرات جيداً وتمييزها عن مشاكل أخرى. كما أن بعض سمات هذه المرحلة تتطلّب تعديلات غذائية، أو تناول مكملات الفيتامين.

إليك أهم أعراض سن اليأس، وطرق التغلب على بعضها:

* الهبّات الساخنة من أكثر أعراض سن اليأس شيوعاً.

* يتزايد خطر إصابة المرأة بأمراض القلب، ويتطلب ذلك مراقبة الضغط والكولسترول، وتعديل الاختيارات الغذائية.

* مع سن اليأس تزداد مخاطر ترقق وهشاشة العظام، ويتطلّب ذلك زيادة جرعة الكالسيوم وفيتامين "د".

* جفاف المهبل وحساسية أنسجته من الأعراض المصاحبة لسن اليأس، ويزيد ذلك خطر التهابات المسالك البولية.

* انقطاع الدورة الشهرية 12 شهراً كاملاً هو بلوغ سن اليأس، لكن قد يحدث الانقطاع وتعاود الدورة قبل هذه المدة، لذا ينبغي أخذ الحذر من الدورة غير المنتظمة.

* اضطرابات النوم.

* تقلّبات المزاج والتغيرات الهرمونية.

تخفيف الأعراض. الحفاظ على وزن صحي وممارسة التمارين الرياضية، والحد من تناول الكافيين، وشرب المزيد من الماء من أهم إجراءات تخفيف شدة أعراض سن اليأس.

وتحث التوصيات على تناول المزيد من الخضروات وخاصة الورقية، وخاصة السبانخ والخس والملفوف والبروكلي والبقدونس.

مواضيع قد تهمك

مدفعية الجنوب تسحق تحركات الحوثي بشمال الضالع وتنسف مخططاً ه ...

الجمعة/19/ديسمبر/2025 - 09:45 م

نفذت وحدات من قواتنا المسلحة الجنوبية، ممثلة بوحدة سلاح الدروع في قوات الدعم والإسناد، عملية قصف مدفعي مركز استهدفت مواقع وتجمعات وتحركات لمليشيا الحو

أسعار صرف الريال اليمني مساء الجمعة 19 ديسمبر 2025 ...

الجمعة/19/ديسمبر/2025 - 07:05 م

سجل الريال اليمني استقرار مقابل العملات الأجنبية، مساء اليوم الجمعة 19 ديسمبر 2025م ، في أسواق الصرف بالعاصمة عدن والمحافظات المحررة. وحسب مصادر مصرفي

عاجل / المتحدث الرسمي يؤكد تعرض القوات الجنوبية في العبر لهج ...

الجمعة/19/ديسمبر/2025 - 06:58 م

أكد المتحدث الرسمي باسم القوات المسلحة الجنوبية والأمن إن القوات الجنوبية المرابطة في وادي وصحراء حضرموت تعرضت اليوم لعمل عدائي إرهابي باستخدام طائرة

صور - مهرجان جماهيري في المهرة يطالب بإعلان دولة الجنوب وتشك ...

الجمعة/19/ديسمبر/2025 - 06:25 م

شهدت ساحة الاعتصام في الغيضة بمحافظة المهرة مهرجانًا جماهيريًا بعد وصول وفد أبناء المسيلة. وأكد رئيس المجلس العام لأبناء المهرة وسقطرى، السلطان عبدالل

كتابات واقلام