آخر تحديث :الإثنين - 15 ديسمبر 2025 - 01:26 م

منوعات

5 أطعمة تخفض السكري والوزن..والسبب!

السبت - 15 يوليو 2023 - 04:54 م بتوقيت عدن

عدن تايم/خاص

تابعونا على

‏يساعد الكروم في خفض مستويات الدهون الثلاثية وزيادة الكوليسترول المفيد، كما أنه يحسن أيضًا حساسية الأنسولين لدى الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع الثاني

ويلعب الكروم، وهو معدن نادر، دورًا مهمًّا في طريقة تفكيك الجسم للبروتينات والكربوهيدرات والدهون، ويساعد الكروم أيضًا في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية، كما أنه يدعم تخفيض الوزن وصحة الدماغ
‏ويتم تناول الكروم كمكمل غذائي رغم توافره في مجموعة من الأغذية؛ كما في القائمة التالية:

عصير العنب

يعتبر عصير العنب مصدرًا ممتازًا للكروم، إلا أن الأطباء ينصحون بضرورة الابتعاد عن المشروبات التي تحتوي السكر المضاف؛ لآثاره السلبية على الصحة؛ وفقما ذكر موقع "هيلث لاين" المتخصص بالمواضيع الصحية

دقيق القمح الكامل

يساعدك تناول منتجات القمح الكامل على إضافة المزيد من الكروم إلى نظامك الغذائي؛ إذ توفر مثلًا شريحة متوسطة الحجم "36 غرامًا" من خبز القمح الكامل 1 ميكروغرام من الكروم

وبالإضافة إلى ذلك يعتبر دقيق القمح الكامل مصدرًا جيدًا للبروتين والألياف، وهما عنصران مغذّيان يساعدان في تقليل الشهية؛ مما قد يساهم في إنقاص الوزن

عصير البرتقال

توفر حصة كوب واحد "240 ميلي" من عصير البرتقال 2.2 ميكروغرام من الكروم، أو 6 في المئة من الاحتياج اليومي لهذا المعدن، و90 في المئة من القيمة اليومية لفيتامين "سي"، كذلك يعتبر عصير البرتقال غنيًّا بمضادات الأكسدة مثل الفلافونويد والكاروتينات

الفاصولياء الخضراء

تقدم حصة نصف كوب "73 غرامًا" من الفاصولياء الخضراء 1.1 ميكروغرام من الكروم

لحم البقر

تعدّ البروتينات الحيوانية، وخصوصًا لحم البقر، مصادر جيدة للكروم؛ إذ توفر حصة "85 غرامًا" 2 ميكروغرام من المعدن

مواضيع قد تهمك

النقيب: نجاحات القوات الجنوبية ضد الإرهاب "إسهاماً مباشراً" ...

الإثنين/15/ديسمبر/2025 - 01:26 م

قال المتحدث الرسمي لقواتنا المسلحة الجنوبية، المقدم محمد النقيب، أن الانتصارات الكبيرة التي حققتها وتواصل تحقيقها قواتنا المسلحة الجنوبية، بدعمٍ من دو

الوالي يُطلق الحسم: أبين "أولوية قصوى" وقطع خطوط إمداد الإره ...

الإثنين/15/ديسمبر/2025 - 01:22 م

أطلقت قواتنا المسلحة الجنوبية والأمن، اليوم، عملية �الحسم� في محافظة أبين، بقيادة العميد محسن عبدالله الوالي، وذلك استكمالًا لعملية �سهام الشرق�، في إ

عاجل / انطلاق #عملية_الحسم لاستكمال تطهير محافظة أبين من ال ...

الإثنين/15/ديسمبر/2025 - 01:16 م

أعلن المتحدث الرسمي لقواتنا المسلحة الجنوبية، المقدم محمد النقيب، انطلاق عملية الحسم لاستكمال مراحل عملية سهام الشرق في محافظة أبين، في إطار جهود قوات

نشرة أسعار صرف العملات الأجنبية صباح اليوم 15 ديسمبر 2025 ...

الإثنين/15/ديسمبر/2025 - 07:59 ص

العاصمة عدن: دولار امريكي= 1632 : 1617 ريال سعودي= 428 : 425 حضرموت: دولار امريكي= 1632 : 1617 ريال سعودي= 428 : 425 صنعاء: دولار امريكي= 522 : 524 ري

كتابات واقلام