آخر تحديث :الثلاثاء - 04 أغسطس 2026 - 12:02 م

منوعات

هذا هو النظام الغذائى الصحى لمرض الكبد الدهنى غير الكحولى

السبت - 22 يوليو 2023 - 11:48 م بتوقيت عدن

عدن تايم/ وكالات

تابعونا على

مرض الكبد الدهني غير الكحولي (NAFLD) هو حالة منتشرة تتميز بتراكم الدهون الزائدة في الكبد، وغالبًا ما ترتبط بالعادات الغذائية السيئة وأنماط الحياة المستقرة، لحسن الحظ ، يمكن لتغييرات نمط الحياة ، وخاصة التركيز على نظام غذائي متوازن، أن تلعب دورًا مهمًا في إدارة NAFLD وتحسين صحة الكبد.

النظام الغذائي لمرض الكبد الدهني غير الكحولي
1. اختر أطعمة كاملة
حسب موقع "onlymyhealth"، ركز على نظام غذائي غني بالأطعمة الكاملة، مثل الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون والدهون الصحية، قلل من الأطعمة المصنعة والسكرية، لأنها تساهم في التهاب الكبد وزيادة الوزن.
2. مراقبة حصصك
يمكن أن يساهم الإفراط في تناول الطعام في زيادة الوزن وتفاقم مرض الكبد الدهني غير الكحولي، ضع في اعتبارك أحجام الحصص، واستهدف تناول الطعام حتى تشعر بالرضا، وليس الشبع المفرط.
3. تناول الكربوهيدرات المعتدلة
في حين أن الكربوهيدرات ضرورية للطاقة ، فإن تناول الكربوهيدرات المكررة بشكل مفرط يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن ومشاكل في الكبد، ركز على الحبوب الكاملة والبقوليات والخضروات كمصادر للكربوهيدرات.
4. الدهون الصحية
استبدل الدهون غير الصحية مثل الدهون المتحولة والدهون المشبعة ببدائل صحية مثل الدهون الأحادية غير المشبعة والدهون المتعددة غير المشبعة، الأفوكادو والمكسرات والبذور وزيت الزيتون خيارات ممتازة.
5. مراقبة تناول البروتين
قم بتضمين كميات معتدلة من مصادر البروتين الخالية من الدهون مثل الأسماك والدواجن والبقوليات والتوفو في نظامك الغذائي، يساعد البروتين في إصلاح خلايا الكبد ويدعم الصحة العامة.
6. ابق رطبًا
اشرب الكثير من الماء طوال اليوم لدعم وظائف الكبد والمساعدة في طرد السموم.

مواضيع قد تهمك

هل يعود عيدروس الزبيدي لقيادة المرحلة أم أن الإقليم يكتب معا ...

الإثنين/03/أغسطس/2026 - 11:59 م

الجنوب بين تعثر الرياض وترقب أبوظبي... هل يعود عيدروس الزبيدي لقيادة المرحلة أم أن الإقليم يكتب معادلة جديدة؟ لم يعد المشهد الجنوبي مجرد أزمة سياسية د

بيان موجه لقيادة التحالف العربي : إنصاف الشهداء والجرحى يمثل ...

الإثنين/03/أغسطس/2026 - 11:34 م

بيان صحفي صادر عن مكتب الشهداء والجرحى بمحافظات عدن وأبين ولحج والضالع يطالب التحالف العربي بالتدخل العاجل لإنصاف شهداء وجرحى المنطقة العسكرية الرابعة

الخنبشي يبدي إلتزامه بكافة ملاحظات بن بريك ...

الإثنين/03/أغسطس/2026 - 10:06 م

كشف اللواء الركن أحمد سعيد بن بريك محافظ حضرموت الأسبق ، عضو الوفد الجنوب في الرياض في بيان له عن تراجعه بتعليق عضويته في اللجنة التحضيرية للمجلس التن

الشحر تهتز خلال 24 ساعة: اشتباكات قبلية دامية وجريمة قتل فتا ...

الإثنين/03/أغسطس/2026 - 06:39 ص

شهدت مدينة الشحر بمحافظة حضرموت خلال الساعات الـ24 الماضية تصعيداً أمنياً لافتاً، تمثل في نزاع قبلي مسلح أسفر عن سقوط ضحايا، أعقبته جريمة قتل لفتاة هز

كتابات واقلام