آخر تحديث :السبت - 01 أغسطس 2026 - 02:24 م

منوعات

6 نصائح حول النظام الغذائي الشتوي لتحسين المناعة

الخميس - 16 فبراير 2023 - 02:43 م بتوقيت عدن

عدن تايم / متابعات

تابعونا على

يحمل فصل الشتاء معه الهواء البارد والكثير من الأمراض التي تحتاج إلى تحسين المناعة وتقويتها حسب موقع " healthsite".

في حين أن الأغطية يجب أن تبقيك دافئًا بالخارج، لكن هناك خطة غذائية كاملة يمكن أن تبقيك دافئًا وصاحب مناعة قوية.

أسلوب حياة صحي

لا يقتصر اكتئاب الشتاء على الطقس فحسب، بل يعكس أيضًا ما يشعر به جسمك ورفاهيتك بشكل عام، لذا حان الوقت لإعادة هيكلة نظامك الغذائي واتباع أسلوب حياة صحي.

طعام مغذي
سوف يؤدي جسمك إلى صحة أفضل وراحة البال، علاوة على ذلك ، فإن الأطعمة مثل زبدة الجوز والسمن والدخن وغيرها تحافظ على دفء جسمك بشكل طبيعي وتعزز المناعة أيضًا.

ممارسة التمارين

علاوة على ذلك ، فإن التمرين هو أكبر مخفف للتوتر ومُحسِّن للمزاج. ممارسة الرياضة تطلق مواد كيميائية جيدة في الجسم

اليوجا
تقليل أعراض التوتر والقلق والاكتئاب، يمكن أن يساعدك المشي في الحديقة أو ممارسة اليوجا يوميًا على محاربة كآبة الشتاء.

النوم الجيد

هل تواجه صعوبة في اتخاذ القرارات أو تؤدي بشكل جيد في حياتك اليومية؟ يحتاج جسمك إلى التعافي ليؤدي أداءً جيدًا ، لذا تأكد من حصولك على ما لا يقل عن 7-8 ساعات من النوم الجيد يوميًا.

تناول السوائل

هل تشعر بالقلق أو الحزن أو البليد؟ يمكنك زيادة تناول السوائل خلال الشتاء مع الحساء الدافئ وشاي الأعشاب وماء جوز الهند.

كآبة الشتاء

بيئة مفتوحة متباعدة تعزز المزاج وتعرضك لأشعة الشمس، لذا فإن الخروج في الحديقة للجلوس تحت أشعة الشمس يمكن أن يكون بمثابة علاج خلال فترة الكآبة الشتوية.

مواضيع قد تهمك

انفراج بعد خنقة.. فتح طريق مقطورات الغاز بمأرب وعودة الضخ لل ...

السبت/01/أغسطس/2026 - 02:10 ص

أعلنت مصادر محلية في محافظة *مأرب* عن فتح طريق مرور مقطورات الغاز المنزلي، مساء اليوم، إيذاناً بانفراج أزمة الغاز التي شهدتها عدد من المحافظات خلال ال

حضرموت.. مسيرة حاشدة في وادي العين ترفض الوصاية وتؤكد دعمها ...

الجمعة/31/يوليو/2026 - 07:04 م

شهدت مديرية وادي العين وحورة بمحافظة حضرموت، بعد عصر اليوم الجمعة، مسيرة جماهيرية حاشدة بالدراجات النارية والمركبات، دعا إليها المجلس الانتقالي الجنوب

هل ستنجح الحملات الرقابية في لحج للحد من ارتفاع السلع؟ ...

الجمعة/31/يوليو/2026 - 06:36 م

نفذت السلطات في محافظة لحج خلال اليومين الأخيرين، حملة رقابة على اسعار السلع في عدد من اسواق المحافظة، بهدف منع التلاعب في الاسعار ، لاسيما الضرورية.

هاني بن بريك : الرئيس عيدروس كان صادقاً مع السعودية واليمن ...

الخميس/30/يوليو/2026 - 11:59 م

قال القيادي الجنوبي هاني بن بريك ان الرئيس عيدروس الزبيدي لم يوجع السعودية ولا اليمن ومخطئ من يعتقد ذلك، بل كان ولازال بقيادته للانتقالي من أهم العوام

كتابات واقلام