آخر تحديث :السبت - 20 ديسمبر 2025 - 02:13 م

منوعات

لنظام غذائى صحى.. إليك 4 أطعمة مغذية قليلة التكلفة

الأربعاء - 21 سبتمبر 2022 - 01:38 م بتوقيت عدن

عدن تايم / متابعات

تابعونا على

عندما نفكر في نظام غذائي صحي ومغذي ، فإننا نميل إلى التفكير في أسماء فاخرة وطعام باهظ الثمن. ومع ذلك ، قد يكون هذا النهج مضللًا، قالت أخصائية التغذية لوفنيت باترا إن النظام الغذائي الصحي لا يجب أن يكون مكلفًا ، وأن الكثير من الأطعمة ذات الأسعار المعقولة متاحة بسهولة، هذه الأطعمة صحية ويمكن إضافتها بسهولة إلى نظامنا الغذائي اليومي، وإليك قائمة الأطعمة المغذية الصديقة للميزانية، وفقا لما نشره موقع " doctor.ndtv".

1. الموز

لقد أكلنا جميعًا الموز ، كلما شعرنا بانخفاض الطاقة خلال طفولتنا ، ينصحنا كبار السن بتناول الموز، فهي اقتصادية ومتعددة الاستخدامات ومليئة بالعناصر الغذائية ، بما في ذلك البوتاسيوم والألياف والكالسيوم والمنغنيز والمغنيسيوم والحديد وحمض الفوليك والنياسين والريبوفلافين و B6.

2. الحمص

يعتبر الحمص بديلاً اقتصاديًا للحوم والدواجن والمأكولات البحرية ، وهو غني بالبروتينات، بالإضافة إلى أنها صحية ومليئة بالألياف والفيتامينات والمعادن إلى جانب ذلك ، قد يساعد الحمص أيضًا في إدارة الوزن وتحسين الهضم وتقليل مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض.

3. السبانخ

يضيف الناس الآن الخضار الورقية بشكل متزايد إلى نظامهم الغذائي ، مع العلم أن لها فوائد صحية متعددة، يمكنك إضافته إلى السلطات والحساء ، السبانخ متاح بسهولة في الأسواق غني بفيتامين K الذي يلعب دورًا مهمًا في صحة العظام ويقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان.

4 العدس

هذا العدس غني بالبروتين والألياف وقليل السعرات الحرارية، يساعد في إصلاح وبناء العضلات ويمكن أن يجعلنا نشعر بالشبع لفترة أطول، إنه خيار رائع لأولئك الذين يفضلون الطعام النباتي ويتطلعون إلى زيادة تناولهم للبروتين.

لذلك ، أثناء البحث عن طعام صحي ، أضف هذه العناصر منخفضة التكلفة وعالية التغذية إلى نظامك الغذائي المعتاد وعيش حياة صحية

مواضيع قد تهمك

بيان نقابة الصحفيين والإعلاميين الجنوبيين ...

السبت/20/ديسمبر/2025 - 12:00 ص

تحيي نقابة الصحفيين والإعلاميين الجنوبيين، بكل فخر واعتزاز، المواقف الوطنية الثابتة لمنتسبيها من الصحفيين والإعلاميين، ولجميع العاملين في المؤسسات الإ

مدفعية الجنوب تسحق تحركات الحوثي بشمال الضالع وتنسف مخططاً ه ...

الجمعة/19/ديسمبر/2025 - 09:45 م

نفذت وحدات من قواتنا المسلحة الجنوبية، ممثلة بوحدة سلاح الدروع في قوات الدعم والإسناد، عملية قصف مدفعي مركز استهدفت مواقع وتجمعات وتحركات لمليشيا الحو

أسعار صرف الريال اليمني مساء الجمعة 19 ديسمبر 2025 ...

الجمعة/19/ديسمبر/2025 - 07:05 م

سجل الريال اليمني استقرار مقابل العملات الأجنبية، مساء اليوم الجمعة 19 ديسمبر 2025م ، في أسواق الصرف بالعاصمة عدن والمحافظات المحررة. وحسب مصادر مصرفي

عاجل / المتحدث الرسمي يؤكد تعرض القوات الجنوبية في العبر لهج ...

الجمعة/19/ديسمبر/2025 - 06:58 م

أكد المتحدث الرسمي باسم القوات المسلحة الجنوبية والأمن إن القوات الجنوبية المرابطة في وادي وصحراء حضرموت تعرضت اليوم لعمل عدائي إرهابي باستخدام طائرة

كتابات واقلام