آخر تحديث :الجمعة - 19 ديسمبر 2025 - 12:20 ص

منوعات

تحمي من أمراض القلب وتعزز الشبع.. فوائد تناول بذور الشيا

الإثنين - 28 أغسطس 2023 - 05:29 م بتوقيت عدن

عدن تايم- وكالات

تابعونا على

تعرف بذور الشيا بـ فوائدها المزهلة لتحسين صحة الجسم، حيث إنها تساهم في تخفيض ضغط الدم المرتفع وإنقاص الوزن، وتحسن صحة القلب وتعزيز المناعة، وخفض مستيوات الكوليسترول في الدم، وهي واحدة من أبرز البذور الصحية، حيث إنها مستخلصة من نبات القصعين الإسباني، ويمكن الحصول على فوائدها الصحية من خلال دمجها في النظام الغذائي، وفيما يلي فوائد بذور الشيا.

تعزيز الشعور بالشبع
يمكن أن يساعد البروتين الموجود في بذور الشيا في تقليل الشعور الجوع وزيادة الإحساس بالشبع والامتلاء، حيث وجدت إحدى الدراسات أن تناول بذور الشيا للإفطار يزيد من الشعور بالامتلاء ويقلل من استهلاك المزيد من الأطعمة.

نضارة البشرة
تحسن بذور الشيا صحة الجلد وتزيد من نضارة البشرة، وذلك لاحتوائها على مضادات أكسدة التي تعمل على محاربة الجذور الحرة، وهو الأمر الذي يمنع ظهور نتائج الإجهاد التأكسدي على البشرة، كما تعزز عملية إصلاح أنسجة البشرة وحمايتها من الضرر.

تنظيم السكر في الدم
تساعد بذور الشيا مرضى السكري في تنظيم مستويات السكر في الدم، وتعالج مقاومة الإنسولين، وذلك لاحتوائها على كمية عالية من الألياف وحمض اللينولينيك.

تدعم صحة الجهاز الهضمي
يساعد تناول بذور الشيا على تعزيز صحة الجهاز الهضمي، وذلك من خلال تقليل الإمساك، حيث أنها تحتوي على الألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان، وهو ما يساعد على تليين البراز وتسهيل خروجه من الأمعاء، ولكن ينصح بشرب ما يكفي من الماء.

إنقاص الوزن
يمكن أن يساعد تناول الألياف التي تحتوي عليها بذور الشيا في تعزيز الشعور بالشبع وتقليل الشهية وانخفاض الرغبة في تناول الطعام، وهي عوامل قد تحفز الأشخاص الذين يرغبون في إنقاص وزنهم، وللاستفادة منها يمكن مزجها مع الزبادى لتعزيز الإحساس بالشبع.

تعزز صحة القلب
يساعد تناول بذور الشيا على تعزيز صحة القلب والوقاية من أمراض القلب، والوقاية من داء السكري من النوع 2، وذلك لاحتوائها على الألياف وأحماض الأوميجا 3 لدورهما في تقليل مقاومة الأنسولين وضبط مستويات السكر في الدم، وهو ما يساعد على الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية.

مواضيع قد تهمك

وفاة السفير محمد عبدالرحمن العبادي.. ما هي الرسالة التي حمله ...

الخميس/18/ديسمبر/2025 - 11:46 م

غيب الموت السفير محمد عبدالرحمن العبادي ، القائد العسكري والسياسي في دولة الجنوب ، حيث شغل فيها عددا من المراتب العسكرية ومنها مديرا لمكتب وزير الدفاع

غياب المادة يضاعف معاناة المواطنين ويتسبب بأزمة في المواصلات ...

الخميس/18/ديسمبر/2025 - 10:20 م

طوابير طويلة للمركبات جراء تفاقم أزمة الغاز تتفاقم أزمة مادة الغاز في معظم محافظات البلاد، جراء نفاد المادة في معظم المحطات، وتأخر وصول حصص المحافظات

أكاديمي مغربي : المجلس الانتقالي يقف اليوم أمام مرحلة حاسمة ...

الخميس/18/ديسمبر/2025 - 09:39 م

إعتبر الأكاديمي المغربي البروفيسور توفيق جزوليت تبنّي المجلس الانتقالي الجنوبي للإعلام الخارجي باللغة الإنجليزية أداة استراتيجية وركيزة بناء التفهم ال

الزُبيدي: تأمين حضرموت والمهرة خطوة حاسمة… والوجهة النهائية ...

الخميس/18/ديسمبر/2025 - 07:28 م

جدّد الرئيس القائد عيدروس قاسم الزُبيدي، رئيس المجلس الانتقالي الجنوبي، القائد الأعلى للقوات المسلحة الجنوبية، نائب رئيس مجلس القيادة الرئاسي، التأكيد

كتابات واقلام