آخر تحديث :السبت - 20 ديسمبر 2025 - 01:58 م

منوعات

7 فواكه تحتوى على فيتامين سى تساعد فى إنقاص الوزن

الثلاثاء - 03 أكتوبر 2023 - 01:29 ص بتوقيت عدن

عدن تايم / اليوم السابع

تابعونا على

بعض الفواكه الغنية بفيتامين Cيمكن أن تكون جزءًا من نظام غذائي لإنقاص الوزن بسبب انخفاض السعرات الحرارية ومحتواها العالي من الألياف، كما يلعب فيتامين C دورًا مهمًا في وظائف الجسم المختلفة، بما في ذلك الحفاظ على الجلد والأوعية الدموية والعظام والغضاريف وفقًا لما نشره موقع onlymyhealth

فيتامين سى

فواكه تحتوي على فيتامين سي
1. البرتقال
لا يحتوي البرتقال على نسبة عالية من فيتامين C فحسب، بل إنه منخفض أيضًا في السعرات الحرارية ويحتوي على كمية جيدة من الألياف.

2. الجريب فروت
تشير بعض الدراسات إلى أن الجريب فروت قد يكون له خصائص تساعد في إنقاص الوزن. فهو منخفض السعرات الحرارية وغني بالألياف.

3. الفراولة
الفراولة غنية بفيتامين C ومضادات الأكسدة. كما أنها منخفضة السعرات الحرارية ويمكن أن تكون إضافة مرضية لنظام غذائي لإنقاص الوزن.

4. الكيوي
الكيوي هو مصدر قوة لفيتامين C. كما أنه مصدر جيد للألياف الغذائية ويمكن أن يساعد في تعزيز الشعور بالامتلاء، مما قد يساعد في انقاص الوزن.

5. الجوافة
الجوافة غنية بشكل لا يصدق بفيتامين C والألياف الغذائية.

6. البابايا
لا تحتوي البابايا على نسبة عالية من فيتامين C فحسب، بل تحتوي أيضًا على إنزيم يسمى غراء، والذي يساعد في عملية الهضم. إنها فاكهة منخفضة السعرات الحرارية ويمكن أن تكون جزءًا من نظام غذائي لإنقاص الوزن.

7. التوت

التوت مثل التوت الأزرق، والتوت، والتوت الأسود منخفض نسبيًا في السعرات الحرارية وغني بالألياف ومضادات الأكسدة. يمكن أن تكون إضافة رائعة لنظام غذائي لإنقاص الوزن بسبب محتواها الغذائي

مواضيع قد تهمك

بيان نقابة الصحفيين والإعلاميين الجنوبيين ...

السبت/20/ديسمبر/2025 - 12:00 ص

تحيي نقابة الصحفيين والإعلاميين الجنوبيين، بكل فخر واعتزاز، المواقف الوطنية الثابتة لمنتسبيها من الصحفيين والإعلاميين، ولجميع العاملين في المؤسسات الإ

مدفعية الجنوب تسحق تحركات الحوثي بشمال الضالع وتنسف مخططاً ه ...

الجمعة/19/ديسمبر/2025 - 09:45 م

نفذت وحدات من قواتنا المسلحة الجنوبية، ممثلة بوحدة سلاح الدروع في قوات الدعم والإسناد، عملية قصف مدفعي مركز استهدفت مواقع وتجمعات وتحركات لمليشيا الحو

أسعار صرف الريال اليمني مساء الجمعة 19 ديسمبر 2025 ...

الجمعة/19/ديسمبر/2025 - 07:05 م

سجل الريال اليمني استقرار مقابل العملات الأجنبية، مساء اليوم الجمعة 19 ديسمبر 2025م ، في أسواق الصرف بالعاصمة عدن والمحافظات المحررة. وحسب مصادر مصرفي

عاجل / المتحدث الرسمي يؤكد تعرض القوات الجنوبية في العبر لهج ...

الجمعة/19/ديسمبر/2025 - 06:58 م

أكد المتحدث الرسمي باسم القوات المسلحة الجنوبية والأمن إن القوات الجنوبية المرابطة في وادي وصحراء حضرموت تعرضت اليوم لعمل عدائي إرهابي باستخدام طائرة

كتابات واقلام