آخر تحديث :الأحد - 21 ديسمبر 2025 - 10:12 ص

منوعات

6 نصائح تساعد في حل مشكلة الإمساك.. تعرف عليها

الأربعاء - 19 أبريل 2023 - 10:52 م بتوقيت عدن

عدن تايم- وكالات

تابعونا على

الإمساك مشكلة تواجه بعض الناس، إذا كنت شخصًا يعاني من الإمساك لبعض الوقت، فربما تكون قد جربت أنواعًا مختلفة من النصائح التي تساهم في علاج الإمساك مثل إضافة الألياف إلى وجبتك والملينات الأخرى، ولكنها لم تجد نفعا، إليك بعض الطرق التي قد تساعد في علاج الإمساك وفقًا لهندستان تايمز.

نصائح تساعد في حل مشكلة الإمساك

وفقًا للدراسات، يمكن لحمض الزبد الموجود في السمن أن يخلصك من الإمساك، ويساعد في تخفيف حركة الأمعاء، كما يمكن أن يؤدي استهلاك حمض الزبد إلى تحسين عملية التمثيل الغذائي ويساعد في حركة وتكرار البراز بصرف النظر عن تخفيف آلام البطن والانتفاخ وأعراض الإمساك الأخرى.

ويحدث الإمساك بسبب عدم توازن للأيورفيدا في الجسم، والذي يحدث بسبب الجفاف المفرط والخشونة في الأمعاء والقولون التي تمنع الفضلات من الحركة بسلاسة، وإليك بعض النصائح لعلاج الإمساك في السطور القادمة:-

1. قم بتضمين الزيوت الدهنية الجيدة في نظامك الغذائي لتليين الجهاز الهضمي، أضف زيوتًا مثل زيت الزيتون وزيت الأفوكادو إلى السلطات والخبز والشوربات.

2. تجنب الوجبات الخفيفة الجافة والأطعمة المعلبة الجافة.

3. قلل من تناول اللحوم والبيض والأطعمة البحرية لأنها تستغرق وقتًا أطول في الهضم.

4. ادخل المزيد من الألياف في نظامك الغذائي يفضل الخضار المطهوة على البخار بدلًا من النيئة لأنها قد تؤدي إلى تفاقم الجفاف.

5. اخلط 200 مل من الماء مع 1 ملعقة صغيرة زبدة مصفاة، اشرب على معدة فارغة.

6. امزج 200 مل من الحليب النباتي الدافئ أو الحليب المعتمد على منتجات الألبان من مزرعة، وأضف 1 ملعقة صغيرة من الزبدة غير المملحة واستهلكها في وقت النوم.

مواضيع قد تهمك

عاجل / سيل بشري جارف من المفلحي في طريقه إلى ساحة العروض بال ...

الأحد/21/ديسمبر/2025 - 09:49 ص

في مشهد مهيب يجسد الإرادة الشعبية الجنوبية، انطلق اليوم الزحف البشري الكبير من مديريات يافع الثمان باتجاه العاصمة عدن، للمشاركة في الاعتصام المفتوح بس

أطالب الحكومة البريطانية والمجتمع الدولي باتخاذ موقف عملي يع ...

السبت/20/ديسمبر/2025 - 11:24 م

شهدت العاصمة البريطانية لندن اليوم تظاهرة واسعة نظّمها أبناء الجالية الجنوبية في المملكة المتحدة أمام مقر الحكومة البريطانية، للتعبير عن دعمهم لتحركات

تحرير نحو 97 قطاعا نفطيا تضم نحو 3,000 بئر في كل من حضرموت ...

السبت/20/ديسمبر/2025 - 10:59 م

كشف أكاديمي جنوبي متخصص في قطاع النفط عن تحرير حوالي 97 قطاعا نفطيا، وكل قطاع منها يضم العديد من الحقول، وكل حقل يحتوي على عدد من الٱبار المنتجة للنفط

اللقاء التشاوري الحضرمي : دعم كامل للقوات المسلحة الجنوبية و ...

السبت/20/ديسمبر/2025 - 10:32 م

اكتظّت قاعة الزين للاجتماعات بمدينة سيئون، صباح اليوم السبت، بحضور نوعي وكثيف من المناصب والمشايخ والمقادمة، والوجاهات الاجتماعية، والمثقفين، والنخب ا

كتابات واقلام