آخر تحديث :الأحد - 21 ديسمبر 2025 - 10:33 ص

منوعات

نظام سهل لنقص الوزن.. 3 أنظمة رجيم غير مكلفة

الجمعة - 10 يونيو 2022 - 06:33 م بتوقيت عدن

عدن تايم_ العين الاخبارية

تابعونا على

نظام رجيم سهل وغير مكلف نظام رجيم سهل وغير مكلف
حتى تحصل على جسم مثالي خالي من الدهون والكرش يمكنك اتباع نظام رجيم سهل وغير مكلف في نفس الوقت، إليكم أفضل أنظمة الرجيم السهلة.

يوجد العديد من أنواع الرجيم التي تكون باهظة التكاليف والقاسية مما يجعل الكثيرون يلجأون إلى التخلي عنها، ولهذا جئنا إليكم بأفضل نظام رجيم سهل وغير مكلف ويساعد على إنقاص الوزن بشكل سريع، والتخلص من الكرش نهائيا ولكن يجب إتباعه جنبًا إلى جنب مع ممارسة الرياضة للحصول على أفضل النتائج.

نظام رجيم سهل وغير مكلف

نظام رجيم سهل وغير مكلف:
يمكنك اتباع نظام رجيم سهل وسريع جدًا لمدة أسبوعين وستلاحظ النتائج، وفي نفس الوقت غير مكلف حيث أنه يساعدك على إنقاص الوزن في أسبوعين فقط، وفي النظام التالي نتعرف على نظام رجيم للتخسيس سهل لمدة أسبوع، ويتم تكرار النظام كما هو في الأسبوع الثاني.

وجبة الإفطار
تكون وجبة الإفطار ثابتة لا تتغير على مدار الأسبوعين وتشمل:

2 بيضة مسلوقة+ كوب من عصير الليمون بدون إضافة سكر+ كوب من القهوة بدون سكر.

رجيم مقاومة الأنسولين.. ما هي فعاليته في إنقاص الوزن؟
اليوم الأول:
وجبة الغداء:
صدر دجاج مسلوق + ثمرة من الطماطم+ ثمرة من الفلفل+ كوب قهوة.

وجبة العشاء:
2 بيضة مسلوقة+ ثمرة كوسا مسلوقة+ كوب من القهوة بدون سكر.

اليوم الثاني:
وجبة الغداء:
ستيك مشوي+طبق من السلطة مكون من ( بقدونس وطماطم وخيار) + كوب من القهوة.

وجبة العشاء:
ثمرة من الفاكهة (موز أو تفاح أو برتقال أو جريب فروت) + طبق من السلطة.

اليوم الثالث:
وجبة الغداء:
طبق من السلطة الخضراء+2 بيضة مسلوقة+ شريحة من التوست الأسمر+عصير ليمون بدون سكر+ كوب من القهوة بدون سكر.

وجبة العشاء:
طبق من السلطة + ثمرة من الفاكهة.

اليوم الرابع:
وجبة الغداء:
ستيك مشوي+ ثمرة من الطماطم+ ثمرة من الخيار+ خس + كوب من القهوة.

وجبة العشاء:
صدر دجاج مسلوق+سلطة خضراء+ كوب من عصير الليمون+ كوب من القهوة بدون سكر.

اليوم الخامس:
وجبة الغداء:
سمكة مشوية+ شريحة من التوست+ سلطة خضراء+ عصير ليمون بدون سكر+ كوب من القهوة.

وجبة العشاء:
2 بيضة مسلوقة + ثمرة من الكوسا المسلوقة + كوب من القهوة.

أفضل رجيم بعد الولادة القيصرية.. ونصائح لتخسيس البطن
اليوم السادس:
وجبة الغداء:
2 بيضة مسلوقة + شريحة من التوست+ سلطة خضراء + عصير ليمون بدون سكر+ كوب من القهوة.

وجبة العشاء:
صدر دجاجة بدون جلد+ سلطة خضراء + كوب من عصير الليمون بدون سكر.

اليوم السابع:
وجبة الغداء:
شريحة من الستيك المشوي+ طبق من سلطة الخضروات.

وجبة العشاء:
ثمرة من الفاكهة + طبق من السلطة.

نظام رجيم سهل للكرش

نظام رجيم سهل للكرش:
حتى يتم التخلص من الكرش في وقت سريع يجب الحرص أيضًا على ممارسة الرياضة حتى نحصل نتيجة مثالية، ويمكنك اتباع نظام للرجيم للتخلص من الكرش ومدته أسبوع وهو كالتالي:

وجبة الإفطار ثابتة وتكون عبارة عن 2 بيضة مسلوقة + كوب من الزبادي+ كوب من الشاي الأخضر.

اليوم الأول:
وجبة الغداء:
علبة تونة مصفاه من الزيت + طبق سلطة خضراء.

وجبة العشاء:
2 ثمرة من الفاكهة من نوع واحد حسب الرغبة.

اليوم الثاني:
وجبة الغداء:
سمكة مشوية + طبق سلطة خضراء.

وجبة العشاء:
كوب لبن خالي الدسم + قطعة جبن قريش+ شرائح خيار وخس+ ثمرة فاكهة.

رجيم سريع في أسبوع 20 كيلو.. وأفضل جدول مجرب للرجيم
اليوم الثالث:
وجبة الغداء:
سمكة مشوية + طبق سلطة خضراء.

وجبة العشاء:
كوب لبن خالي الدسم + قطعة جبن قريش + شرائح من الخيار والخس + ثمرة من الفاكهة.

اليوم الرابع:
وجبة الغداء:
نصف سمكة مشوية + طبق سلطة خضراء.

وجبة العشاء:
كوب حليب خالي الدسم + ثمرة فاكهة.

اليوم الخامس:
وجبة الغداء:
طبق شوربة خضار + طبق سلطة خضراء بدون طماطم.

وجبة العشاء:
كوب زبادي + 2 ثمرة خيار.

اليوم السادس:
وجبة الغداء:
علبة زبادي + ثمرة فاكهة + 3 ثمرات خيار.

وجبة العشاء:
2 بيضة مسلوقة + ثمرة من الفاكهة.

اليوم السابع:
وجبة الغداء:
طبق فول بدون زيت + طبق سلطة خضراء.

وجبة العشاء:
نصف رغيف خبز من الحبوب الكاملة + قطعة جبن قريش.

رجيم لمرضى السكري النوع الثاني... وأفضل نظام غذائي
جدول رجيم صحي لانقاص الوزن

جدول رجيم صحي لانقاص الوزن:
يمكنك اتباع نظام رجيم صحي يحتوي على جميع أنواع الأطعمة الصحية التي تساعد على إنقاص الوزن بشكل سريع ومدته أسبوع، إليك جدول رجيم سهل لانقاص الوزن.

اليوم الأول:
وجبة الإفطار:
طبق من الشوفان الكريمي+ توت بري.

وجبة إضافية:
ثمرة من البرتقال متوسط الحجم.

وجبة الغداء:
سلطة من براعم البروكسل+ حمص.

وجبة العشاء:
حفنة من الحمص والكينوا.

رجيم السعرات الحرارية 1000.. الفوائد والأطعمة المسموحة والممنوعة
اليوم الثاني:
وجبة الإفطار:
خضروات سوتيه + شريحة من التوست + بيضة مسلوقة.

وجبة الغداء:
كوسا محشية صدور دجاج مقطعة + سلطة الطماطم والفلفل والجبن.

وجبة العشاء:
لحم مشوي+ طبق من السلطة + بطاطا مشوية.

اليوم الثالث:
وجبة الإفطار:
عجة بالخضروات + زيتون.

وجبة إضافية:
حفنة من المكسرات.

وجبة الغداء:
فلافل بالحمص + قطعة من الجبنة الفيتا + سلطة طماطم بالبصل والحمص.

وجبة العشاء:
قطعة من الدجاج المشوي مع الخضروات + بطاطا حلوة + ثمرة من الفاكهة.

اليوم الرابع:
وجبة الفطور:
شوفان بالزبيب والمكسرات+ شرائح من التفاح.

وجبة إضافية:
كوب من الزبادي.

وجبة الغداء:
شريحة من خبز الحبوب الكاملة + خضروات.

وجبة العشاء:
قطعة من صدور الدجاج المشوية + بطاطا حلوة + ثمرة من الفاكهة.

النوم وحرق الدهون.. كيف تخسر الوزن دون رجيم؟
اليوم الخامس:
وجبة الإفطار:
قطعة من الجبن الريكوتا + شريحة من التوست + ثمرة من التفاح.

وجبة الغداء:
سلطة براعم البروكسل+ حمص.

وجبة إضافية:
كوب من التوت البري + ربع كوب زبادي.

وجبة العشاء:
سمك قد + صلصة الطماطم + كوب من الكينوا.

اليوم السادس:
وجبة الإفطار:
عجة بيض بالريحان والخضروات + خبز التوست.

وجبة إضافية:
ثمرة من البرقوق.

وجبة الغداء:
تونة مصفاة من الزيت + فاصولياء خضراء.

وجبة العشاء:
كوب من التوت البري+ ربع كوب من الزبادي اليوناني.

اليوم السابع:
وجبة الفطور:
طبق من الشوفان بالتوت.

وجبة الغداء:
سلطة براعم بروكسل+ 2 ملعقة كبيرة من الحمص+ 2 ثمرة من الجزر.

وجبة العشاء:
طبق من المكرونة من الحبوب الكاملة بصلصة المشروم الكريمي.

مواضيع قد تهمك

عاجل / سيل بشري جارف من المفلحي في طريقه إلى ساحة العروض بال ...

الأحد/21/ديسمبر/2025 - 09:49 ص

في مشهد مهيب يجسد الإرادة الشعبية الجنوبية، انطلق اليوم الزحف البشري الكبير من مديريات يافع الثمان باتجاه العاصمة عدن، للمشاركة في الاعتصام المفتوح بس

أطالب الحكومة البريطانية والمجتمع الدولي باتخاذ موقف عملي يع ...

السبت/20/ديسمبر/2025 - 11:24 م

شهدت العاصمة البريطانية لندن اليوم تظاهرة واسعة نظّمها أبناء الجالية الجنوبية في المملكة المتحدة أمام مقر الحكومة البريطانية، للتعبير عن دعمهم لتحركات

تحرير نحو 97 قطاعا نفطيا تضم نحو 3,000 بئر في كل من حضرموت ...

السبت/20/ديسمبر/2025 - 10:59 م

كشف أكاديمي جنوبي متخصص في قطاع النفط عن تحرير حوالي 97 قطاعا نفطيا، وكل قطاع منها يضم العديد من الحقول، وكل حقل يحتوي على عدد من الٱبار المنتجة للنفط

اللقاء التشاوري الحضرمي : دعم كامل للقوات المسلحة الجنوبية و ...

السبت/20/ديسمبر/2025 - 10:32 م

اكتظّت قاعة الزين للاجتماعات بمدينة سيئون، صباح اليوم السبت، بحضور نوعي وكثيف من المناصب والمشايخ والمقادمة، والوجاهات الاجتماعية، والمثقفين، والنخب ا

كتابات واقلام