آخر تحديث :الأحد - 14 ديسمبر 2025 - 11:14 م

منوعات

6 نصائح حول النظام الغذائي الشتوي لتحسين المناعة

الخميس - 16 فبراير 2023 - 02:43 م بتوقيت عدن

عدن تايم / متابعات

تابعونا على

يحمل فصل الشتاء معه الهواء البارد والكثير من الأمراض التي تحتاج إلى تحسين المناعة وتقويتها حسب موقع " healthsite".

في حين أن الأغطية يجب أن تبقيك دافئًا بالخارج، لكن هناك خطة غذائية كاملة يمكن أن تبقيك دافئًا وصاحب مناعة قوية.

أسلوب حياة صحي

لا يقتصر اكتئاب الشتاء على الطقس فحسب، بل يعكس أيضًا ما يشعر به جسمك ورفاهيتك بشكل عام، لذا حان الوقت لإعادة هيكلة نظامك الغذائي واتباع أسلوب حياة صحي.

طعام مغذي
سوف يؤدي جسمك إلى صحة أفضل وراحة البال، علاوة على ذلك ، فإن الأطعمة مثل زبدة الجوز والسمن والدخن وغيرها تحافظ على دفء جسمك بشكل طبيعي وتعزز المناعة أيضًا.

ممارسة التمارين

علاوة على ذلك ، فإن التمرين هو أكبر مخفف للتوتر ومُحسِّن للمزاج. ممارسة الرياضة تطلق مواد كيميائية جيدة في الجسم

اليوجا
تقليل أعراض التوتر والقلق والاكتئاب، يمكن أن يساعدك المشي في الحديقة أو ممارسة اليوجا يوميًا على محاربة كآبة الشتاء.

النوم الجيد

هل تواجه صعوبة في اتخاذ القرارات أو تؤدي بشكل جيد في حياتك اليومية؟ يحتاج جسمك إلى التعافي ليؤدي أداءً جيدًا ، لذا تأكد من حصولك على ما لا يقل عن 7-8 ساعات من النوم الجيد يوميًا.

تناول السوائل

هل تشعر بالقلق أو الحزن أو البليد؟ يمكنك زيادة تناول السوائل خلال الشتاء مع الحساء الدافئ وشاي الأعشاب وماء جوز الهند.

كآبة الشتاء

بيئة مفتوحة متباعدة تعزز المزاج وتعرضك لأشعة الشمس، لذا فإن الخروج في الحديقة للجلوس تحت أشعة الشمس يمكن أن يكون بمثابة علاج خلال فترة الكآبة الشتوية.

مواضيع قد تهمك

الزعوري يخاطب حشود قبائل الصبيحة في ساحة الحرية: كنتم مع ال ...

الأحد/14/ديسمبر/2025 - 10:18 م

▪️شهدت ساحة الحرية العروض بخورمكسر صباح اليوم توافد حشود كبيرة من قبائل الصبيحة القادمة من مناطق طورالباحة والمضاربة وكرش ورأس العارة، تلبيةً لدعوة ال

عاجل / تصريح جديد للواء فرج البحسني بشأن حضرموت ...

الأحد/14/ديسمبر/2025 - 10:09 م

أدلى، عضو مجلس القيادة، اللواء الركن فرج سالمين البحسني، بتصريح جديد بشأن الأوضاع في محافظة حضرموت. وقال : نبدأ بتوجيه الشكر والتقدير لكل أبناء حضرموت

ما وراء تصريحات الخارجية الإيرانية وعلاقتها بخطاب إخوان اليم ...

الأحد/14/ديسمبر/2025 - 08:07 م

كشفت تصريحات إيرانية رسمية، اليوم، بشكل واضح، حجم التطابق بين الخطاب الإعلامي والسياسي للنظام الإيراني وخطاب حزب الإصلاح الإخواني في اليمن، في ما يتعل

أسعار صرف الريال اليمني مساء الأحد 14 ديسمبر 2025 ...

الأحد/14/ديسمبر/2025 - 07:33 م

سجل الريال اليمني استقرار مقابل العملات الأجنبية، مساء اليوم الأحد 14 ديسمبر 2025م ، في أسواق الصرف بالعاصمة عدن والمحافظات المحررة. وحسب مصادر مصرفية

كتابات واقلام