آخر تحديث :الخميس - 18 ديسمبر 2025 - 05:50 م

منوعات

الصيام المتقطع.. أفضل طريقة لتنظيم جدول الأكل لإنقاص الوزن

السبت - 30 يوليو 2022 - 06:04 م بتوقيت عدن

عدن تايم / متابعات

تابعونا على

بدعة الحميات الغذائية دائما الشيء الرئيسي ويحظى بشعبية كبيرة بين المهووسين بالصحة، على الرغم من أن العديد من الأنظمة الغذائية قد تم خرقها باعتبارها خطيرة ، إلا أن بعضها كوسيلة مؤقتة لفقدان الوزن وبعضها يعمل مع أنواع معينة من الجسم فقط.

الصوم المتقطع مختلف، فبدلاً من إخبارنا بما نأكله ، يعمل الصيام المتقطع على مفهوم متى نأكل.

وفقا لموقع " healthsite"، تساعدك قيود الوقت اليومية على اختيار نافذة الأكل الخاصة بك والتي عادة ما تكون بفاصل زمني من 6-8 ساعات فقط، يتطلب الصيام المتقطع أن يأكل الناس وجبة واحدة متوسطة الحجم يومين في الأسبوع ، لتنظيم عاداتهم الغذائية.

أظهرت العديد من الدراسات أن الصيام المتقطع يساعد في استقرار مستويات السكر في الدم ، ويقلل ضغط الدم والكولسترول، ويحسن معدل ضربات القلب ، ويساعد على التخلص من الالتهابات والتورم ، ويبني المناعة ويساعد بالطبع في إنقاص الوزن.

في الصيام المتقطع، عليك أن تختار وقتًا محددًا لتناول الطعام، عن طريق الصيام لعدد معين من الساعات كل يوم يمكن أن يساعد جسمك في حرق الدهون. بدعم من الكثير من الأدلة ، فإن هذا النظام الغذائي له الكثير من الفوائد الصحية.

ما هي فوائد الصيام المتقطع؟

بعض الفوائد الرائعة للصيام المتقطع هي:

فقدان الوزن الصحي:

على عكس الحميات الغذائية المتبعة حيث تحتاج إلى التوقف عن تناول الطعام تمامًا أو عدم تناول مجموعة معينة من الأطعمة، فإن النظام الغذائي المتقطع يشجع على الأكل الصحي وبالتالي فإن فقدان الوزن ليس جذريًا ويبقى لفترة أطول.

ينظم صحة القلب:

من المهم جدًا الاعتناء بالقلب، والصيام المتقطع يساعد في تحسين كل من مستويات ضغط الدم والكوليسترول.

يحسن صحة الدماغ:

كما يعزز النظام الغذائي الذاكرة لدى البالغين.

فحص نسبة السكر في الدم:

يعد الصيام المتقطع طريقة رائعة للسيطرة على مرض السكري والحفاظ على مستويات السكر في الدم أيضًا

يوقف تلف الأنسجة:

يقلل النظام الغذائي من تلف الأنسجة أثناء العمليات الجراحية ويساعد في التعافي بشكل أسرع

مواضيع قد تهمك

الرئيس الزُبيدي يشدد على أهم المتطلبات لبناء دولة حديثة واقت ...

الخميس/18/ديسمبر/2025 - 05:24 م

تفقد الرئيس القائد عيدروس قاسم الزُبيدي، رئيس المجلس الانتقالي الجنوبي، نائب رئيس مجلس القيادة الرئاسي، اليوم الخميس، سير العمل بالجهاز المركزي للإحصا

انفجار عبوة ناسفة أمام مقر الإصلاح وسط تعز يسفر عن قتلى وجرح ...

الخميس/18/ديسمبر/2025 - 12:56 م

سقط قتلى وجرحى، بينهم نساء وأطفال، جراء انفجار عبوة ناسفة، اليوم، أمام مقر حزب التجمع اليمني للإصلاح في شارع جمال وسط مدينة تعز. وأفادت مصادر محلية أن

الرئيس الزُبيدي يجدّد دعمه ومساندته لأبناء المهرة وسقطرى، وت ...

الأربعاء/17/ديسمبر/2025 - 10:20 م

استقبل الرئيس القائد عيدروس قاسم الزُبيدي، رئيس المجلس الانتقالي الجنوبي، نائب رئيس مجلس القيادة الرئاسي، مساء اليوم الأربعاء، وفدًا من أبناء محافظتي

تصفح العدد الإلكتروني لـ #صحيفة #عدن_تايم الورقية .. عدد ر ...

الأربعاء/17/ديسمبر/2025 - 07:59 م

تصفح صحيفة عدن تايم بعددها رقم 442 الالكتروني . يضم العدد الجديد سلسلة من الاخبار والتقارير والاستطلاعات الحصرية . للإطلاع على العدد كاملا 👇

كتابات واقلام