آخر تحديث :الإثنين - 06 أبريل 2026 - 08:02 ص

منوعات

الفوائد الصحية لنتاول الفاصوليا الخضراء ابرزها تحسين صحة القلب

الخميس - 16 مارس 2023 - 08:38 م بتوقيت عدن

عدن تايم- وكالات

تابعونا على

الفاصوليا الخضراء لها العديد من الفوائد وفقا لما نشره موقع webmd.وتحتوي الفاصوليا الخضراء على العديد من العناصر الغذائية الهامة التي توفر العديد من الفوائد الصحية. البقوليات مليئة بمضادات الأكسدة ، بما في ذلك فيتامين C ، والفلافونول ، والكيرسيتين ، والكايمفيرول. تحارب مضادات الأكسدة الجذور الحرة في الجسم ، مما يساعد على تقليل تلف الخلايا وقد يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بحالات صحية معينة.

تشمل الفوائد الصحية للفاصوليا الخضراء:

1.تحسين صحة القلب
الفاصوليا الخضراء مليئة بالألياف ، وهي عنصر غذائي هام يحتاج اليه جسم الانسان. قد تساعد الألياف القابلة للذوبان ، على وجه الخصوص ، في تحسين صحة قلبك عن طريق خفض مستويات الكوليسترول الضار .

2.حماية صحة الأمعاء
تساعد الألياف الموجودة في الفاصوليا الخضراء في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي والعمل بسلاسة. إذا كنت تعاني من اضطراب في الجهاز الهضمي مثل متلازمة القولون العصبي ، فإن أنواعًا معينة من الألياف يمكن أن تضر أكثر مما تنفع ، وتتركك مع الغازات والانتفاخ وعدم الراحة المعوية، مما يساعد على تحسين أعراض اضطرابات الجهاز الهضمي.

3.حماية صحة العظام
الفاصوليا الخضراء غنية بفيتامين K ، كما أنها تحتوي على كمية مناسبة من الكالسيوم . هذه العناصر الغذائية مهمة للحفاظ على عظام قوية وصحية وتقليل خطر الإصابة بالكسور.

4.تقليل أعراض الاكتئاب
إن الحصول على كمية كافية من حمض الفوليك ليس مهمًا فقط أثناء الحمل. فيتامين ب مهم أيضًا لتقليل الاكتئاب. يساعد الحصول على كمية كافية من حمض الفوليك على تقليل كمية الهوموسيستين في جسمك. يمكن أن يتداخل الكثير من الهوموسيستين مع إنتاجك الطبيعي من السيروتونين والدوبامين والنورادرينالين ، وهي الهرمونات التي تنظم حالتك المزاجية وكذلك نومك وشهيتك .

5.قد تساعد في علاج فقر الدم
الحديد هو جزء أساسي من خلايا الدم الحمراء التي تنقل الأكسجين من الرئتين إلى جميع الخلايا الأخرى في جميع أنحاء الجسم. يمكن أن يؤدي تناول كمية غير كافية من الحديد إلى فقر الدم. توفر الفاصوليا الخضراء مصدرًا جيدًا للحديد النباتي الذي يمكن أن يساعد في ضمان حصولك على الكمية التي تحتاجها لتجنب فقر الدم.

6.قد تساعد في منع السرطان
تحتوي الفاصوليا الخضراء على الكلوروفيل ، مما قد يساعد في إبطاء نمو الأورام السرطانية وتقليل خطر الإصابة بالسرطان.

الفاصوليا الخضراء الفاصوليا السرطان فوائد الفاصوليا مضادات الاكسدة فقر الدم الاكتئاب

مواضيع قد تهمك

مسؤول بالوزارة : مافيش حل سريع ولا معجزة قريبة لوضع الكهرب ...

الإثنين/06/أبريل/2026 - 12:28 ص

قال مسؤول بوزارة الكهرباء : لا يمكن لعاقل أن يدعي أن أزمة كهرباء بعجز يتجاوز 480 ميجاوات يمكن حلها في شهر أو حتى عام. هذه أزمة تراكمية، نتاج سنوات من

نقابة الصحفيين الجنوبيين : إعتقال الاعلامي أمجد الرامي يمثل ...

الأحد/05/أبريل/2026 - 11:35 م

أصدرت نقابة الصحفيين والإعلاميين الجنوبيين بيانا تضامنيا مع الاعلامي أمجد الرامي ، الذي يقبع في معتقلات القوات اليمنية بالمكلا دون مسوغ قانوني. نص الب

خاص - تصعيد اليوم الـ36 للحرب الأمريكية الإسرائيلية مع إيران ...

الأحد/05/أبريل/2026 - 10:24 م

شهدت الساعات الماضية عمليات إنقاذ طيارين أمريكيين بعد إسقاط طائرة إف-15إي، واستهداف منشآت إيرانية وغارات إسرائيلية على جنوب لبنان، فيما تتصاعد التهديد

حملة اعتقالات تقوم بها السلطات القمعية بحضرموت بينهم اطفال ...

الأحد/05/أبريل/2026 - 05:35 م

اكدت مصادر حقوقية في مدينة المكلا محافظة حضرموت إن السلطات القمعية في محافظة حضرموت شنت حملة اعتقالات هوجاء وضاربة بالقوانين عرض الحائط لتلبية رغبتها

كتابات واقلام