آخر تحديث :الجمعة - 19 ديسمبر 2025 - 12:20 ص

منوعات

6 نصائح تساعد في حل مشكلة الإمساك.. تعرف عليها

الأربعاء - 19 أبريل 2023 - 10:52 م بتوقيت عدن

عدن تايم- وكالات

تابعونا على

الإمساك مشكلة تواجه بعض الناس، إذا كنت شخصًا يعاني من الإمساك لبعض الوقت، فربما تكون قد جربت أنواعًا مختلفة من النصائح التي تساهم في علاج الإمساك مثل إضافة الألياف إلى وجبتك والملينات الأخرى، ولكنها لم تجد نفعا، إليك بعض الطرق التي قد تساعد في علاج الإمساك وفقًا لهندستان تايمز.

نصائح تساعد في حل مشكلة الإمساك

وفقًا للدراسات، يمكن لحمض الزبد الموجود في السمن أن يخلصك من الإمساك، ويساعد في تخفيف حركة الأمعاء، كما يمكن أن يؤدي استهلاك حمض الزبد إلى تحسين عملية التمثيل الغذائي ويساعد في حركة وتكرار البراز بصرف النظر عن تخفيف آلام البطن والانتفاخ وأعراض الإمساك الأخرى.

ويحدث الإمساك بسبب عدم توازن للأيورفيدا في الجسم، والذي يحدث بسبب الجفاف المفرط والخشونة في الأمعاء والقولون التي تمنع الفضلات من الحركة بسلاسة، وإليك بعض النصائح لعلاج الإمساك في السطور القادمة:-

1. قم بتضمين الزيوت الدهنية الجيدة في نظامك الغذائي لتليين الجهاز الهضمي، أضف زيوتًا مثل زيت الزيتون وزيت الأفوكادو إلى السلطات والخبز والشوربات.

2. تجنب الوجبات الخفيفة الجافة والأطعمة المعلبة الجافة.

3. قلل من تناول اللحوم والبيض والأطعمة البحرية لأنها تستغرق وقتًا أطول في الهضم.

4. ادخل المزيد من الألياف في نظامك الغذائي يفضل الخضار المطهوة على البخار بدلًا من النيئة لأنها قد تؤدي إلى تفاقم الجفاف.

5. اخلط 200 مل من الماء مع 1 ملعقة صغيرة زبدة مصفاة، اشرب على معدة فارغة.

6. امزج 200 مل من الحليب النباتي الدافئ أو الحليب المعتمد على منتجات الألبان من مزرعة، وأضف 1 ملعقة صغيرة من الزبدة غير المملحة واستهلكها في وقت النوم.

مواضيع قد تهمك

وفاة السفير محمد عبدالرحمن العبادي.. ما هي الرسالة التي حمله ...

الخميس/18/ديسمبر/2025 - 11:46 م

غيب الموت السفير محمد عبدالرحمن العبادي ، القائد العسكري والسياسي في دولة الجنوب ، حيث شغل فيها عددا من المراتب العسكرية ومنها مديرا لمكتب وزير الدفاع

غياب المادة يضاعف معاناة المواطنين ويتسبب بأزمة في المواصلات ...

الخميس/18/ديسمبر/2025 - 10:20 م

طوابير طويلة للمركبات جراء تفاقم أزمة الغاز تتفاقم أزمة مادة الغاز في معظم محافظات البلاد، جراء نفاد المادة في معظم المحطات، وتأخر وصول حصص المحافظات

أكاديمي مغربي : المجلس الانتقالي يقف اليوم أمام مرحلة حاسمة ...

الخميس/18/ديسمبر/2025 - 09:39 م

إعتبر الأكاديمي المغربي البروفيسور توفيق جزوليت تبنّي المجلس الانتقالي الجنوبي للإعلام الخارجي باللغة الإنجليزية أداة استراتيجية وركيزة بناء التفهم ال

الزُبيدي: تأمين حضرموت والمهرة خطوة حاسمة… والوجهة النهائية ...

الخميس/18/ديسمبر/2025 - 07:28 م

جدّد الرئيس القائد عيدروس قاسم الزُبيدي، رئيس المجلس الانتقالي الجنوبي، القائد الأعلى للقوات المسلحة الجنوبية، نائب رئيس مجلس القيادة الرئاسي، التأكيد

كتابات واقلام