آخر تحديث :الإثنين - 03 أغسطس 2026 - 11:57 م

منوعات

تحمي من أمراض القلب وتعزز الشبع.. فوائد تناول بذور الشيا

الإثنين - 28 أغسطس 2023 - 05:29 م بتوقيت عدن

عدن تايم- وكالات

تابعونا على

تعرف بذور الشيا بـ فوائدها المزهلة لتحسين صحة الجسم، حيث إنها تساهم في تخفيض ضغط الدم المرتفع وإنقاص الوزن، وتحسن صحة القلب وتعزيز المناعة، وخفض مستيوات الكوليسترول في الدم، وهي واحدة من أبرز البذور الصحية، حيث إنها مستخلصة من نبات القصعين الإسباني، ويمكن الحصول على فوائدها الصحية من خلال دمجها في النظام الغذائي، وفيما يلي فوائد بذور الشيا.

تعزيز الشعور بالشبع
يمكن أن يساعد البروتين الموجود في بذور الشيا في تقليل الشعور الجوع وزيادة الإحساس بالشبع والامتلاء، حيث وجدت إحدى الدراسات أن تناول بذور الشيا للإفطار يزيد من الشعور بالامتلاء ويقلل من استهلاك المزيد من الأطعمة.

نضارة البشرة
تحسن بذور الشيا صحة الجلد وتزيد من نضارة البشرة، وذلك لاحتوائها على مضادات أكسدة التي تعمل على محاربة الجذور الحرة، وهو الأمر الذي يمنع ظهور نتائج الإجهاد التأكسدي على البشرة، كما تعزز عملية إصلاح أنسجة البشرة وحمايتها من الضرر.

تنظيم السكر في الدم
تساعد بذور الشيا مرضى السكري في تنظيم مستويات السكر في الدم، وتعالج مقاومة الإنسولين، وذلك لاحتوائها على كمية عالية من الألياف وحمض اللينولينيك.

تدعم صحة الجهاز الهضمي
يساعد تناول بذور الشيا على تعزيز صحة الجهاز الهضمي، وذلك من خلال تقليل الإمساك، حيث أنها تحتوي على الألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان، وهو ما يساعد على تليين البراز وتسهيل خروجه من الأمعاء، ولكن ينصح بشرب ما يكفي من الماء.

إنقاص الوزن
يمكن أن يساعد تناول الألياف التي تحتوي عليها بذور الشيا في تعزيز الشعور بالشبع وتقليل الشهية وانخفاض الرغبة في تناول الطعام، وهي عوامل قد تحفز الأشخاص الذين يرغبون في إنقاص وزنهم، وللاستفادة منها يمكن مزجها مع الزبادى لتعزيز الإحساس بالشبع.

تعزز صحة القلب
يساعد تناول بذور الشيا على تعزيز صحة القلب والوقاية من أمراض القلب، والوقاية من داء السكري من النوع 2، وذلك لاحتوائها على الألياف وأحماض الأوميجا 3 لدورهما في تقليل مقاومة الأنسولين وضبط مستويات السكر في الدم، وهو ما يساعد على الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية.

مواضيع قد تهمك

هل يعود عيدروس الزبيدي لقيادة المرحلة أم أن الإقليم يكتب معا ...

الإثنين/03/أغسطس/2026 - 11:59 م

الجنوب بين تعثر الرياض وترقب أبوظبي... هل يعود عيدروس الزبيدي لقيادة المرحلة أم أن الإقليم يكتب معادلة جديدة؟ لم يعد المشهد الجنوبي مجرد أزمة سياسية د

بيان موجه لقيادة التحالف العربي : إنصاف الشهداء والجرحى يمثل ...

الإثنين/03/أغسطس/2026 - 11:34 م

بيان صحفي صادر عن مكتب الشهداء والجرحى بمحافظات عدن وأبين ولحج والضالع يطالب التحالف العربي بالتدخل العاجل لإنصاف شهداء وجرحى المنطقة العسكرية الرابعة

الخنبشي يبدي إلتزامه بكافة ملاحظات بن بريك ...

الإثنين/03/أغسطس/2026 - 10:06 م

كشف اللواء الركن أحمد سعيد بن بريك محافظ حضرموت الأسبق ، عضو الوفد الجنوب في الرياض في بيان له عن تراجعه بتعليق عضويته في اللجنة التحضيرية للمجلس التن

الشحر تهتز خلال 24 ساعة: اشتباكات قبلية دامية وجريمة قتل فتا ...

الإثنين/03/أغسطس/2026 - 06:39 ص

شهدت مدينة الشحر بمحافظة حضرموت خلال الساعات الـ24 الماضية تصعيداً أمنياً لافتاً، تمثل في نزاع قبلي مسلح أسفر عن سقوط ضحايا، أعقبته جريمة قتل لفتاة هز

كتابات واقلام