آخر تحديث :الإثنين - 21 أبريل 2025 - 05:47 م

منوعات

5 نصائح.. لصحة مثالية

الخميس - 28 سبتمبر 2023 - 02:52 ص بتوقيت عدن

عدن تايم / الاتحاد

تابعونا على

عَيش حياة طويلة صحية حلم يسعى الكثيرون إلى تحقيقه، ويبقى روتين الحياة السبب في زيادة فرص الاستمتاع حتى سن الشيخوخة. وحسب موقع Eat This الأميركي، يقدم خبراء طب الأعصاب بعض النصائح التي تساعد على عيش حياة أفضل وأطول وأكثر مثالية، منها:
أجهزة طبية
مع التقدم في العمر قد يصاب الإنسان بضغط الدم المضطرب أو داء السكري أو النوبات القلبية، لذا من المهم أن يمتلك الشخص جهازاً في منزله لقياس الضغط أو السكر ليراقب ويحمي نفسه من تلك الأمراض.
نظام غذائي
يجب تبني نظام غذائي مضاد للالتهــــابـــات ومنخفض السكر يحافظ على مستوى الأنسولين في الدم، ويساعد في حرق الدهون، ومن أمثلتــــــه الشـــــوفان والتوت والكرز والسلمون والشــوكولاتــــة الداكنة والزنجبيل والبنجر والبروكلي.
الرياضة
يفقد الإنسان جزءاً من كتلته العضلية مع التقدم في العمر، ولكن تساعد التمارين على بناء تلك الكتلة مجدداً، كما أثبتت الدراسات أنها تطيل العمر ومفيدة لصحة الدماغ.
المكملات الغذائية
تساعد المكملات الغذائية على تجنب خطر الإصابة ببعض الأمراض، فقد يعاني البعض من نقص في المعادن أو خلل في الهرمونات وتساعد تلك المكملات في تحسين حالتهم.
تقليل التوتر
يزيد الشعور بالتوتر من مستوى الكورتيزول في الجسم الذي يرفع ضغط الدم ويزيد من مستوى السكر، وهما أمران يجب تجنبهما، ولاسيما لكبار السن.

مواضيع قد تهمك

اللجنة الأمنية تعلن منع حمل السلاح في أرجاء حضرموت، وخلال أي ...

الإثنين/21/أبريل/2025 - 04:40 م

عقدت اللجنة الأمنية بحضرموت، اجتماعًا لها اليوم بالمكلا، برئاسة محافظ حضرموت رئيس اللجنة الأستاذ مبخوت مبارك بن ماضي، ناقشت خلاله المستجدات الأمنية في

الجزائية المتخصصة تصدر أحكام في اغتيال كرم المشرقي والاتجار ...

الإثنين/21/أبريل/2025 - 03:26 م

عدن – القضائية أصدرت المحكمة الجزائية الابتدائية المتخصصة بعدن، اليوم، حكماً في جلستها العلنية برئاسة القاضي يحيى السعيدي، رئيس المحكمة بحضور عضو الني

إسقاط طائرة مسيّرة حوثية إيرانية الصنع في شبوة ...

الأحد/20/أبريل/2025 - 09:17 م

في إنجاز أمني وعسكري يُضاف إلى سجل الانتصارات البطولية، تمكن أبطال اللواء السادس دفاع شبوة من إسقاط طائرة مسيّرة معادية كانت تحلّق في أجواء المحافظة،

اللواء بن بريك يكلّف مبعوثاً إلى الشيخ عمرو بن حبريش ...

الأحد/20/أبريل/2025 - 08:53 م

التقى اللواء الركن أحمد سعيد بن بريك، نائب رئيس المجلس الانتقالي الجنوبي، اليوم الأحد، في المكلا، المكونات الشبابية الحضرمية، المنضوين تحت اتحادات الش

كتابات واقلام