آخر تحديث :الخميس - 12 مارس 2026 - 05:01 ص

منوعات

هل ترغب في التخلص من الوزن الزائد؟ اعرف أفضل الأوقات لتناول البروتين

السبت - 26 نوفمبر 2022 - 01:29 ص بتوقيت عدن

عدن تايم / متابعات

تابعونا على

هل ترغب في القضاء والتخلص من الوزن الزائد؟ إذاً عليك أن تعلم أن البروتين له قدرة كبيرة في الحفاظ وزيادة القدرة على وصولك للهدف، وهو الوزن المثالي ولكن بشروط محددة، يجب اتباعها حتى تحصل على ما تريد

أشار التقرير المنشور عبر موقع “verywellhealth”، إلى أن وجبة الإفطار من أهم الوجبات اليومية، ولذا يجب أن تتناول وهي غنية بجميع العناصر الغذائية المهمة للجسم وأبرزها البروتين، الذي يزيد من قدرتك على فقدان الوزن الزائد، لأنه يزيد من شعورك بالشبع لفترات طويلة.

وأثبت هذا الأمر دراسة حديثة خضع خلالها 9341 شخصا، في أعمار مختلفة، وتضمنت البيانات الخاصة بهؤلاء الأشخاص السعرات الحرارية التي يحصل عليها الشخص من البروتين والكربوهيدرات والدهون والألياف والكحوليات، بالإضافة إلى وقت تناول الطعام ومؤشر كتلة الجسم BMI.

وأكد الباحثون الذي جمعوا بيانات الأشخاص الخاضعين لدراسة، أن الأشخاص الذين يتناولون نبة قليلة من البروتين في وجبة الإفطار يزاد لديهم فرص استهلاك ميات كبيرة من الوجبات باقي اليوم، ويزداد ليدهن الوزن، وهذا يعني أن الأشخاص الذين يتناولون نسب جيدة من البروتين في وجبة الإفطار ليهم فرص اقل من استهلاك الطعام علي مدار اليوم، وأيضا التخلص من الوزن الزائد.

ولذا حث التقرير، علي ضرورة تناول البروتين في وجبة الإفطار، فيمكنك تناول البيض، أو الفول، أو الأجبان، فهي حيل جيدة لمد الجسم بالبروتين.

مواضيع قد تهمك

السلطة المحلية بالعاصمة عدن تؤكد مجدداً حسابها الرسمي الوحيد ...

الخميس/12/مارس/2026 - 12:39 ص

تنويه هام: حول المصدر الرسمي الوحيد لأخبار السلطة المحلية بالعاصمة عدن حرصاً على دقة المعلومات وسلامة المحتوى المتداول في الفضاء الرقمي، تود السلطة ال

تاج : إجعلوا من ذكرى التحرير محطة لاستحضار تضحيات الجنوبيين ...

الخميس/12/مارس/2026 - 12:35 ص

دعا التجمع الديمقراطي الجنوبي (تاج) جماهير شعب الجنوب في العاصمة عدن إلى المشاركة الواسعة في الفعاليات المقررة لإحياء الذكرى الحادية عشرة لتحرير عدن،

تصعيد غير مسبوق .. عدن تايم ترصد أبرز مستجدات الحرب الأمريكي ...

الخميس/12/مارس/2026 - 12:03 ص

تشهد المنطقة تصعيدًا غير مسبوق في الحرب بين الولايات المتحدة وإسرائيل من جهة، وإيران من جهة أخرى، مع توسع رقعة العمليات العسكرية في الشرق الأوسط. وفي

عاجل / مجلس الأمن يعتمد قراراً يدين هجمات إيران على الخليج و ...

الأربعاء/11/مارس/2026 - 11:17 م

اعتمد مجلس الأمن الدولي، الأربعاء، مشروع قرار خليجيا أردنيا يدين الهجمات الإيرانية على دول الخليج والأردن ويطالب بوقفها. وجاء تبني القرار رقم 2817 بأغ

كتابات واقلام