آخر تحديث :الثلاثاء - 04 أغسطس 2026 - 01:33 ص

منوعات

نصائح لتجنب خطر الإصابة بالسرطان

الأحد - 05 فبراير 2023 - 01:26 ص بتوقيت عدن

عدن تايم / اليوم السابع

تابعونا على

ينتشر مرض السرطان بأنواعه المختلفة بين الأفراد على مستوى كل الطبقات، والأكثر شيوعًا للسرطان هو سرطان الثدي والرئة والبروستاتا والأمعاء، ولكن لو تم اكتشاف المرض مبكرًا، يمكن علاجه بنجاح، وذلك وفقًا لما نشرته ذا صن.

أعراض يجب الانتباه إليها للدلالة على الإصابة بالمرض
1.كنت تعاني من السعال لمدة ثلاثة أسابيع أو أكثر
2.لاحظت تغيرًا فى عادات الأمعاء لمدة ثلاثة أسابيع أو أكثر، بما في ذلك: وجود دم في برازك، وانزعاج في البطن، وإسهال أو إمساك دون سبب واضح.
3.انتفاخ لمدة ثلاثة أسابيع أو أكثر
4. تعانين من نزيف غير مبرر، على سبيل المثال بين فترات، من أسفل، عند السعال أو القيء
5.تجدين تورمًا في ثديك، أو في أي مكان آخر في جسمك يزداد حجمه.
6.تصاب بعسر هضم أو حرقة في المعدة دون سبب واضح.
7.تصبح بشرتك حكة أو صفراء.
8.تستمر في الشعور بالتعب، أو تشعر أن شيئًا ما ليس على ما يرام

طرق الوقاية من مخاطر الاصابة بمرض السرطان
1. عدم التدخين
حيث إن استخدام أي نوع من أنواع التبغ يضعك في مسار تصادمي مع السرطان، ورُبِط التدخين بأنواع مختلفة من السرطان -ويشمل ذلك سرطان الرئة والفم والحلق والحنجرة والبنكرياس والمثانة وعنق الرحم والكُلى.
2. اتباع نظام غذائي مفيد لصحتك
تناول كمية كبيرة من الفواكه والخضروات. اجعل نظامك الغذائي مُرتكزًا على الفواكه والخضراوات والأطعمة الأخرى نباتية المصدر — مثل الحبوب الكاملة والبقوليات.حافظ على وزن صحي. اجعل نظامك الغذائي أخفَّ وأقلَّ دهونًا من خلال اختيار أطعمةٍ أقل سُعرات حرارية، بما في ذلك السُّكريات المُكررة والدهون من المصادر الحيوانية.
قَلِّل تناوُل اللحوم المُصنعة لانها تزيد من خطر الإصابة بأنواع مُحدَّدة من السرطان.
3. حافظ على وزن صحي للجسم ومارس الرياضة بانتظام.
قد يخفض الحفاظ على الوزن الصحي للجسم من مخاطر إصابتك بالعديد من أنواع السرطان، بما في ذلك سرطان الثدي والبروستاتا والرئة والقولون والكلى.

وكذلك بالنسبة للأنشطة البدنية أيضًا. ففضلًا عن أنها تساعدك على التحكم في الوزن، فإنها بمفردها قد تخفض من خطر الإصابة بسرطان الثدي والقولون.
4. حماية نفسك من الشمس
يعد سرطان الجلد واحدًا من أكثر أنواع السرطان شيوعًا، وواحدًا من أكثر الأنواع القابلة للوقاية. تجنب شمس منتصف اليوم. ابتعد عن الشمس فيما بين الساعة العاشرة صباحًا والرابعة عصرًا، حيث تكون أشعة الشمس أقوى ما يمكن.

5. يجب أن تتلقى لقاحًا
تتضمن الوقاية من السرطان الحماية من حالات عدوى فيروسية معينة. بشأن التطعيم ضد:الالتهاب الكبدي الوبائي ب. يمكن أن يزيد التهاب الكبد B من خطر الإصابة بسرطان الكبد.

6. احصل على الرعاية الطبية
تزيد الاختبارات الذاتية والفحوصات المنتظمة للتحقق من الإصابة بأنواع متنوعة من السرطان مثل سرطان الجلد والقولون والعنق والثدي من فرص اكتشافك للسرطان مبكرًا، عندها يكون نجاح العلاج هو الأكثر ترجيحًا.

مواضيع قد تهمك

هل يعود عيدروس الزبيدي لقيادة المرحلة أم أن الإقليم يكتب معا ...

الإثنين/03/أغسطس/2026 - 11:59 م

الجنوب بين تعثر الرياض وترقب أبوظبي... هل يعود عيدروس الزبيدي لقيادة المرحلة أم أن الإقليم يكتب معادلة جديدة؟ لم يعد المشهد الجنوبي مجرد أزمة سياسية د

بيان موجه لقيادة التحالف العربي : إنصاف الشهداء والجرحى يمثل ...

الإثنين/03/أغسطس/2026 - 11:34 م

بيان صحفي صادر عن مكتب الشهداء والجرحى بمحافظات عدن وأبين ولحج والضالع يطالب التحالف العربي بالتدخل العاجل لإنصاف شهداء وجرحى المنطقة العسكرية الرابعة

الخنبشي يبدي إلتزامه بكافة ملاحظات بن بريك ...

الإثنين/03/أغسطس/2026 - 10:06 م

كشف اللواء الركن أحمد سعيد بن بريك محافظ حضرموت الأسبق ، عضو الوفد الجنوب في الرياض في بيان له عن تراجعه بتعليق عضويته في اللجنة التحضيرية للمجلس التن

الشحر تهتز خلال 24 ساعة: اشتباكات قبلية دامية وجريمة قتل فتا ...

الإثنين/03/أغسطس/2026 - 06:39 ص

شهدت مدينة الشحر بمحافظة حضرموت خلال الساعات الـ24 الماضية تصعيداً أمنياً لافتاً، تمثل في نزاع قبلي مسلح أسفر عن سقوط ضحايا، أعقبته جريمة قتل لفتاة هز

كتابات واقلام