آخر تحديث :الجمعة - 19 ديسمبر 2025 - 11:21 ص

منوعات

فى أول أيام ذى الحجة.. قواعد صحية تعينك على الصيام فى الحر

الجمعة - 07 يونيو 2024 - 10:41 م بتوقيت عدن

عدن تايم / متابعات

تابعونا على

في أول أيام شهر ذي الحجة الفضيل، يفضل الصيام، ويجب أن يبقى جسمك رطبا في ظل هذا الطقس الحار الذى نشهده هذه الأيام، وفقا لتقرير نشر في موقع vanguardngr فإن الصيام خلال الطقس الحار يجب أن يكون له قواعد صحية كى يتخلص الصائم من الشعور بالخمول وانخفاض الهمة والتعب والإرهاق، وحالة الكسل والشعور بأوجاع الجسم.

تابع التقرير موضحا أن هناك قواعد صحية لصيام صحى خلال الطقس الحار:

- تجنب المشروبات التي تحتوى على كم كبير من الكافيين مثل الشاي والقهوة ومشروبات الطاقة كى تساعد جسمك على الصيام ومواصلته خلال الأيام القادمة
- شرب المياه بكميات كبيرة وموزعة توزيعا جيدا يساهد بشكل كبير على إعانتك على صيام اليوم التالى، والذى من خلاله يمكنك أن تواجه الشعور بالإجهاد وألم الجسم.
- اهتم بتناول الأطعمة التي ترطب الجسم كالخيار الغنى بالمياه، وكذلك البطيخ.
- اختر منذ السحور الأطعمة الصحية المغذية التي تعزز الشعور بالترطيب، بشرب كميات كبيرة من المياه، فضلا عن الزبادى المرطب للجسم.
- في الإفطار اهتم بإدخال البروتين إلى طعامك كى تشعر بالشبع وتمدك بالطاقة والحيوية.
- حاول الابتعاد عن الأطعمة الدسمة، والأطعمة الدهنية، والطعام السريع خلال أيام الصيام لأنها تضر بدرجة حرارة الجسم.

فيما نصح الدكتور محمد المنيسى استشارى الباطنة قصر العينى بمجموعة من النصائح منها:
ـ تناول قسطا كافيا من الراحة والاسترخاء خاصة في ساعات الحرارة العالية.
ـ ابتعد عن تغيرات درجة الحرارة المفاجئة، لأنها قد تخل بضغط دمك.
ـ ابتعد عن ممارسة الأنشطة التي يجب فيها بذل الكثير من النشاط، خاصة في ساعات النهار.
ـ اهتم بكل ما يحتوى على المياه من أطعمة وخضراوات وفاكهة، واهتم بارتداء ملابس قطنية مريحة.
ـ ابتعد عن التعرض المباشر للحرارة.
ـ اهتم بتنظيم ساعات يومك ومراقبة نسبة السكر والضغط لديك

مواضيع قد تهمك

وفاة السفير محمد عبدالرحمن العبادي.. ما هي الرسالة التي حمله ...

الخميس/18/ديسمبر/2025 - 11:46 م

غيب الموت السفير محمد عبدالرحمن العبادي ، القائد العسكري والسياسي في دولة الجنوب ، حيث شغل فيها عددا من المراتب العسكرية ومنها مديرا لمكتب وزير الدفاع

غياب المادة يضاعف معاناة المواطنين ويتسبب بأزمة في المواصلات ...

الخميس/18/ديسمبر/2025 - 10:20 م

طوابير طويلة للمركبات جراء تفاقم أزمة الغاز تتفاقم أزمة مادة الغاز في معظم محافظات البلاد، جراء نفاد المادة في معظم المحطات، وتأخر وصول حصص المحافظات

أكاديمي مغربي : المجلس الانتقالي يقف اليوم أمام مرحلة حاسمة ...

الخميس/18/ديسمبر/2025 - 09:39 م

إعتبر الأكاديمي المغربي البروفيسور توفيق جزوليت تبنّي المجلس الانتقالي الجنوبي للإعلام الخارجي باللغة الإنجليزية أداة استراتيجية وركيزة بناء التفهم ال

الزُبيدي: تأمين حضرموت والمهرة خطوة حاسمة… والوجهة النهائية ...

الخميس/18/ديسمبر/2025 - 07:28 م

جدّد الرئيس القائد عيدروس قاسم الزُبيدي، رئيس المجلس الانتقالي الجنوبي، القائد الأعلى للقوات المسلحة الجنوبية، نائب رئيس مجلس القيادة الرئاسي، التأكيد

كتابات واقلام