آخر تحديث :الأحد - 21 ديسمبر 2025 - 04:58 م

منوعات

نصائح لتخفيف آلام القولون العصبى

السبت - 25 مارس 2023 - 01:59 ص بتوقيت عدن

عدن تايم / متابعات

تابعونا على

القولون العصبى من الأمراض المرتبطة بالجهاز الهضمى، والتى تسبب الشعور بألم شديد فى المعدة، ويتعرض الشخص المصاب به لعدم القدرة على تناول الطعام، أو ممارسة الحياة اليومية بشكل طبيعى، ويمكن تخفيف أعراض القولون العصبي أثناء الصيام أو بعد الإفطار وذلك من خلال اتباع نمط حياة صحي، وفقا لما نشره موقع everydayhealth

الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالألياف، من خضراوات وفواكه، والسبب أنها تحسن من حركة المعدة والأمعاء، وتسهل عملية الإخراج وتحد من التعرض لأى مضاعفات صحية.

ممارسة تمارين التنفس تقلل من مشاكل القولون بشكل ملحوظ، وتحسن حالة الأشخاص الذين يعانون من القولون العصبى بشكل سريع.

البعد قدر الإمكان عن الأمور المسببة للتوتر والقلق، لأنها تزيد من مشكلة القولون العصبى ولذا تجنبها.

ممارسة الرياضة بانتظام لأنها تساعد فى تخفيف حدة الشعور بالتوتر والاكتئاب، وتعمل على زيادة حركة الأمعاء والمعدة، وتساهم فى الشعور بالراحة.

علامات وأعراض القولون العصبي
ألم في البطن أو تقلصات أو انتفاخ

الغازات الزائدة

الإسهال أو الإمساك أو نوبات متناوبة من كل منهما

مخاط في البراز

أسباب وعوامل خطر الإصابة بمتلازمة القولون العصبي

لا يعرف الباحثون بالضبط سبب إصابة بعض الأشخاص بمرض القولون العصبي ، لكنهم يتوقعون أن الإجهاد في الحياة المبكرة والتغيرات في الميكروبات الموجودة في الأمعاء والمخالفات العصبية في أمعائك قد تلعب دورًا.

ويعتقد بعض الخبراء أن متلازمة القولون العصبي تحدث عندما يكون هناك خلل في هذا التواصل. يقول الدكتور شيمان: "نستجيب جميعًا للتوتر جسديًا ، وبعضنا يتفاعل جسديًا مع أمعائنا ، كما هو الحال مع الإسهال أو الإمساك ، بينما يصاب البعض الآخر بالصداع أو آلام الظهر ".

تكمن المشكلة في أن استجابة الإجهاد في القناة الهضمية يمكن أن تخلق حلقة مفرغة ، حيث يتسبب التوتر في ظهور الأعراض والعكس صحيح ، والتي تُعرف أيضًا باسم حلقة التغذية الراجعة. يقول شيمان: "في كل مرة تتجول فيها ، تزداد الأمور سوءًا ، مثل دوامة الانحدار".

والملايين من الميكروبات تنتشر في الأمعاء ، وفي حين أنها تحمي عادة من العدوى وتساعد جهاز المناعة ، تشير الدراسات إلى أن الاختلالات يمكن أن تؤدي إلى القولون العصبي.

مواضيع قد تهمك

الآلاف من أبناء يافع يحتشدون شمال عدن لاستقبال وفد يافع المت ...

الأحد/21/ديسمبر/2025 - 03:18 م

احتشد الآلاف من أبناء يافع، اليوم، في العاصمة عدن، وتحديدًا في منطقة مصعبين شمال المدينة، لاستقبال وفد يافع القادم باتجاه ساحة العروض، للمشاركة في الا

عاجل / وزير الشؤون الاجتماعية: الوزارة سند وعون لأي موقف سيا ...

الأحد/21/ديسمبر/2025 - 02:56 م

أعلنت وزارة الشؤون الاجتماعية والعمل في العاصمة عدن تأييدها الكامل والمطلق للقرارات التاريخية الصادرة عن القيادة السياسية للمجلس الانتقالي الجنوبي. وأ

عاجل / تصريح هام لوزير الخدمة المدنية والتأمينات يعلن التأيي ...

الأحد/21/ديسمبر/2025 - 01:14 م

اعلن وزير الخدمة المدنية والتأمينات، الدكتور عبدالناصر الوالي، التأييد الكامل لقرارات قيادة شعب الجنوب ودعم الجهود الرامية لاستعادة دولة الجنوب وترسيخ

حشود ضخمة من أبناء يافع تتجه إلى عدن للمشاركة في اعتصام ساحة ...

الأحد/21/ديسمبر/2025 - 12:56 م

قال الصحفي الجنوبي خضر الرهوي إن حشودًا ضخمة تُقدَّر بنحو نصف مليون سيارة من أبناء يافع تتجه إلى العاصمة عدن، للمشاركة في الاعتصام القائم بساحة العروض

كتابات واقلام