آخر تحديث :الجمعة - 19 ديسمبر 2025 - 02:02 م

منوعات

5 نصائح.. لصحة مثالية

الخميس - 28 سبتمبر 2023 - 02:52 ص بتوقيت عدن

عدن تايم / الاتحاد

تابعونا على

عَيش حياة طويلة صحية حلم يسعى الكثيرون إلى تحقيقه، ويبقى روتين الحياة السبب في زيادة فرص الاستمتاع حتى سن الشيخوخة. وحسب موقع Eat This الأميركي، يقدم خبراء طب الأعصاب بعض النصائح التي تساعد على عيش حياة أفضل وأطول وأكثر مثالية، منها:
أجهزة طبية
مع التقدم في العمر قد يصاب الإنسان بضغط الدم المضطرب أو داء السكري أو النوبات القلبية، لذا من المهم أن يمتلك الشخص جهازاً في منزله لقياس الضغط أو السكر ليراقب ويحمي نفسه من تلك الأمراض.
نظام غذائي
يجب تبني نظام غذائي مضاد للالتهــــابـــات ومنخفض السكر يحافظ على مستوى الأنسولين في الدم، ويساعد في حرق الدهون، ومن أمثلتــــــه الشـــــوفان والتوت والكرز والسلمون والشــوكولاتــــة الداكنة والزنجبيل والبنجر والبروكلي.
الرياضة
يفقد الإنسان جزءاً من كتلته العضلية مع التقدم في العمر، ولكن تساعد التمارين على بناء تلك الكتلة مجدداً، كما أثبتت الدراسات أنها تطيل العمر ومفيدة لصحة الدماغ.
المكملات الغذائية
تساعد المكملات الغذائية على تجنب خطر الإصابة ببعض الأمراض، فقد يعاني البعض من نقص في المعادن أو خلل في الهرمونات وتساعد تلك المكملات في تحسين حالتهم.
تقليل التوتر
يزيد الشعور بالتوتر من مستوى الكورتيزول في الجسم الذي يرفع ضغط الدم ويزيد من مستوى السكر، وهما أمران يجب تجنبهما، ولاسيما لكبار السن.

مواضيع قد تهمك

الآلاف يؤدون صلاة الجمعة في ساحة الاعتصام المفتوح بخور مكسر ...

الجمعة/19/ديسمبر/2025 - 01:01 م

أدى الآلاف من المواطنين، اليوم، صلاة الجمعة في ساحة الاعتصام المفتوح بمديرية خور مكسر بالعاصمة عدن، في إطار الاعتصام الشعبي للمطالبة باستقلال الجنوب.

وفاة السفير محمد عبدالرحمن العبادي.. ما هي الرسالة التي حمله ...

الخميس/18/ديسمبر/2025 - 11:46 م

غيب الموت السفير محمد عبدالرحمن العبادي ، القائد العسكري والسياسي في دولة الجنوب ، حيث شغل فيها عددا من المراتب العسكرية ومنها مديرا لمكتب وزير الدفاع

غياب المادة يضاعف معاناة المواطنين ويتسبب بأزمة في المواصلات ...

الخميس/18/ديسمبر/2025 - 10:20 م

طوابير طويلة للمركبات جراء تفاقم أزمة الغاز تتفاقم أزمة مادة الغاز في معظم محافظات البلاد، جراء نفاد المادة في معظم المحطات، وتأخر وصول حصص المحافظات

أكاديمي مغربي : المجلس الانتقالي يقف اليوم أمام مرحلة حاسمة ...

الخميس/18/ديسمبر/2025 - 09:39 م

إعتبر الأكاديمي المغربي البروفيسور توفيق جزوليت تبنّي المجلس الانتقالي الجنوبي للإعلام الخارجي باللغة الإنجليزية أداة استراتيجية وركيزة بناء التفهم ال

كتابات واقلام