آخر تحديث :الخميس - 05 فبراير 2026 - 02:14 م

منوعات

احم شرايينك بثلاث حبات رمان في اليوم

الخميس - 02 مارس 2023 - 11:33 ص بتوقيت عدن

عدن تايم / متابعات

تابعونا على

الرمان فاكهة شائعة جدًا وله مجموعة متنوعة من الفوائد، مثل العديد من الفواكه، فإن تناولها بطريقة صحيحة يمكن أن يوفر لجسمك مجموعة متنوعة من الفوائد، ووفقا لأخصائية التغذية أنجالي موكرجي الهندية أن تناول 3 حبات من الرمان يوميًا يمكن أن يحسن صحة القلب ، وفقا لما نشره موقع " ndtv".

.وأكدت أخصائية التغذية ، أن الرمان هو عامل قوي جدا لمكافحة تصلب الشرايين، يحتوي على مضادات الأكسدة القوية جدًا التي تنظف الشرايين وتخفض ضغط الدم وتحمي القلب وتمنع انسداد الأوعية الدموية، بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم ، من الجيد تناول 3 حبات من الرمان يوميًا لمدة 3 أشهر على الأقل، سوف يفيد ذلك صحة القلب والأوعية الدموية ويخفض ضغط الدم إلى جانب توفير دعم قوي مضاد للأكسدة.

اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا للقلب:

سيساعدك اتباع نظام غذائي صحي للقلب في خفض نسبة الكوليسترول وضغط الدم وتقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري ، إلى جانب الحفاظ على وزن صحي، وإليك بعض النصائح الغذائية:

تناول المزيد من الألياف - تناول الحبوب الكاملة بدلاً من الخبز الأبيض والمكرونة.

تناول الكثير من الفاكهة والخضراوات.

قلل من الكوليسترول الغذائي - قلل من استهلاك الحليب كامل الدسم والجبن وما إلى ذلك.

تناول الدهون الصحية - المكسرات وزيت الزيتون والأفوكادو.

تجنب الدهون المتحولة والدهون المشبعة الموجودة في الأطعمة المصنعة.

قلل من تناول الملح - يساهم ارتفاع الصوديوم في الملح في ارتفاع ضغط الدم.

الإقلاع عن التدخين
المكملات الأخرى التي يمكن أن تساعد أيضًا في حماية القلب ، بما في ذلك الشاي الأبيض ، و epigallocatechin gallate (EGCG ، البوليفينول الرئيسي الموجود في الشاي الأخضر) ، ومستخلص بذور العنب ، والتوت الأسود ، يحتاج المرء إلى دمج نظام غذائي صحي مع المكملات للحصول على الفائدة الكاملة.

العديد من فوائد الرمان هي:

يحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة

يقدم فيتامين سي

قد يقلل الالتهاب

قد يعزز صحة القلب

قدم البوتاسيوم ومصدر جيد للألياف

قد يفيد صحة الكلى

يوفر الكربوهيدرات المعقدة

مواضيع قد تهمك

مليونية ردفان: "إعلان الرياض" باطل والتفويض للزُبيدي ...

الخميس/05/فبراير/2026 - 11:53 ص

شهدت مدينة ردفان، مهد الثورة الجنوبية، اليوم الخميس، حشداً جماهيرياً غفيراً في مليونية الصمود والتصدي، بمشاركة وفود شعبية توافدت من مختلف محافظات الجن

محلل سياسي : القرار النهائي سيبقى بيد الجنوبيين وحدهم ...

الخميس/05/فبراير/2026 - 10:24 ص

‏‏أطلق الاكاديمي والمحلل السياسي د.حسين بن لقور سلسلة تغريدات بمنصة أكس حول إقحام قوى يمنية أو التابعين لها، ارتبط اسمها بالاحتلال، والنهب، والإقصاء،

ليلة حاشدة واستثنائية تشهدها منصة الشهداء في الحبيلين بردفان ...

الأربعاء/04/فبراير/2026 - 10:25 م

تشهد منصة الشهداء في الحبيلين بردفان ليلة حاشدة واستثنائية استعداداً لفعالية (الثبات والصمود) صباح غد يوم الخميس. وتأتي فعالية الصمود والتصدي بدعوة من

أول تصريح لقيادي في وفد الانتقالي ظل صامتا منذ وصوله الرياض ...

الأربعاء/04/فبراير/2026 - 09:43 م

في أول تعليق على مشاركته ضمن وفد المجلس الانتقالي الجنوبي منذ قرابة الشهر من الوصول إلى الرياض : قلنا لهم ، اقبلونا كما نحن، أو اتركونا كما نحن، فلا أ

كتابات واقلام