آخر تحديث :الجمعة - 19 ديسمبر 2025 - 12:20 ص

منوعات

هل ترغب في التخلص من الوزن الزائد؟ اعرف أفضل الأوقات لتناول البروتين

السبت - 26 نوفمبر 2022 - 01:29 ص بتوقيت عدن

عدن تايم / متابعات

تابعونا على

هل ترغب في القضاء والتخلص من الوزن الزائد؟ إذاً عليك أن تعلم أن البروتين له قدرة كبيرة في الحفاظ وزيادة القدرة على وصولك للهدف، وهو الوزن المثالي ولكن بشروط محددة، يجب اتباعها حتى تحصل على ما تريد

أشار التقرير المنشور عبر موقع “verywellhealth”، إلى أن وجبة الإفطار من أهم الوجبات اليومية، ولذا يجب أن تتناول وهي غنية بجميع العناصر الغذائية المهمة للجسم وأبرزها البروتين، الذي يزيد من قدرتك على فقدان الوزن الزائد، لأنه يزيد من شعورك بالشبع لفترات طويلة.

وأثبت هذا الأمر دراسة حديثة خضع خلالها 9341 شخصا، في أعمار مختلفة، وتضمنت البيانات الخاصة بهؤلاء الأشخاص السعرات الحرارية التي يحصل عليها الشخص من البروتين والكربوهيدرات والدهون والألياف والكحوليات، بالإضافة إلى وقت تناول الطعام ومؤشر كتلة الجسم BMI.

وأكد الباحثون الذي جمعوا بيانات الأشخاص الخاضعين لدراسة، أن الأشخاص الذين يتناولون نبة قليلة من البروتين في وجبة الإفطار يزاد لديهم فرص استهلاك ميات كبيرة من الوجبات باقي اليوم، ويزداد ليدهن الوزن، وهذا يعني أن الأشخاص الذين يتناولون نسب جيدة من البروتين في وجبة الإفطار ليهم فرص اقل من استهلاك الطعام علي مدار اليوم، وأيضا التخلص من الوزن الزائد.

ولذا حث التقرير، علي ضرورة تناول البروتين في وجبة الإفطار، فيمكنك تناول البيض، أو الفول، أو الأجبان، فهي حيل جيدة لمد الجسم بالبروتين.

مواضيع قد تهمك

وفاة السفير محمد عبدالرحمن العبادي.. ما هي الرسالة التي حمله ...

الخميس/18/ديسمبر/2025 - 11:46 م

غيب الموت السفير محمد عبدالرحمن العبادي ، القائد العسكري والسياسي في دولة الجنوب ، حيث شغل فيها عددا من المراتب العسكرية ومنها مديرا لمكتب وزير الدفاع

غياب المادة يضاعف معاناة المواطنين ويتسبب بأزمة في المواصلات ...

الخميس/18/ديسمبر/2025 - 10:20 م

طوابير طويلة للمركبات جراء تفاقم أزمة الغاز تتفاقم أزمة مادة الغاز في معظم محافظات البلاد، جراء نفاد المادة في معظم المحطات، وتأخر وصول حصص المحافظات

أكاديمي مغربي : المجلس الانتقالي يقف اليوم أمام مرحلة حاسمة ...

الخميس/18/ديسمبر/2025 - 09:39 م

إعتبر الأكاديمي المغربي البروفيسور توفيق جزوليت تبنّي المجلس الانتقالي الجنوبي للإعلام الخارجي باللغة الإنجليزية أداة استراتيجية وركيزة بناء التفهم ال

الزُبيدي: تأمين حضرموت والمهرة خطوة حاسمة… والوجهة النهائية ...

الخميس/18/ديسمبر/2025 - 07:28 م

جدّد الرئيس القائد عيدروس قاسم الزُبيدي، رئيس المجلس الانتقالي الجنوبي، القائد الأعلى للقوات المسلحة الجنوبية، نائب رئيس مجلس القيادة الرئاسي، التأكيد

كتابات واقلام