آخر تحديث :الجمعة - 06 مارس 2026 - 12:01 ص

منوعات

تحمي من أمراض القلب وتعزز الشبع.. فوائد تناول بذور الشيا

الإثنين - 28 أغسطس 2023 - 05:29 م بتوقيت عدن

عدن تايم- وكالات

تابعونا على

تعرف بذور الشيا بـ فوائدها المزهلة لتحسين صحة الجسم، حيث إنها تساهم في تخفيض ضغط الدم المرتفع وإنقاص الوزن، وتحسن صحة القلب وتعزيز المناعة، وخفض مستيوات الكوليسترول في الدم، وهي واحدة من أبرز البذور الصحية، حيث إنها مستخلصة من نبات القصعين الإسباني، ويمكن الحصول على فوائدها الصحية من خلال دمجها في النظام الغذائي، وفيما يلي فوائد بذور الشيا.

تعزيز الشعور بالشبع
يمكن أن يساعد البروتين الموجود في بذور الشيا في تقليل الشعور الجوع وزيادة الإحساس بالشبع والامتلاء، حيث وجدت إحدى الدراسات أن تناول بذور الشيا للإفطار يزيد من الشعور بالامتلاء ويقلل من استهلاك المزيد من الأطعمة.

نضارة البشرة
تحسن بذور الشيا صحة الجلد وتزيد من نضارة البشرة، وذلك لاحتوائها على مضادات أكسدة التي تعمل على محاربة الجذور الحرة، وهو الأمر الذي يمنع ظهور نتائج الإجهاد التأكسدي على البشرة، كما تعزز عملية إصلاح أنسجة البشرة وحمايتها من الضرر.

تنظيم السكر في الدم
تساعد بذور الشيا مرضى السكري في تنظيم مستويات السكر في الدم، وتعالج مقاومة الإنسولين، وذلك لاحتوائها على كمية عالية من الألياف وحمض اللينولينيك.

تدعم صحة الجهاز الهضمي
يساعد تناول بذور الشيا على تعزيز صحة الجهاز الهضمي، وذلك من خلال تقليل الإمساك، حيث أنها تحتوي على الألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان، وهو ما يساعد على تليين البراز وتسهيل خروجه من الأمعاء، ولكن ينصح بشرب ما يكفي من الماء.

إنقاص الوزن
يمكن أن يساعد تناول الألياف التي تحتوي عليها بذور الشيا في تعزيز الشعور بالشبع وتقليل الشهية وانخفاض الرغبة في تناول الطعام، وهي عوامل قد تحفز الأشخاص الذين يرغبون في إنقاص وزنهم، وللاستفادة منها يمكن مزجها مع الزبادى لتعزيز الإحساس بالشبع.

تعزز صحة القلب
يساعد تناول بذور الشيا على تعزيز صحة القلب والوقاية من أمراض القلب، والوقاية من داء السكري من النوع 2، وذلك لاحتوائها على الألياف وأحماض الأوميجا 3 لدورهما في تقليل مقاومة الأنسولين وضبط مستويات السكر في الدم، وهو ما يساعد على الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية.

مواضيع قد تهمك

تحذير من المبعوث الأممي بشأن اليمن ...

الخميس/05/مارس/2026 - 09:45 م

قال بيان صادر عن المبعوث الخاص إلى اليمن، هانس غروندبرغ، أن المبعوث يواصل الانخراط بشكل نشط مع الأطراف اليمنية والإقليمية والدولية، معرباً عن قلقه الع

أسعار صرف الريال اليمني مساء الخميس 5 مارس 2026م ...

الخميس/05/مارس/2026 - 08:53 م

سجل الريال اليمني استقرار مقابل العملات الأجنبية، مساء اليوم الخميس 5 مارس 2026م ، في أسواق الصرف بالعاصمة عدن والمحافظات المحررة. وحسب مصادر مصرفية ل

دعوة المحافظ شيخ للتدخل العاجل لإنهاء أزمة الغاز بالعاصمة عد ...

الخميس/05/مارس/2026 - 12:21 م

تتواصل في العاصمة عدن الدعوات الموجهة إلى معالي وزير الدولة محافظ العاصمة عدن الأستاذ عبدالرحمن شيخ والجهات المعنية ، للتدخل العاجل ومعالجة أزمة الغاز

أول لقاء موسع للمجلس الانتقالي بوادي حضرموت منذ التطورات الأ ...

الخميس/05/مارس/2026 - 01:58 ص

نظمت الهيئة التنفيذية المساعدة للمجلس الانتقالي الجنوبي لشؤون مديريات وادي وصحراء حضرموت، الأحد، مأدبة إفطار وأمسية رمضانية أعقبها لقاء موسع لهيئات ال

كتابات واقلام