آخر تحديث :الثلاثاء - 04 أغسطس 2026 - 04:09 ص

منوعات

هل ترغب في التخلص من الوزن الزائد؟ اعرف أفضل الأوقات لتناول البروتين

السبت - 26 نوفمبر 2022 - 01:29 ص بتوقيت عدن

عدن تايم / متابعات

تابعونا على

هل ترغب في القضاء والتخلص من الوزن الزائد؟ إذاً عليك أن تعلم أن البروتين له قدرة كبيرة في الحفاظ وزيادة القدرة على وصولك للهدف، وهو الوزن المثالي ولكن بشروط محددة، يجب اتباعها حتى تحصل على ما تريد

أشار التقرير المنشور عبر موقع “verywellhealth”، إلى أن وجبة الإفطار من أهم الوجبات اليومية، ولذا يجب أن تتناول وهي غنية بجميع العناصر الغذائية المهمة للجسم وأبرزها البروتين، الذي يزيد من قدرتك على فقدان الوزن الزائد، لأنه يزيد من شعورك بالشبع لفترات طويلة.

وأثبت هذا الأمر دراسة حديثة خضع خلالها 9341 شخصا، في أعمار مختلفة، وتضمنت البيانات الخاصة بهؤلاء الأشخاص السعرات الحرارية التي يحصل عليها الشخص من البروتين والكربوهيدرات والدهون والألياف والكحوليات، بالإضافة إلى وقت تناول الطعام ومؤشر كتلة الجسم BMI.

وأكد الباحثون الذي جمعوا بيانات الأشخاص الخاضعين لدراسة، أن الأشخاص الذين يتناولون نبة قليلة من البروتين في وجبة الإفطار يزاد لديهم فرص استهلاك ميات كبيرة من الوجبات باقي اليوم، ويزداد ليدهن الوزن، وهذا يعني أن الأشخاص الذين يتناولون نسب جيدة من البروتين في وجبة الإفطار ليهم فرص اقل من استهلاك الطعام علي مدار اليوم، وأيضا التخلص من الوزن الزائد.

ولذا حث التقرير، علي ضرورة تناول البروتين في وجبة الإفطار، فيمكنك تناول البيض، أو الفول، أو الأجبان، فهي حيل جيدة لمد الجسم بالبروتين.

مواضيع قد تهمك

هل يعود عيدروس الزبيدي لقيادة المرحلة أم أن الإقليم يكتب معا ...

الإثنين/03/أغسطس/2026 - 11:59 م

الجنوب بين تعثر الرياض وترقب أبوظبي... هل يعود عيدروس الزبيدي لقيادة المرحلة أم أن الإقليم يكتب معادلة جديدة؟ لم يعد المشهد الجنوبي مجرد أزمة سياسية د

بيان موجه لقيادة التحالف العربي : إنصاف الشهداء والجرحى يمثل ...

الإثنين/03/أغسطس/2026 - 11:34 م

بيان صحفي صادر عن مكتب الشهداء والجرحى بمحافظات عدن وأبين ولحج والضالع يطالب التحالف العربي بالتدخل العاجل لإنصاف شهداء وجرحى المنطقة العسكرية الرابعة

الخنبشي يبدي إلتزامه بكافة ملاحظات بن بريك ...

الإثنين/03/أغسطس/2026 - 10:06 م

كشف اللواء الركن أحمد سعيد بن بريك محافظ حضرموت الأسبق ، عضو الوفد الجنوب في الرياض في بيان له عن تراجعه بتعليق عضويته في اللجنة التحضيرية للمجلس التن

الشحر تهتز خلال 24 ساعة: اشتباكات قبلية دامية وجريمة قتل فتا ...

الإثنين/03/أغسطس/2026 - 06:39 ص

شهدت مدينة الشحر بمحافظة حضرموت خلال الساعات الـ24 الماضية تصعيداً أمنياً لافتاً، تمثل في نزاع قبلي مسلح أسفر عن سقوط ضحايا، أعقبته جريمة قتل لفتاة هز

كتابات واقلام