آخر تحديث :الخميس - 18 ديسمبر 2025 - 07:28 م

منوعات

6 نصائح تساعد في حل مشكلة الإمساك.. تعرف عليها

الأربعاء - 19 أبريل 2023 - 10:52 م بتوقيت عدن

عدن تايم- وكالات

تابعونا على

الإمساك مشكلة تواجه بعض الناس، إذا كنت شخصًا يعاني من الإمساك لبعض الوقت، فربما تكون قد جربت أنواعًا مختلفة من النصائح التي تساهم في علاج الإمساك مثل إضافة الألياف إلى وجبتك والملينات الأخرى، ولكنها لم تجد نفعا، إليك بعض الطرق التي قد تساعد في علاج الإمساك وفقًا لهندستان تايمز.

نصائح تساعد في حل مشكلة الإمساك

وفقًا للدراسات، يمكن لحمض الزبد الموجود في السمن أن يخلصك من الإمساك، ويساعد في تخفيف حركة الأمعاء، كما يمكن أن يؤدي استهلاك حمض الزبد إلى تحسين عملية التمثيل الغذائي ويساعد في حركة وتكرار البراز بصرف النظر عن تخفيف آلام البطن والانتفاخ وأعراض الإمساك الأخرى.

ويحدث الإمساك بسبب عدم توازن للأيورفيدا في الجسم، والذي يحدث بسبب الجفاف المفرط والخشونة في الأمعاء والقولون التي تمنع الفضلات من الحركة بسلاسة، وإليك بعض النصائح لعلاج الإمساك في السطور القادمة:-

1. قم بتضمين الزيوت الدهنية الجيدة في نظامك الغذائي لتليين الجهاز الهضمي، أضف زيوتًا مثل زيت الزيتون وزيت الأفوكادو إلى السلطات والخبز والشوربات.

2. تجنب الوجبات الخفيفة الجافة والأطعمة المعلبة الجافة.

3. قلل من تناول اللحوم والبيض والأطعمة البحرية لأنها تستغرق وقتًا أطول في الهضم.

4. ادخل المزيد من الألياف في نظامك الغذائي يفضل الخضار المطهوة على البخار بدلًا من النيئة لأنها قد تؤدي إلى تفاقم الجفاف.

5. اخلط 200 مل من الماء مع 1 ملعقة صغيرة زبدة مصفاة، اشرب على معدة فارغة.

6. امزج 200 مل من الحليب النباتي الدافئ أو الحليب المعتمد على منتجات الألبان من مزرعة، وأضف 1 ملعقة صغيرة من الزبدة غير المملحة واستهلكها في وقت النوم.

مواضيع قد تهمك

الزُبيدي: تأمين حضرموت والمهرة خطوة حاسمة… والوجهة النهائية ...

الخميس/18/ديسمبر/2025 - 07:28 م

جدّد الرئيس القائد عيدروس قاسم الزُبيدي، رئيس المجلس الانتقالي الجنوبي، القائد الأعلى للقوات المسلحة الجنوبية، نائب رئيس مجلس القيادة الرئاسي، التأكيد

أسعار صرف الريال اليمني مساء الخميس 18 ديسمبر 2025 ...

الخميس/18/ديسمبر/2025 - 06:25 م

سجل الريال اليمني استقرار مقابل العملات الأجنبية، مساء اليوم الخميس 18 ديسمبر 2025م ، في أسواق الصرف بالعاصمة عدن والمحافظات المحررة. وحسب مصادر مصرفي

الرئيس الزُبيدي يشدد على أهم المتطلبات لبناء دولة حديثة واقت ...

الخميس/18/ديسمبر/2025 - 05:24 م

تفقد الرئيس القائد عيدروس قاسم الزُبيدي، رئيس المجلس الانتقالي الجنوبي، نائب رئيس مجلس القيادة الرئاسي، اليوم الخميس، سير العمل بالجهاز المركزي للإحصا

انفجار عبوة ناسفة أمام مقر الإصلاح وسط تعز يسفر عن قتلى وجرح ...

الخميس/18/ديسمبر/2025 - 12:56 م

سقط قتلى وجرحى، بينهم نساء وأطفال، جراء انفجار عبوة ناسفة، اليوم، أمام مقر حزب التجمع اليمني للإصلاح في شارع جمال وسط مدينة تعز. وأفادت مصادر محلية أن

كتابات واقلام