آخر تحديث :الإثنين - 16 مارس 2026 - 04:35 ص

منوعات

كيف تتحكم في ارتداد حمض المعدة

الجمعة - 23 ديسمبر 2022 - 06:31 م بتوقيت عدن

عدن تايم / متابعات

تابعونا على

الجلوس على مكتبك لمدة 8 إلى 10 ساعات، ثم العودة إلى المنزل في وقت متأخر من المساء، لا يترك لنا الوقت الكافي لرعاية عاداتنا الصحية وتناول الطعام، ويعد التراخي في مكتبك مباشرة بعد تناول الغداء في المكتب وتناول الوجبات الخفيفة أثناء العمل هما من الأسباب الرئيسية التي تسبب الحموضة إذا كان عملك يتطلب الجلوس على مكتب.

قم بهذه الأنشطة قبل أو بعد ساعات العمل:

مع الأخذ في الاعتبار ما يجب تناوله وما لا يجب تناوله، يجب على المرء أيضًا التركيز على الأنشطة البدنية، حيث يجب على المرء القيام بأنشطة أقل تأثيرًا لمنع أو تقليل آثار ارتداد الحمض أو ارتجاع المريء، يمكن أن تكون ممارسة تمارين منخفضة التأثير مرة أو مرتين في الأسبوع مثل اليوجا وركوب الدراجات الثابتة والسباحة وما إلى ذلك. والحفاظ على وزن صحي مهم جدًا أيضًا للأشخاص الذين يعانون من ارتجاع المريء.

تغييرات نمط الحياة والعلاجات المنزلية لمنع الحموضة:

يمكنك العثور على العديد من الأشياء في مطبخك ، ويمكنك حتى حمل القليل منها كعلاجات منزلية للحموضة مثل الموز والحليب البارد واللوز والمزيد، إلى جانب هذه المكونات الطبيعية التي يمكنك أن تجدها في مطبخك ، من الضروري اتخاذ خيارات حكيمة فيما يتعلق بالصحة وأسلوب الحياة. وتشمل هذه الأشياء الأساسية مثل ارتداء ملابس فضفاضة حول خصرك عندما تذهب إلى المكتب ، والتدفئة الصحية ، والحفاظ على وزن صحي ، والتأكد من القيام ببعض الحركة لمدة 30 دقيقة على الأقل كل يوم لأنك ستجلس على مكتبك لساعات طويلة في المكتب.

ما لا تأكل وتفعله:

توجد العديد من العلاجات لعلاج الحموضة، ذكرنا بعضًا من هذه في النقطة أعلاه. ولكن بصرف النظر عن الحديث عن كيفية علاج ارتجاع الحمض ، فلنتحدث عن كيفية منعه ، نظرًا لأنك ستفعل معظم الأشياء في مكتبك والتي تستدعي الحموضة المعوية، أول شيء هو تجنب الأطعمة التي تسبب الحموضة ، مثل الأطعمة الدهنية والحارة والدهنية.

مكملات الأعشاب للحموضة :

توفر مكملات الأعشاب راحة فورية من الحموضة ويمكن أن تساعد في تحسين الهضم، قوة الأعشاب تخفف بشكل كبير الآلام غير السارة المرتبطة بالتهاب المعدة وتحسن الهضم بشكل عام ؛ يساعد في تخفيف أعراض الحموضة ويعزز بشكل فعال قدرة المعدة على تحقيق حالة التوازن الكامل.

مواضيع قد تهمك

أمسية تثير غضبا في الشارع الشبواني وصدور بلاغ عسكري وسياسي ...

الإثنين/16/مارس/2026 - 03:45 ص

أثارت أمسية نظمها المجلس الأعلى للمقاومة الشعية شاركت فيها شخصيات من المؤتمر والإصلاح وبقايا الحلف العسكري في الاجتياح الثاني والمهزوم في 2015م ، غضب

مسؤول في الرئاسي : البث في التغييرات لمديري الأمن قريبا ...

الإثنين/16/مارس/2026 - 02:58 ص

كشف مسؤول في مجلس القيادة الرئاسي عن تأجيل التغييرات في بعض مديري الأمن في المحافظات منذ تشكيل المجلس لكن البث في هذا الملف قريبا حسب تأكيده. وقال جاب

البحسني يؤكد: دماء الشهداء لن تُهدر وإرادة الجنوب لا تُهزم ...

الإثنين/16/مارس/2026 - 01:55 ص

أكد اللواء الركن فرج سالمين البحسني، في تصريح اليوم، أن دماء شهداء الجنوب لن تُهدر، وأن إرادة أبنائه الصامدة ستظل حامية لقضيتهم وهويتهم الوطنية. وشدد

انفوجرافيك: تحرير العاصمة عدن ودور الإمارات ...

الإثنين/16/مارس/2026 - 01:15 ص

تحرير العاصمة عدن من الحوثيين تم في 27 رمضان 1436هـ (2015م)، حين تمكنت القوات الإماراتية، بالتعاون مع المقاومة الجنوبية، من استعادة السيطرة على المدين

كتابات واقلام