آخر تحديث :الإثنين - 22 ديسمبر 2025 - 10:06 ص

منوعات

5 نصائح.. لصحة مثالية

الخميس - 28 سبتمبر 2023 - 02:52 ص بتوقيت عدن

عدن تايم / الاتحاد

تابعونا على

عَيش حياة طويلة صحية حلم يسعى الكثيرون إلى تحقيقه، ويبقى روتين الحياة السبب في زيادة فرص الاستمتاع حتى سن الشيخوخة. وحسب موقع Eat This الأميركي، يقدم خبراء طب الأعصاب بعض النصائح التي تساعد على عيش حياة أفضل وأطول وأكثر مثالية، منها:
أجهزة طبية
مع التقدم في العمر قد يصاب الإنسان بضغط الدم المضطرب أو داء السكري أو النوبات القلبية، لذا من المهم أن يمتلك الشخص جهازاً في منزله لقياس الضغط أو السكر ليراقب ويحمي نفسه من تلك الأمراض.
نظام غذائي
يجب تبني نظام غذائي مضاد للالتهــــابـــات ومنخفض السكر يحافظ على مستوى الأنسولين في الدم، ويساعد في حرق الدهون، ومن أمثلتــــــه الشـــــوفان والتوت والكرز والسلمون والشــوكولاتــــة الداكنة والزنجبيل والبنجر والبروكلي.
الرياضة
يفقد الإنسان جزءاً من كتلته العضلية مع التقدم في العمر، ولكن تساعد التمارين على بناء تلك الكتلة مجدداً، كما أثبتت الدراسات أنها تطيل العمر ومفيدة لصحة الدماغ.
المكملات الغذائية
تساعد المكملات الغذائية على تجنب خطر الإصابة ببعض الأمراض، فقد يعاني البعض من نقص في المعادن أو خلل في الهرمونات وتساعد تلك المكملات في تحسين حالتهم.
تقليل التوتر
يزيد الشعور بالتوتر من مستوى الكورتيزول في الجسم الذي يرفع ضغط الدم ويزيد من مستوى السكر، وهما أمران يجب تجنبهما، ولاسيما لكبار السن.

مواضيع قد تهمك

تعميم صادر عن مركز القيادة والسيطرة لقوات الدعم الأمني بحضرم ...

الإثنين/22/ديسمبر/2025 - 12:24 ص

أصدر مركز القيادة والسيطرة لقوات الدعم الأمني بحضرموت ، اليوم الأحد، تعميماً يقضي بالسماح لكافة منتسبي قوات درع الوطن من أبناء محافظتي حضرموت والمهرة

عاجل/ المالية تعلن إطلاق تعزيزات مرتبات المدنيين والعسكريين ...

الأحد/21/ديسمبر/2025 - 10:32 م

أعلنت وزارة المالية في العاصمة عدن، إطلاق التعزيزات المالية الخاصة بمرتبات موظفي الدولة في القطاعين المدني والعسكري، بما في ذلك مستحقات الشهداء والجرح

حشود غير مسبوقة في ساحة الاعتصام بالعاصمة عدن للمطالبة إعلان ...

الأحد/21/ديسمبر/2025 - 08:03 م

شهدت ساحة الاعتصام المفتوح في العاصمة عدن، اليوم الأحد، حدثًا جماهيريًا استثنائيًا تمثل في وصول حشود ضخمة وغير مسبوقة من أبناء يافع، في مشهد وطني مهيب

أسعار صرف الريال اليمني مساء الأحد 21 ديسمبر 2025 ...

الأحد/21/ديسمبر/2025 - 07:49 م

سجل الريال اليمني استقرار مقابل العملات الأجنبية، مساء اليوم الأحد 21 ديسمبر 2025م ، في أسواق الصرف بالعاصمة عدن والمحافظات المحررة. وحسب مصادر مصرفية

كتابات واقلام