آخر تحديث :الثلاثاء - 22 سبتمبر 2026 - 06:04 م

منوعات

نوع من الفاكهة يقلل خطر الإصابة بالكسور ويقوى العظام

الجمعة - 13 سبتمبر 2024 - 04:14 م بتوقيت عدن

عدن تايم / متابعات

تابعونا على

أظهرت دراسة حديثة أن تناول البرقوق يوميًا يمكن أن يعزز قوة العظام بشكل كبير ويقلل من خطر الإصابة بالكسور ويبطئ فقدان العظام، وركز البحث، وفقا لموقع "نيوزويك" على النساء بعد انقطاع الطمث لمدة 12 شهرًا وشاركت فيه ثلاث مجموعات: امتنعت الأولى عن البرقوق، وتناولت الثانية 50 جرامًا (4 إلى 6 حبات برقوق) يوميًا، وتناولت المجموعة الثالثة 100 جرام (أي 10 إلى 12 حبة برقوق) يوميًا.

أظهرت النساء اللواتي تناولن البرقوق يوميا تحسنات مفاجئة في كثافة العظام، والقوة، وبنية العظام بشكل عام مقارنة باللواتي لم يتناولن هذه الفاكهة.

فوائد أخرى للبرقوق:
-تعزيز صحة الأمعاء: يحتوي البرقوق على نسبة عالية من الألياف القابلة للذوبان والتي تسمى البكتين، حيث يساعد البرقوق على تحسين حركة الأمعاء وتعزيز صحتها.

-مفيد لهشاشة العظام: يمكن أن يساعد تناول البرقوق أو البرقوق المجفف في تحسين كثافة العظام وتقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام.

-منع فقر الدم: يمكن أن يعزز البرقوق مستويات الحديد في الجسم، مما يقلل من خطر الإصابة بفقر الدم.

-تعزيز صحة القلب: غني بالألياف القابلة للذوبان التي يمكن أن تبقي مستويات الكوليسترول وضغط الدم تحت السيطرة.

-تساقط الشعر: يحتوي البرقوق على فيتامينات B و C، والتي يمكن أن تساعد في منع تساقط الشعر.

-تنظيم سكر الدم: يساعد المحتوى العالي من الألياف والقدرة على تعزيز إنتاج الأديبونيكتين في تنظيم مستويات السكر في الدم.

كيفية إدراج البرقوق في نظامك الغذائي؟
البرقوق حلو المذاق وذو حجم صغير، مما يجعله مثاليًا لتناوله مع الوجبات.

ضفيه إلى وجبة الإفطار سواء مع الشوفان، أو الحبوب، أو الزبادي، أو العصائر.

امزجيها مع المكسرات والبذور والشوكولاتة الداكنة والفواكه المجففة الأخرى للحصول على مزيج من المكسرات.

أضف قطع البرقوق إلى العصائر للحصول على تجربة صحية ولذيذة.

مواضيع قد تهمك

محافظات الجنوب العربي... ضغط النزوح وتفاقم الأزمات الخدمية و ...

الثلاثاء/22/سبتمبر/2026 - 10:29 ص

- الجنوب تحت ضغط النزوح.. احتياجات متزايدة وإمكانات لا تواكب الواقع - 46 الف نازح.. موجات النزوح تضاعف أعباء الخدمات وتضع السلطات أمام اختبار صعب تشهد

أركان قوات درع الوطن اللحجي: الحوثي لن يدخل عدن إلا على جثث ...

الثلاثاء/22/سبتمبر/2026 - 12:44 ص

أكد أركان قوات درع الوطن، العميد عبدالرحمن اللحجي، أن مليشيا الحوثي لن تدخل العاصمة عدن إلا على جثث الأبطال من منتسبي القوات المسلحة والمقاومة الجنوبي

قوات العمالقة الجنوبية تأسر قياديًا حوثيًا ومرافقه في جبهة ك ...

الإثنين/21/سبتمبر/2026 - 10:44 م

أسرت قوات العمالقة الجنوبية قياديًا حوثيًا وأحد مرافقيه، خلال مواجهات مع مليشيا الحوثي في جبهة كهبوب بمديرية المضاربة ورأس العارة بمحافظة لحج، قرب باب

هيئة الشؤون القانونية بالانتقالي: تقرير اللجنة الوطنية يفتقر ...

الإثنين/21/سبتمبر/2026 - 07:00 م

تتابع هيئة الشؤون القانونية وحقوق الإنسان في الأمانة العامة للمجلس الانتقالي الجنوبي العربي باهتمام التقرير الدوري الرابع عشر للجنة الوطنية للتحقيق في

كتابات واقلام