آخر تحديث :الإثنين - 29 يونيو 2026 - 05:10 م

منوعات

مضار لا تتوقعها من النوم نهارا !

الخميس - 26 سبتمبر 2024 - 12:58 م بتوقيت عدن

عدن تايم /RT

تابعونا على

أعلنت الدكتورة ناتاليا بوركو أخصائية العلاج السلوكي المعرفي للأرق، أن النوم في النهار يجب ألا يتجاوز 30 دقيقة، لأنه بدلا من النشاط يسبب التعب والصداع والإرهاق.

ووفقا لها، يمكن الحصول على فوائد محددة من النوم نهارا - استرخاء العضلات، تقليل التعب، زيادة التركيز والانتباه وتحسين المزاج والأداء، ورد فعل أسرع وتحسن الذاكرة، ولكن فعالية النوم نهارا أقل من النوم ليلا، لأنه خلال النهار لا ينتج الجسم الهرمونات اللازمة.

ومن جانبها تؤكد الدكتورة يليزابيتا يرميلوفا إلى أن النوم نهارا لكي يكون مفيدا للجسم، يجب ألا يتجاوز 20-30 دقيقة، ولكن هناك حالات يطلق عليها النعاس المرضي التي سببها الأرق و اضطراب النوم ليلا (انقطاع التنفس الانسدادي أثناء النوم مثلا). كما أن النوم 60-90 دقيقة في النهار وخاصة في بداية الفترة المسائية قد يؤدي إلى اضطراب إنتاج هرمون النوم -الميلاتونين، ما يؤدي في نهاية المطاف إلى اضطراب دورة "اليقظة- النوم".

مواضيع قد تهمك

إدارة أمن عدن: الفصل في القضايا من اختصاص النيابة والقضاء لا ...

الإثنين/29/يونيو/2026 - 12:54 ص

أكدت إدارة أمن العاصمة عدن أن جميع الإجراءات والضبطيات الأمنية تُنفذ وفقًا للقانون وبناءً على بلاغات وأدلة أولية، قبل إحالتها إلى النيابة العامة المخت

تحرك أمني رفيع المستوى.. شلال شائع في الولايات المتحدة لبحث ...

الإثنين/29/يونيو/2026 - 12:29 ص

وصل اللواء الركن شلال علي شائع هادي، رئيس جهاز مكافحة الإرهاب، إلى الولايات المتحدة الأمريكية في مهمة عمل رسمية تستغرق عدة أيام، وذلك بدعوة رسمية من ا

لقاء العليمي وقيادات من وفد الرياض يثير تباينات حول ملف العو ...

الأحد/28/يونيو/2026 - 08:11 م

كشفت معلومات متداولة من داخل الأوساط السياسية المرتبطة بوفد الرياض عن تطورات جديدة تتعلق بملف عودة أعضاء الوفد وحرية تنقلهم، بعد لقاء جمع رئيس مجلس ال

قوات الطوارئ اليمنية تتدخل في توزيع الوقود بوادي حضرموت وسط ...

الأحد/28/يونيو/2026 - 04:34 م

تزايدت الانتقادات في وادي حضرموت بشأن تدخل قوات الطوارئ اليمنية في توزيع المشتقات النفطية الواردة من مأرب بأسعار تقل عن السوق المحلي، حيث اعتبر مراقبو

كتابات واقلام