آخر تحديث :السبت - 20 ديسمبر 2025 - 08:56 ص

منوعات

6 نصائح حول النظام الغذائي الشتوي لتحسين المناعة

الخميس - 16 فبراير 2023 - 02:43 م بتوقيت عدن

عدن تايم / متابعات

تابعونا على

يحمل فصل الشتاء معه الهواء البارد والكثير من الأمراض التي تحتاج إلى تحسين المناعة وتقويتها حسب موقع " healthsite".

في حين أن الأغطية يجب أن تبقيك دافئًا بالخارج، لكن هناك خطة غذائية كاملة يمكن أن تبقيك دافئًا وصاحب مناعة قوية.

أسلوب حياة صحي

لا يقتصر اكتئاب الشتاء على الطقس فحسب، بل يعكس أيضًا ما يشعر به جسمك ورفاهيتك بشكل عام، لذا حان الوقت لإعادة هيكلة نظامك الغذائي واتباع أسلوب حياة صحي.

طعام مغذي
سوف يؤدي جسمك إلى صحة أفضل وراحة البال، علاوة على ذلك ، فإن الأطعمة مثل زبدة الجوز والسمن والدخن وغيرها تحافظ على دفء جسمك بشكل طبيعي وتعزز المناعة أيضًا.

ممارسة التمارين

علاوة على ذلك ، فإن التمرين هو أكبر مخفف للتوتر ومُحسِّن للمزاج. ممارسة الرياضة تطلق مواد كيميائية جيدة في الجسم

اليوجا
تقليل أعراض التوتر والقلق والاكتئاب، يمكن أن يساعدك المشي في الحديقة أو ممارسة اليوجا يوميًا على محاربة كآبة الشتاء.

النوم الجيد

هل تواجه صعوبة في اتخاذ القرارات أو تؤدي بشكل جيد في حياتك اليومية؟ يحتاج جسمك إلى التعافي ليؤدي أداءً جيدًا ، لذا تأكد من حصولك على ما لا يقل عن 7-8 ساعات من النوم الجيد يوميًا.

تناول السوائل

هل تشعر بالقلق أو الحزن أو البليد؟ يمكنك زيادة تناول السوائل خلال الشتاء مع الحساء الدافئ وشاي الأعشاب وماء جوز الهند.

كآبة الشتاء

بيئة مفتوحة متباعدة تعزز المزاج وتعرضك لأشعة الشمس، لذا فإن الخروج في الحديقة للجلوس تحت أشعة الشمس يمكن أن يكون بمثابة علاج خلال فترة الكآبة الشتوية.

مواضيع قد تهمك

بيان نقابة الصحفيين والإعلاميين الجنوبيين ...

السبت/20/ديسمبر/2025 - 12:00 ص

تحيي نقابة الصحفيين والإعلاميين الجنوبيين، بكل فخر واعتزاز، المواقف الوطنية الثابتة لمنتسبيها من الصحفيين والإعلاميين، ولجميع العاملين في المؤسسات الإ

مدفعية الجنوب تسحق تحركات الحوثي بشمال الضالع وتنسف مخططاً ه ...

الجمعة/19/ديسمبر/2025 - 09:45 م

نفذت وحدات من قواتنا المسلحة الجنوبية، ممثلة بوحدة سلاح الدروع في قوات الدعم والإسناد، عملية قصف مدفعي مركز استهدفت مواقع وتجمعات وتحركات لمليشيا الحو

أسعار صرف الريال اليمني مساء الجمعة 19 ديسمبر 2025 ...

الجمعة/19/ديسمبر/2025 - 07:05 م

سجل الريال اليمني استقرار مقابل العملات الأجنبية، مساء اليوم الجمعة 19 ديسمبر 2025م ، في أسواق الصرف بالعاصمة عدن والمحافظات المحررة. وحسب مصادر مصرفي

عاجل / المتحدث الرسمي يؤكد تعرض القوات الجنوبية في العبر لهج ...

الجمعة/19/ديسمبر/2025 - 06:58 م

أكد المتحدث الرسمي باسم القوات المسلحة الجنوبية والأمن إن القوات الجنوبية المرابطة في وادي وصحراء حضرموت تعرضت اليوم لعمل عدائي إرهابي باستخدام طائرة

كتابات واقلام