آخر تحديث :الجمعة - 01 مايو 2026 - 05:21 م

منوعات

عادات خاطئة في الأكل لا تساعد على فقدان الوزن

الأحد - 24 يوليو 2022 - 08:29 ص بتوقيت عدن

عدن تايم / اليوم السابع

تابعونا على

تناول الطعام باعتدال وممارسة الرياضة بشكل كافٍ للحفاظ على صحة القلب من الممارسات الرائعة لتعزيز الصحة، قد يساعد اتباع خطة غذائية معقولة وممارسة التمارين الرياضية في تقليل بعض الوزن، ولكن من المستحسن دائمًا أن تسير ببطء وإلا فقد تتسبب في تلف نظامك.

وفقا لموقع " thehealthsite " يمكن أن يتسبب الانخفاض المفاجئ في السعرات الحرارية أو بذل مجهود على نظام القلب والأوعية الدموية في إحداث ضرر أكبر مما ينفع.

عادات خاطئة في الأكل لا تساعد على فقدان الوزن

بعض عادات الأكل التي قد تزعج جسمك بدلاً من مساعدتك على إنقاص بعض الوزن.

تفادى الوجبات:

هذه من أسوأ الممارسات التي يمكن أن يتبعها المرء لفقدان الوزن، من المهم تناول الطعام بشكل صحيح وعدم تجويع نفس، إذا لم يحصل الجسم على الكمية المطلوبة من السعرات الحرارية والعناصر الغذائية ، فقد يحتفظ بالخلايا الدهنية ، مما يجعل فقدان الوزن في النهاية أمرًا صعبًا.

تناول الأطعمة الخالية من الجلوتين:

لا يعني خالي من الجلوتين بالضرورة انخفاض السعرات الحرارية، فقد يكون الطعام الخالي من الجلوتين طعامًا معالجًا يحتوي على مواد حافظة وقد يفسد نظامك الغذائي، أيضًا ، ما لم تكن لديك حساسية من الجلوتينات ، فلماذا يجب التخلص من مصدر رائع للطاقة؟ تدرب على الاعتدال ولكن لماذا تتجنبها تمامًا ما لم ينصحك الطبيب بذلك؟

اتباع نظام غذائي شديد الصرامة منخفض الكربوهيدرات:

قد لا يكون الإقلاع عن الكربوهيدرات هو الشيء الأكثر حكمة في القيام به، حيث إنها وقود عضلاتنا ودماغنا، قد يؤدي حرمان الجسم من الكربوهيدرات إلى تناول السكر وبعد ذلك ستفشل كل أنواع الأنظمة الغذائية والتمارين الرياضية.

تجنب الدهون:

تجنب الأطعمة الخالية من الدهون لن يساعدك بالضرورة على إنقاص الوزن، الدهون المشبعة على الرغم من أنها عالية السعرات الحرارية ، يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن، مفاصلك ، قلبك ، دماغك - كلها تتطلب القليل من الدهون لتعمل بشكل جيد. لا تلغيها إلا بوصفة طبية تطلب منك ذلك.

مواضيع قد تهمك

الشيخ باكريت من الرياض: الرابع من مايو منعطف تاريخي عبّر عن ...

الجمعة/01/مايو/2026 - 04:53 م

أدلى القيادي الجنوبي ومحافظ المهرة السابق الشيخ راجح باكريت، بتصريح من العاصمة السعودية الرياض، بشأن الذكرى التاسعة للتفويض الشعبي بتشكيل المجلس الانت

مع دخول الصيف...كهرباء عدن في مأزق ! ...

الجمعة/01/مايو/2026 - 10:22 ص

اكد الناشط الجنوبي على مواقع التواصل الاجتماعي محمد المسبحي انه ارتفع الطلب على الطاقة الكهربائية في عدن إلى 623 ميجاوات مقابل عجز كبير في التوليد لا

الحالمي لدى زيارة مواساة لأسرة الشهيد الشاعر : دماء الكفاءات ...

الجمعة/01/مايو/2026 - 12:00 ص

قام وضاح الحالمي، القائم بأعمال الأمين العام للمجلس الانتقالي الجنوبي بزيارة أسرة الشهيد الدكتور عبدالرحمن الشاعر، تأكيدًا أن دماء الكفاءات الوطنية لي

عاجل / قرارات بتعيين قيادة جديدة للمنطقة العسكرية الرابعة ...

الخميس/30/أبريل/2026 - 09:08 م

صدر اليوم قرار رئيس مجلس القيادة الرئاسي، رقم (٩١) لسنة ٢٠٢٦م، بتعيينات في قيادة المنطقة العسكرية الرابعة، قضت المادة الاولى من القرار بتعيين الضباط ا

كتابات واقلام