آخر تحديث :الخميس - 18 ديسمبر 2025 - 01:16 م

منوعات

تعرف على أفضل وقت لشرب الماء لإنقاص الوزن

الأربعاء - 12 يونيو 2024 - 03:20 ص بتوقيت عدن

عدن تايم / متابعات

تابعونا على

الوقت الذي يجب أن تشرب فيه الماء قد يساعدك لتحقيق أقصى قدر من فقدان الوزن، فقد يساعد شرب الماء قبل الوجبات على تقليل شهيتك ومنع الإفراط في تناول الطعام. ولأن الماء يمكن أن يساعد في عملية الهضم، فكر في شرب بعض منه بعد تناول الوجبة بشكل عام، ويجب ان تقوم بتوزيع كمية المياه التي تتناولها على مدار اليوم وفقا لما نشره موقع everydayhealth.

وإذا كنت قد بدأت نظامًا غذائيًا ولاحظت انخفاض الأرقام على الميزان على الفور تقريبًا، فمن المحتمل أن يكون ذلك بسبب فقدان وزن الماء ووزن الجسم من الماء يمكن أن يختلف من يوم لآخر ويعتمد على حالة الترطيب الحالية للشخص، والعادات الغذائية إلى جانب الماء، وحالة الطقس والارتفاع، وعوامل أخرى.

غالبًا ما يرجع وزن الماء إلى تناول كمية أعلى من المعتاد من الصوديوم ، لأن الصوديوم الزائد يؤدي إلى احتباس السوائل، ويمكن أيضًا الاحتفاظ بوزن الماء بسبب التحولات الهرمونية و إذا كان وزن الماء بسبب زيادة الصوديوم، فمن المفارقة أن أفضل طريقة لفقدانه هي شرب المزيد من الماء، وزيادة تناولك للبوتاسيوم ، مما يؤدي إلى إطلاق الصوديوم والسوائل الزائدة، وتشمل الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم البطاطس والبطاطا الحلوة والموز والأفوكادو والخضروات الورقية مثل السبانخ.

وإذا كنت تحاول إنقاص الوزن، فيجب عليك أيضًا أن تأخذ في الاعتبار المحتوى الغذائي لكل طعام - بما في ذلك السعرات الحرارية والكربوهيدرات وجرامات البروتين - وكيف ستؤثر على نظامك الغذائي العام.

مواضيع قد تهمك

انفجار عبوة ناسفة أمام مقر الإصلاح وسط تعز يسفر عن قتلى وجرح ...

الخميس/18/ديسمبر/2025 - 12:56 م

سقط قتلى وجرحى، بينهم نساء وأطفال، جراء انفجار عبوة ناسفة، اليوم، أمام مقر حزب التجمع اليمني للإصلاح في شارع جمال وسط مدينة تعز. وأفادت مصادر محلية أن

الرئيس الزُبيدي يجدّد دعمه ومساندته لأبناء المهرة وسقطرى، وت ...

الأربعاء/17/ديسمبر/2025 - 10:20 م

استقبل الرئيس القائد عيدروس قاسم الزُبيدي، رئيس المجلس الانتقالي الجنوبي، نائب رئيس مجلس القيادة الرئاسي، مساء اليوم الأربعاء، وفدًا من أبناء محافظتي

تصفح العدد الإلكتروني لـ #صحيفة #عدن_تايم الورقية .. عدد ر ...

الأربعاء/17/ديسمبر/2025 - 07:59 م

تصفح صحيفة عدن تايم بعددها رقم 442 الالكتروني . يضم العدد الجديد سلسلة من الاخبار والتقارير والاستطلاعات الحصرية . للإطلاع على العدد كاملا 👇

الرئيس الزُبيدي : جهود تحرير الشمال اصطدمت بقيادة "عديمة الم ...

الأربعاء/17/ديسمبر/2025 - 02:31 م

جدّد الرئيس القائد عيدروس قاسم الزُبيدي، رئيس المجلس الانتقالي الجنوبي، نائب رئيس مجلس القيادة الرئاسي، التأكيد على أهمية تضافر جهود القوى الوطنية الم

كتابات واقلام