آخر تحديث :الإثنين - 15 ديسمبر 2025 - 10:45 ص

منوعات

عالج الإمساك بهذه النصائح الطبية

الثلاثاء - 11 يوليو 2023 - 12:28 م بتوقيت عدن

عدن تايم / متابعات

تابعونا على

الإمساك يعد من المشاكل الشديدة التي يصاب بها البعض، وتؤثر بشكل كبير علي صحة المصاب، وتجعلة أكثر عرضة للإصابة والشعور بألم شديد وانتفاخ في البطن، ويعرض الشخص لعدم القدرة علي ممارسة الحياة بشكل طبيعي، ولذا يقدم التقرير المنشور عبر موقع "everydayhealth".

أبرز وأهم النصائح التي تخلصك من الإمساك، ومنها

- تناول كمية كافية من الماء

تعد من أهم النصائح التي تقلل من فرص الإصابة بالإمساك، لأنها تجعلك أكثر رطوبة ، وتعمل علي تنظيم حركة المعدة والأمعاء، وتحد من تعرضك للإصابة بالإمساك.

- ممارسة الرياضة

قد تقلل التمارين من أعراض الإمساك وأيضا تعمل علي تخفيف حدة أعراض الإمساك، و لذلك ربطت الدراسات بين أنماط الحياة التي تتسم بقلة الحركة وزيادة خطر الإصابة بالإمساك، ولهذا السبب يوصي بعض خبراء الرعاية الصحية بزيادة التمارين لتحريك البراز وعلاج الإمساك.

-تناول القهوة

تحفز القهوة عضلات الجهاز الهضمي، حيث وجدت دراسة أنها تحتوي على الكافيين الذي يمكن أن يحفز الأمعاء.

- تناول الأطعمة التي تحتوي على البريبايوتكس مثل الموز:

البريبايوتكس هي ألياف كربوهيدراتية غير قابلة للهضم، لذلك فإن لها آثارها على تحسين صحة الجهاز

و تشمل الأطعمة التي تحتوي عليه الهندباء، والثوم، والبصل، والموز، والكراث.

- تناول البرقوق والخوخ

يعتبروا أنهم ملين طبيعي، وقد يكون البرقوق هو الحل الطبيعي المتاح الأكثر سهولة، فإضافة إلى الألياف، يحتوي البرقوق على السوربيتول، الذي له تأثير ملين

مواضيع قد تهمك

وزير في الحكومة يدعو للالتفاف حول الرئيس الزُبيدي ...

الأحد/14/ديسمبر/2025 - 11:49 م

زار معالي وزير النقل الدكتور عبدالسلام صالح حُميد، عصر اليوم، يرافقه معالي وزير الزراعة والثروة السمكية اللواء سالم السقطري، ساحة الاعتصام الشعبي الجن

الزعوري يخاطب حشود قبائل الصبيحة في ساحة الحرية: كنتم مع ال ...

الأحد/14/ديسمبر/2025 - 10:18 م

▪️شهدت ساحة الحرية العروض بخورمكسر صباح اليوم توافد حشود كبيرة من قبائل الصبيحة القادمة من مناطق طورالباحة والمضاربة وكرش ورأس العارة، تلبيةً لدعوة ال

عاجل / تصريح جديد للواء فرج البحسني بشأن حضرموت ...

الأحد/14/ديسمبر/2025 - 10:09 م

أدلى، عضو مجلس القيادة، اللواء الركن فرج سالمين البحسني، بتصريح جديد بشأن الأوضاع في محافظة حضرموت. وقال : نبدأ بتوجيه الشكر والتقدير لكل أبناء حضرموت

ما وراء تصريحات الخارجية الإيرانية وعلاقتها بخطاب إخوان اليم ...

الأحد/14/ديسمبر/2025 - 08:07 م

كشفت تصريحات إيرانية رسمية، اليوم، بشكل واضح، حجم التطابق بين الخطاب الإعلامي والسياسي للنظام الإيراني وخطاب حزب الإصلاح الإخواني في اليمن، في ما يتعل

كتابات واقلام