آخر تحديث :الإثنين - 15 ديسمبر 2025 - 03:15 م

منوعات

احم شرايينك بثلاث حبات رمان في اليوم

الخميس - 02 مارس 2023 - 11:33 ص بتوقيت عدن

عدن تايم / متابعات

تابعونا على

الرمان فاكهة شائعة جدًا وله مجموعة متنوعة من الفوائد، مثل العديد من الفواكه، فإن تناولها بطريقة صحيحة يمكن أن يوفر لجسمك مجموعة متنوعة من الفوائد، ووفقا لأخصائية التغذية أنجالي موكرجي الهندية أن تناول 3 حبات من الرمان يوميًا يمكن أن يحسن صحة القلب ، وفقا لما نشره موقع " ndtv".

.وأكدت أخصائية التغذية ، أن الرمان هو عامل قوي جدا لمكافحة تصلب الشرايين، يحتوي على مضادات الأكسدة القوية جدًا التي تنظف الشرايين وتخفض ضغط الدم وتحمي القلب وتمنع انسداد الأوعية الدموية، بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم ، من الجيد تناول 3 حبات من الرمان يوميًا لمدة 3 أشهر على الأقل، سوف يفيد ذلك صحة القلب والأوعية الدموية ويخفض ضغط الدم إلى جانب توفير دعم قوي مضاد للأكسدة.

اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا للقلب:

سيساعدك اتباع نظام غذائي صحي للقلب في خفض نسبة الكوليسترول وضغط الدم وتقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري ، إلى جانب الحفاظ على وزن صحي، وإليك بعض النصائح الغذائية:

تناول المزيد من الألياف - تناول الحبوب الكاملة بدلاً من الخبز الأبيض والمكرونة.

تناول الكثير من الفاكهة والخضراوات.

قلل من الكوليسترول الغذائي - قلل من استهلاك الحليب كامل الدسم والجبن وما إلى ذلك.

تناول الدهون الصحية - المكسرات وزيت الزيتون والأفوكادو.

تجنب الدهون المتحولة والدهون المشبعة الموجودة في الأطعمة المصنعة.

قلل من تناول الملح - يساهم ارتفاع الصوديوم في الملح في ارتفاع ضغط الدم.

الإقلاع عن التدخين
المكملات الأخرى التي يمكن أن تساعد أيضًا في حماية القلب ، بما في ذلك الشاي الأبيض ، و epigallocatechin gallate (EGCG ، البوليفينول الرئيسي الموجود في الشاي الأخضر) ، ومستخلص بذور العنب ، والتوت الأسود ، يحتاج المرء إلى دمج نظام غذائي صحي مع المكملات للحصول على الفائدة الكاملة.

العديد من فوائد الرمان هي:

يحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة

يقدم فيتامين سي

قد يقلل الالتهاب

قد يعزز صحة القلب

قدم البوتاسيوم ومصدر جيد للألياف

قد يفيد صحة الكلى

يوفر الكربوهيدرات المعقدة

مواضيع قد تهمك

خلال استقباله للبركاني.. الرئيس الزُبيدي يتهم قوى في "الرئاس ...

الإثنين/15/ديسمبر/2025 - 02:28 م

استقبل الرئيس القائد عيدروس قاسم الزُبيدي، رئيس المجلس الانتقالي الجنوبي، نائب رئيس مجلس القيادة الرئاسي، اليوم الإثنين، بالقصر الرئاسي في العاصمة عدن

النقيب: نجاحات القوات الجنوبية ضد الإرهاب "إسهاماً مباشراً" ...

الإثنين/15/ديسمبر/2025 - 01:26 م

قال المتحدث الرسمي لقواتنا المسلحة الجنوبية، المقدم محمد النقيب، أن الانتصارات الكبيرة التي حققتها وتواصل تحقيقها قواتنا المسلحة الجنوبية، بدعمٍ من دو

الوالي يُطلق الحسم: أبين "أولوية قصوى" وقطع خطوط إمداد الإره ...

الإثنين/15/ديسمبر/2025 - 01:22 م

أطلقت قواتنا المسلحة الجنوبية والأمن، اليوم، عملية �الحسم� في محافظة أبين، بقيادة العميد محسن عبدالله الوالي، وذلك استكمالًا لعملية �سهام الشرق�، في إ

عاجل / انطلاق #عملية_الحسم لاستكمال تطهير محافظة أبين من ال ...

الإثنين/15/ديسمبر/2025 - 01:16 م

أعلن المتحدث الرسمي لقواتنا المسلحة الجنوبية، المقدم محمد النقيب، انطلاق عملية الحسم لاستكمال مراحل عملية سهام الشرق في محافظة أبين، في إطار جهود قوات

كتابات واقلام