آخر تحديث :الخميس - 16 أبريل 2026 - 10:52 م

منوعات

اعرف فوائد تناول التونة

السبت - 25 يونيو 2022 - 04:21 م بتوقيت عدن

عدن تايم / اليوم السابع

تابعونا على

هناك فوائد عديدة للتونة المعلبة، ويمكن استخدامها في العديد من الوجبات المختلفة من السلطات إلى الساندويشات، فيما يتعلق بالفوائد الغذائية ، تحتوي التونة المعلبة على الكثير ، من المهم عدم المبالغة في تناولها، لأن الكثير من التونة يمكن أن يؤدي إلى التسمم بالزئبق، يمكن أن يكون دمج التونة المعلبة في نظامك الغذائي إضافة رائعة نظرًا لجميع الآثار الإيجابية التي يمكن أن تحدثها على جسمك، وفقا لما نشره موقع " eatthis".

ستزيد من تناول البروتين:

يمكن أن تكون إضافة البروتين إلى نظامك الغذائي ذات قيمة كبيرة لأنها ستجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول وفي النهاية تستهلك سعرات حرارية أقل ، وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية ، تحتوي علبة التونة المليئة بالزيت على 46.6 جرامًا من البروتين ، بينما تحتوي علبة التونة المليئة بالماء على 31.7 جرامًا من البروتين، يمكن أن تكون علبة واحدة فقط من التونة هي معظم احتياجاتك اليومية.

دعم صحة الدماغ والعين:

بفضل أحماض أوميجا 3 الدهنية الموجودة في التونة المعلبة ، ستقوي وظائف عقلك وعينيك ، فقط عن طريق تناول ساندويتش التونة على الغداء، من المعروف أن حمض أوميجا 3 الدهني يحمل خصائص تحسين الذاكرة ، فإن له أيضًا تأثير في تقليل الالتهاب وإزالة أعراض جفاف العين .

يمكن أن تشعر بالانتفاخ:

أحد المكونات الموجودة في جميع أنواع التونة المعلبة هو الصوديوم ، والذي يمكن أن يؤدي بكميات كبيرة إلى الانتفاخ، وفقًا لمعهد Linus Pauling ، تحتوي علبة التونة بغض النظر عما إذا كانت معبأة بالزيت أو مليئة بالماء ، على حوالي ربع كمية الصوديوم التي تتناولها يوميًا في المتوسط، على الرغم من أن الصوديوم ضروري لتنظيم سوائل الجسم ، إلا أن الإفراط في تناول الطعام قد يؤدي إلى الانتفاخ لذلك ، من المهم أن تدرك كمية التونة المعلبة التي تتناولها كل يوم من أجل البقاء ضمن حدود الصوديوم.

مواضيع قد تهمك

الوالي من الرياض : نحن دعاة وطن لا طالبين سلطة والحوار سقفه ...

الخميس/16/أبريل/2026 - 02:35 م

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته صباح الخير جنوبنا الحبيب صباح الخير ياعدن. في تغريدة للوزير السابق البرفيسور عبدالناصر الوالي : يقولون ان العمل السياس

تعميم جديد يسمح بتعبئة السيارات المحولة الى غاز بعدن ...

الخميس/16/أبريل/2026 - 10:14 ص

كتب الناشط على مواقع التواصل الاجتماعي سالم الحديجي توضيح بخصوص قرار منع تعبئة الغاز من المحطات: و صدر قرار من المحافظة يقضي بمنع تعبئة الغاز من المحط

أكاديمي عربي.. تحذير عاجل : الجنوب على شفا الانفجار والصمت ا ...

الخميس/16/أبريل/2026 - 08:59 ص

حذر أكاديمي عربي من الوضع في الداخل الجنوبي وتجاهل المجتمع الدولي لما يعيشه أبناء الجنوب من إنهيار شامل. وقال الاكاديمي العربي د.توفيق جزوليت : أصبح م

عاجل/ المحرمي يوجِّه بصرف مكرمة لأسر شهداء القوات الجنوبية ف ...

الأربعاء/15/أبريل/2026 - 08:41 م

وجَّه عضو مجلس القيادة الرئاسي، القائد العام للقوات المسلحة الجنوبية، عبدالرحمن المحرمي أبو زرعة، اليوم، بصرف مكرمة مالية لأسر شهداء القوات الجنوبية،

كتابات واقلام