آخر تحديث :الثلاثاء - 10 مارس 2026 - 12:55 م

منوعات

6 نصائح حول النظام الغذائي الشتوي لتحسين المناعة

الخميس - 16 فبراير 2023 - 02:43 م بتوقيت عدن

عدن تايم / متابعات

تابعونا على

يحمل فصل الشتاء معه الهواء البارد والكثير من الأمراض التي تحتاج إلى تحسين المناعة وتقويتها حسب موقع " healthsite".

في حين أن الأغطية يجب أن تبقيك دافئًا بالخارج، لكن هناك خطة غذائية كاملة يمكن أن تبقيك دافئًا وصاحب مناعة قوية.

أسلوب حياة صحي

لا يقتصر اكتئاب الشتاء على الطقس فحسب، بل يعكس أيضًا ما يشعر به جسمك ورفاهيتك بشكل عام، لذا حان الوقت لإعادة هيكلة نظامك الغذائي واتباع أسلوب حياة صحي.

طعام مغذي
سوف يؤدي جسمك إلى صحة أفضل وراحة البال، علاوة على ذلك ، فإن الأطعمة مثل زبدة الجوز والسمن والدخن وغيرها تحافظ على دفء جسمك بشكل طبيعي وتعزز المناعة أيضًا.

ممارسة التمارين

علاوة على ذلك ، فإن التمرين هو أكبر مخفف للتوتر ومُحسِّن للمزاج. ممارسة الرياضة تطلق مواد كيميائية جيدة في الجسم

اليوجا
تقليل أعراض التوتر والقلق والاكتئاب، يمكن أن يساعدك المشي في الحديقة أو ممارسة اليوجا يوميًا على محاربة كآبة الشتاء.

النوم الجيد

هل تواجه صعوبة في اتخاذ القرارات أو تؤدي بشكل جيد في حياتك اليومية؟ يحتاج جسمك إلى التعافي ليؤدي أداءً جيدًا ، لذا تأكد من حصولك على ما لا يقل عن 7-8 ساعات من النوم الجيد يوميًا.

تناول السوائل

هل تشعر بالقلق أو الحزن أو البليد؟ يمكنك زيادة تناول السوائل خلال الشتاء مع الحساء الدافئ وشاي الأعشاب وماء جوز الهند.

كآبة الشتاء

بيئة مفتوحة متباعدة تعزز المزاج وتعرضك لأشعة الشمس، لذا فإن الخروج في الحديقة للجلوس تحت أشعة الشمس يمكن أن يكون بمثابة علاج خلال فترة الكآبة الشتوية.

مواضيع قد تهمك

الانتقالي يدعو لتصنيف إخوان اليمن منظمة إرهابية على غرار الس ...

الثلاثاء/10/مارس/2026 - 04:17 ص

علق المتحدث باسم المجلس الانتقالي الجنوبي أنور التميمي، على تصنيف أمريكا لتنظيم الإخوان في السودان منظمة إرهابية عالمية، مشيراً إلى أن هذا التصنيف ليس

تقرير خاص - بعد اخوان السودان .. هل أقترب تصنيف اخوان اليمن ...

الثلاثاء/10/مارس/2026 - 01:58 ص

يشهد العالم في الآونة الأخيرة تحركات متسارعة من قبل الولايات المتحدة الأمريكية لتصنيف فروع جماعة الإخوان المسلمين في عدد من الدول كـ "منظمات إرها

عدن تايم ترصد أبرز مستجدات اليوم التاسع من الحرب الأمريكية ا ...

الإثنين/09/مارس/2026 - 11:50 م

يشهد الصراع بين الولايات المتحدة وإسرائيل من جهة، وإيران من جهة أخرى، تصعيدًا مستمرًا في يومه التاسع، مع ضربات جوية إسرائيلية على طهران وأصفهان واعترا

اللواء بن بريك : عرفنا المناضل أنور إسماعيل بمواقف نضالية ص ...

الإثنين/09/مارس/2026 - 09:16 م

بعث اللواء الركن أحمد سعيد بن بريك، محافظ محافظة حضرموت الأسبق، برقية عزاء ومواساة في وفاة المغفور له بإذن الله تعالى، المناضل أنور إسماعيل، أحد أبرز

كتابات واقلام