آخر تحديث :السبت - 01 أغسطس 2026 - 09:57 م

منوعات

فوائد السمسم الصحية

الأربعاء - 08 مارس 2023 - 06:53 م بتوقيت عدن

عدن تايم- وكالات

تابعونا على

السمسم من البذور الرائعة التي تفيد الجسم والصحة بشكل كبير بفضل محتواها الكبير من المغذيات، في السطور التالية أهم فوائد السمسم الصحية.

السمسم من البذور الرائعة التي تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية المفيدة للجسم، كما أن السمسم يدخل في العديد من الأطعمة مثل الطحينة والحلاوة الطحينية، ويمكن إضافته للعديد من الأطباق والمعجنات، لهذا في التقرير التالي نتعرف على فوائد السمسم الصحية.

فوائد السمسم الصحية:
السمسم يحتوي على نسبة عالية من العناصر الغذائية ومنها الأحماض الدهنية الصحية ومضادات الأكسدة التي تقي من العديد من الأمراض، كما أنه يحتوي على فيتامينات مثل فيتامين E وفيتامين K، وفيتامين B1 والماغنسيوم والكالسيوم ,والحديد إلى جانب الألياف الصحية، ومن أهم الفوائد ما يلي.

فوائد السمسم للأعصاب:
يحتوي السمسم على فيتامين ب1 وب3 وب6 والتي تعتبر من الفيتامينات الهامة التي تساعد على تقوية الأعصاب والوقاية من مرض اعتلال الأعصاب، كما أنه يحتوي على مضادات الأكسدة ومضادات الالتهابات التي تساعد على حماية الأعصاب من التعرض إلى الالتهابات والأمراض المختلفة.

فوائد السمسم للعظام:
السمسم غني بالمعادن الضرورية للحفاظ على صحة العظام ومنها الكالسيوم والماغنسيوم والزنك والحديد والمنجنيز، وجميعها لها دور في الوقاية من الإصابة بهشاشة العظام وتعرضها للكسر والضعف.

فوائد السمسم لفقر الدم:
من فوائد أكل السمسم يوميًا أنه يساعد على علاج حالات فقر الدم والأنيميا، وهذا لأنه غني بالماغنسيوم والكالسيوم والحديد وهي العناصر الهامة للمصابين بأمراض فقر الدم.

وينصح خبراء التغذية وفق ما ذكره موقع "webmd" أن يتم تناول السمسم الأسود وهذا من خلال نقعه طوال الليل في كوب من الماء ويتم تناوله صباحًا.

فوائد السمسم لزيادة الوزن:
من فوائد السمسم المحمص أنه غني بالسعرات الحرارية العالية إلى جانب الكربوهيدرات والدهون، ولهذا فإنه من الممكن أن يدخل ضمن نظام غذائي لزيادة الوزن، ولكن يجب أن يكون تحت إشراف الطبيب المختص أو أخصائي التغذية، ويجب الحرص على عدم الإفراط في تناوله.

فوائد السمسم للحامل:
من فوائد السمسم الني أنه غني بالعناصر الغذائية التي بإمكانها أن تفيد الحامل، حيث أنه يقي من فقر الدم ويقوي العظام والأعصاب للحامل وللجنين، كما أن السمسم يقوي المناعة، وبفضل الألياف التي توجد به فإنه يساعد على علاج الإمساك لدى الحامل.

كم ملعقة سمسم في اليوم؟
وفق موقع "medical news today" فإن عادة ما ينصح بتناول حوالي 15 جرام من السمسم يوميًا، أي ما يعادل حوالي 3 ملاعق كبيرة على أن يكون السمسم محمص، ويجب أن لا تزيد الكمية عن ذلك حتى لا يتسبب في أضرار صحية.

مواضيع قد تهمك

جزوليت : استعادة الجنوب ليست قرارًا إقليميًا بل استحقاقًا دو ...

السبت/01/أغسطس/2026 - 09:04 م

اكد أستاذ القانون الدولي بجامعة الملك محمد الخامس بالمغرب البروفيسور توفيق جزوليت ان استعادة الجنوب ليست قرارًا إقليميًا بل استحقاقًا دوليًا والمجتمع

كشف ملابسات اغتيال محمد عيضة.. ضبط خلية حوثية وإحالة الملف ل ...

السبت/01/أغسطس/2026 - 02:47 م

أعلنت اللجنة الأمنية بمحافظة حضرموت نتائج التحقيقات في قضية اغتيال مراسل قناتي العربية والحدث، الصحفي محمد عيضة، مؤكدة أن الأجهزة الأمنية تمكنت من كشف

انفراج بعد خنقة.. فتح طريق مقطورات الغاز بمأرب وعودة الضخ لل ...

السبت/01/أغسطس/2026 - 02:10 ص

أعلنت مصادر محلية في محافظة *مأرب* عن فتح طريق مرور مقطورات الغاز المنزلي، مساء اليوم، إيذاناً بانفراج أزمة الغاز التي شهدتها عدد من المحافظات خلال ال

حضرموت.. مسيرة حاشدة في وادي العين ترفض الوصاية وتؤكد دعمها ...

الجمعة/31/يوليو/2026 - 07:04 م

شهدت مديرية وادي العين وحورة بمحافظة حضرموت، بعد عصر اليوم الجمعة، مسيرة جماهيرية حاشدة بالدراجات النارية والمركبات، دعا إليها المجلس الانتقالي الجنوب

كتابات واقلام