كشفت دراسة جديدة أن هناك مجموعة من المشروبات التي تساهم في تقليل القلق والتوتر وتحسين جودة النوم، وتخفيف أعراض قد تُعطّل النوم مثل ارتجاع المريء (GERD).
مشروبات تقلل من أعراض الأرق
ومن أهم المشروبات التي تساهم في تقليل ارتجاع المريء وتحسين جودة النوم
1- شاي الزنجبيل لتخفيف الغثيان
خيار كلاسيكي للغثيان، سواء لدى الحوامل في الأشهر الأولى أو المرضى الذين يتلقون العلاج الكيماوي أو من يعانون اضطرابات هضمية، وقد يساهم مركّب الجنجرول في تهدئة المعدة وتقليل الالتهاب وتخفيف بعض الآلام لكن يُستخدم بحذر مع مميّعات الدم أو أدوية خفض سكر الدم لاحتمال التداخل.
2- القهوة لدعم الصحة على المدى الطويل
تشير أبحاث إلى أن الاستهلاك المعتدل (نحو 3–4 أكواب يوميًا) قد يرتبط بانخفاض خطر بعض الأمراض المزمنة وطول العمر. والفوائد تتراجع مع الإضافات العالية بالسعرات مثل المشروبات السكرية والكريمة المخفوقة.
وينصح الخبراء دائما بمراقبة الكمية، خاصة إذا كنت تعاني الأرق أو خفقان القلب.
3- ماء دافئ بالليمون والعسل لالتهاب الحلق
مزيج بسيط قد يهدّئ الحلق عبر تغليف العسل للأنسجة ويقلل السعال ويساهم في الترطيب وتزويد الجسم بقدر بسيط من فيتامين C ومضادات الأكسدة.
لكن يُفضّل تجنّب العسل للأطفال دون سنة من العمر.
4- شاي الإكيناسيا (القنفذية) لدعم سكر الدم
الأدلة المبكرة تشير إلى احتمال تحسين استجابة الجسم لسكر الدم عند تناوله دون تحلية، وهو ليس بديلًا عن الأدوية أو نمط الحياة الصحي، لكنه خيار منخفض المؤشر السكري.