آخر تحديث :الثلاثاء - 04 أغسطس 2026 - 12:02 م

منوعات

5 عادات ترفع ضغط دمك من غير قصد.. لازم تعرفها

الثلاثاء - 17 أكتوبر 2023 - 01:37 ص بتوقيت عدن

عدن تايم / متابعات

تابعونا على

أصبح ارتفاع ضغط الدم الآن حالة شائعة يمكن أن تؤدي إلى العديد من المشكلات الصحية الأخرى، ويعد ارتفاع ضغط الدم المستمر أحد الأسباب الرئيسية لأمراض القلب والأوعية الدموية لذلك من الضروري الحفاظ على أرقام ضغط الدم الصحية، خاصة أن الكثيرين لا يعلمون أن بعض الأخطاء الشائعة يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم دون قصد، وإليك بعض هذه الأخطاء التي يجب تجنبها، وفقًا لما نشره موقع " doctor.ndtv".
العادات التي ترفع ضغط الدم
1. قلة النشاط البدني
يمكن أن يساهم الخمول البدني في زيادة الوزن غير الصحي أو السمنة وارتفاع ضغط الدم، وينصح الخبراء بممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميا، يمكن أن تحافظ على صحتك سليمة وتمنع أيضًا زيادة الوزن، يمكنك ببساطة الذهاب للنزهة أو القيام ببعض التمارين البسيطة في المنزل.

2. التدخين
يمكن أن يؤدي التدخين ومضغ التبغ إلى تفاقم أرقام ضغط الدم لديك، يرتبط استخدام التبغ بمخاطر صحية متعددة، بما في ذلك السرطان، لتجنب ارتفاع ضغط الدم والأمراض القاتلة الأخرى يجب عليك التوقف عن استخدام التبغ على الفور.
3. التوتر والإجهاد
الإجهاد يمكن أن يؤدي أيضا إلى ارتفاع ضغط الدم ، يمكن أن يؤثر التوتر أيضًا على صحتك العقلية والجسدية لذلك، جرب تقنيات إدارة التوتر لأنها أكثر ضررًا مما تعتقد.
4. الإفراط فى الكافيين
قد يكون الكافيين جزءًا من روتينك اليومي ومع ذلك، فإن الاستهلاك الزائد للكافيين ضار ويمكن أن يرفع أرقام ضغط الدم لديك، واستهلاك الكحول أيضًا له نفس التأثيرات على جسمك.
5. تناول الكثير من الملح
غالبًا ما يُنصح مرضى ارتفاع ضغط الدم بتقليل استهلاكهم للملح، إذا كانت قراءات ضغط الدم لديك مرتفعة دائمًا، فيجب ألا تتجاهل هذه الحالة، استشر الطبيب وتناول العلاج المناسب لتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية

مواضيع قد تهمك

هل يعود عيدروس الزبيدي لقيادة المرحلة أم أن الإقليم يكتب معا ...

الإثنين/03/أغسطس/2026 - 11:59 م

الجنوب بين تعثر الرياض وترقب أبوظبي... هل يعود عيدروس الزبيدي لقيادة المرحلة أم أن الإقليم يكتب معادلة جديدة؟ لم يعد المشهد الجنوبي مجرد أزمة سياسية د

بيان موجه لقيادة التحالف العربي : إنصاف الشهداء والجرحى يمثل ...

الإثنين/03/أغسطس/2026 - 11:34 م

بيان صحفي صادر عن مكتب الشهداء والجرحى بمحافظات عدن وأبين ولحج والضالع يطالب التحالف العربي بالتدخل العاجل لإنصاف شهداء وجرحى المنطقة العسكرية الرابعة

الخنبشي يبدي إلتزامه بكافة ملاحظات بن بريك ...

الإثنين/03/أغسطس/2026 - 10:06 م

كشف اللواء الركن أحمد سعيد بن بريك محافظ حضرموت الأسبق ، عضو الوفد الجنوب في الرياض في بيان له عن تراجعه بتعليق عضويته في اللجنة التحضيرية للمجلس التن

الشحر تهتز خلال 24 ساعة: اشتباكات قبلية دامية وجريمة قتل فتا ...

الإثنين/03/أغسطس/2026 - 06:39 ص

شهدت مدينة الشحر بمحافظة حضرموت خلال الساعات الـ24 الماضية تصعيداً أمنياً لافتاً، تمثل في نزاع قبلي مسلح أسفر عن سقوط ضحايا، أعقبته جريمة قتل لفتاة هز

كتابات واقلام