آخر تحديث :الأحد - 21 ديسمبر 2025 - 12:17 م

منوعات

فوائد المغنيسيوم.. لصحة أفضل للجسم

الجمعة - 29 يوليو 2022 - 04:06 م بتوقيت عدن

عدن تايم/العين الاخبارية

تابعونا على

يمكن الحصول على المغنيسيوم من مصادر متعددة سواء من مكملات غذائية أو الأطعمة الغنية به، إليكم فوائد المغنيسيوم الصحية للجسم.

الفيتامينات والمعادن مهمة لصحة الإنسان وللوقاية من الأمراض المختلفة، ويعد المغنيسيوم من المعادن الضرورية لجسم الإنسان ومهم للعديد من الوظائف التي يقوم بها الجسم، حيث أنه مفيد للقلب والدماغ والعظام.
فوائد المغنيسيوم للجسم:
- يساعد على تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية، حيث أن أمراض القلب تكون مرتبطة بالنقص في الماغنسيوم مثل قصور القلب الاحتقاني وارتفاع ضغط الدم.

- المغنيسيوم من المعادن الضرورية للوقاية من مرض السكري، حيث أنه له دور هام في السيطرة على الأنسولين والجلوكوز بالدم
المغنيسيوم يمكنه أن يقلل من الإصابة بالصداع النصفي، وهذا من خلال تناول مكملات المغنيسيوم أو الأطعمة التي يحتوي عليها.

نقص الفيتامينات والمعادن في الجسم.. أسباب وأعراض
فوائد المغنيسيوم للرجال:
- تناول مكملات المغنيسيوم للرجال تساعدهم على تكوين عضلات الجسم والحفاظ على الكتلة العضلية لديهم.

- تحسين الأداء الرياضي، حيث أنه يساعد على تنظيم الجلوكوز في الدم والعضلات والدماغ.

- يساعد على تحسين مستويات هرمون Testosterone للرجال.
التقليل من معدل القلق والتوتر لدى النساء في سن اليأس.

- الوقاية من الإصابة بهشاشة العظام وخاصة مع التقدم في السن لدى النساء
والتقليل من متلازمة تململ الساقين والتي تؤثر على النوم.

مؤشرات نقص المغنيسيوم في الجسم.. تشنجات العضلات والإرهاق الأبرز
فوائد المغنيسيوم للدماغ:
- يساعد على تحسين الذاكرة حيث أن المغنيسيوم له دور في تحفيز التشابكات العصبية في الدماغ المسؤولة عن نقل الإشارات العصبية.

- تناول المغنيسيوم من خلال المكملات أو الأطعمة الغنية به له دور في تحسين القدرة على التعلم.

- الوقاية من الإصابة بمرض الزهايمر وتقوية الذاكرة وزيادة التركيز.

- الحفاظ على صحة الدماغ من التعرض إلى المشكلات المختلفة.

فوائد المغنيسيوم للأعصاب:
- يعتبر من المعادن الهامة التي تساعد في عمليات النقل العصبي والتوصيل العصبي العضلي، مما يساعد على حماية الخلايا العصبية.

- التقليل من نسبة الإصابة بالأمراض المرتبطة بالأعصاب مثل متلازمة التعب المزمن، والإجهاد السمعي، والصداع الحساس للضوء، والألم العضلي الليفي والإجهاد البدني.

مواضيع قد تهمك

عاجل / سيل بشري جارف من المفلحي في طريقه إلى ساحة العروض بال ...

الأحد/21/ديسمبر/2025 - 09:49 ص

في مشهد مهيب يجسد الإرادة الشعبية الجنوبية، انطلق اليوم الزحف البشري الكبير من مديريات يافع الثمان باتجاه العاصمة عدن، للمشاركة في الاعتصام المفتوح بس

أطالب الحكومة البريطانية والمجتمع الدولي باتخاذ موقف عملي يع ...

السبت/20/ديسمبر/2025 - 11:24 م

شهدت العاصمة البريطانية لندن اليوم تظاهرة واسعة نظّمها أبناء الجالية الجنوبية في المملكة المتحدة أمام مقر الحكومة البريطانية، للتعبير عن دعمهم لتحركات

تحرير نحو 97 قطاعا نفطيا تضم نحو 3,000 بئر في كل من حضرموت ...

السبت/20/ديسمبر/2025 - 10:59 م

كشف أكاديمي جنوبي متخصص في قطاع النفط عن تحرير حوالي 97 قطاعا نفطيا، وكل قطاع منها يضم العديد من الحقول، وكل حقل يحتوي على عدد من الٱبار المنتجة للنفط

اللقاء التشاوري الحضرمي : دعم كامل للقوات المسلحة الجنوبية و ...

السبت/20/ديسمبر/2025 - 10:32 م

اكتظّت قاعة الزين للاجتماعات بمدينة سيئون، صباح اليوم السبت، بحضور نوعي وكثيف من المناصب والمشايخ والمقادمة، والوجاهات الاجتماعية، والمثقفين، والنخب ا

كتابات واقلام