آخر تحديث :السبت - 13 يونيو 2026 - 07:14 ص

منوعات

7 أخطاء شائعة نقع فيها قبل النوم

الثلاثاء - 07 مارس 2023 - 12:16 ص بتوقيت عدن

وكالات

تابعونا على

جميعنا نعرف أن ساعات النوم الطبيعية يجب أن تتراوح بين 7 إلى 9 ساعات كل ليلة، وهو ما يقرب من ثلث يومك، لذا فإن التأكد من عدم ارتكاب أي أخطاء روتينية قبل تلك الفترة يمكن أن يؤتي ثماره على المدى الطويل، كما سيحسن صحتك الجسدية والعقلية بشكل عام.

أخطاء نرتكبها قبل النوم
النوم على وسادة قطنية
من أكثر الأخطاء شيوعا التي يرتكبها الناس ليلا عدم النوم على وسادات من الحرير أو الساتان، وكلا الخيارين فائق النعومة ولا يشد الجلد أو الشعر في الليل، وقد يبدو هذا غير مهم في البداية، لكن مع الوقت قد يسبب ذلك التجاعيد.

وبجانب ذلك فالحرير مفيد للشعر، ويعد القطن من الخيارات القاسية على الشعر ويمكن أن يتسبب في تشابك الشعر وتكسره، وبالنسبة لعدم تغيير الوسادة يعد الحفاظ على نظافة الجلد أمر ضروري جدا لتجنب ظهور البثور، لذا ينصح الخبراء بتغيير كيس الوسادة مرتين إلى 3 مرات في الأسبوع على الأقل

النوم بشعر مبلل
إذا كنت ممن يغسلون شعرهم في الليل وينامون به مبلل، فهذا يؤدي لزيادة التكسر، حيث يكون الشعر في أضعف حالاته عندما يكون مبللا، والخطر الرئيسي هو تكسر الشعر عند التقليب أثناء النوم، وبجانب ذلك يمكن أن يؤدي النوم بشعر مبلل إلى عدوى فطرية في فروة الرأس، التي يمكن أن تسبب قشرة الرأس أو التهاب الجلد.
عدم إزالة المكياج
إذا لم تقومي بتنظيف وجهك من المكياج قبل النوم، فلن تتم إزالة الأوساخ وخلايا الجلد الميتة، وستبقى على الجلد وتسد المسام وتؤدي إلى التهاب مزمن على شكل بثور، وإذا حدث هذا بشكل متكرر فسيؤدي إلى انهيار حاجز الجلد ويؤدي إلى شيخوخة وجهك قبل الأوان.

عدم تنظيف أسنانك بالخيط
يعتقد الكثير من الناس أن تنظيف الأسنان بالفرشاة أمر بالغ الأهمية، لكن التنظيف بالخيط اختياري، لكن وفقا لأطباء الأسنان تنظيف أسنانك بالخيط قد يكون له تأثير أكبر على الأسنان، لأنه يزيل البلاك بكفاءة أكبر، ومع ذلك إذا كان عليك اختيار واحدة فإن استخدام الخيط يكون أكثر أهمية إذا تم بشكل صحيح.

ربط الشعر بإحكام
إذا كنت ترفعين شعرك على شكل كعكة أو ضفيرة بشكل روتيني قبل النوم، فقد تلاحظين تكسر الشعر، لأن ربط الشعر بإحكام يمكن أن يضر بجذور شعرك ويسبب ثعلبة الشد، وبالتالي عليك تسريح شعرك في شكل ذيل حصان أو جديلة فضفاضة، والتي لا تمارس قوة شد كبيرة على فروة رأسك

استخدام الهاتف
استخدام الهاتف قبل النوم ليس فقط سيئًا لصحتك العقلية، ولكنه يؤثر أيضًا على نومك وبشرتك، فعدم الحصول على قسط كافٍ من النوم يمنح الناس مظهرًا متعبًا وجافًا وغالبًا ما يتطلب وضع المكياج لفترة أطول بكثير، مما يؤدي إلى انسداد المسام وحب الشباب، وبجانب ذلك فهو يسبب التجاعيد لذا يجب ألا تستخدم هاتفك قبل النوم بنصف ساعة على الأقل.

غسل ملاءتك بمنظفات قوية
إذا كنت ممن يستخدمون المنظفات المعطرة، ففكر في الحصول على منظف غسيل خالي من الرائحة مخصص للبشرة الحساسة لتستخدمه لملاءتك، إذ يمكن أن تؤثر المواد الكيميائية القاسية في منظفات الغسيل على الجلد في جميع أنحاء جسمك، وخاصة على وجهك.

مواضيع قد تهمك

فريق أمني يوقع اخطر المروجين للمخدرات في عدن ...

الجمعة/12/يونيو/2026 - 10:47 م

عدنالإعلام الامني صرح المقدم مياس الجعدني مدير إدارة مكافحة المخدرات بشرطة عدن وقوات الأمن الوطني ان فريق إدارته قد قبضوا على مروج مخدرات نوع حشيش وحب

وفاة المتسلق المعروف بلقب "القعقاع" أثر حادث سقوط أثناء استع ...

الجمعة/12/يونيو/2026 - 09:20 م

توفي اليوم الجمعة المتسلق المعروف محليًا بلقب القعقاع إثر حادث سقوط أثناء ممارسته رياضة التسلق في فوهة بركان دمت بمحافظة الضالع، مناطق سيطرة الحوثيين.

مسيرة غاضبة في سيئون تندد بتدهور الخدمات وتطالب بخروج قوات ا ...

الجمعة/12/يونيو/2026 - 07:42 م

شهدت مدينة سيئون، عصر اليوم الجمعة، مسيرة شعبية غاضبة احتجاجًا على تدهور الخدمات الأساسية والانقطاعات المتواصلة للتيار الكهربائي، وسط تصاعد حالة الاست

الوسط الطبي بعدن ينعي "الدكتور سامر وزوجته الدكتورة سماهر ال ...

الجمعة/12/يونيو/2026 - 10:10 ص

بقلوب يعتصرها الألم والحزن، نعى الوسط الطبي وأبناء مدينة عدن الطبيب سامر احمد حسن وزوجته الطبيبة سماهر الموسى، اللذين استشهدا مساء الخميس ضحية حادثة إ

كتابات واقلام