آخر تحديث :الإثنين - 15 ديسمبر 2025 - 08:59 ص

منوعات

5 أطعمة تخفض السكري والوزن..والسبب!

السبت - 15 يوليو 2023 - 04:54 م بتوقيت عدن

عدن تايم/خاص

تابعونا على

‏يساعد الكروم في خفض مستويات الدهون الثلاثية وزيادة الكوليسترول المفيد، كما أنه يحسن أيضًا حساسية الأنسولين لدى الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع الثاني

ويلعب الكروم، وهو معدن نادر، دورًا مهمًّا في طريقة تفكيك الجسم للبروتينات والكربوهيدرات والدهون، ويساعد الكروم أيضًا في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية، كما أنه يدعم تخفيض الوزن وصحة الدماغ
‏ويتم تناول الكروم كمكمل غذائي رغم توافره في مجموعة من الأغذية؛ كما في القائمة التالية:

عصير العنب

يعتبر عصير العنب مصدرًا ممتازًا للكروم، إلا أن الأطباء ينصحون بضرورة الابتعاد عن المشروبات التي تحتوي السكر المضاف؛ لآثاره السلبية على الصحة؛ وفقما ذكر موقع "هيلث لاين" المتخصص بالمواضيع الصحية

دقيق القمح الكامل

يساعدك تناول منتجات القمح الكامل على إضافة المزيد من الكروم إلى نظامك الغذائي؛ إذ توفر مثلًا شريحة متوسطة الحجم "36 غرامًا" من خبز القمح الكامل 1 ميكروغرام من الكروم

وبالإضافة إلى ذلك يعتبر دقيق القمح الكامل مصدرًا جيدًا للبروتين والألياف، وهما عنصران مغذّيان يساعدان في تقليل الشهية؛ مما قد يساهم في إنقاص الوزن

عصير البرتقال

توفر حصة كوب واحد "240 ميلي" من عصير البرتقال 2.2 ميكروغرام من الكروم، أو 6 في المئة من الاحتياج اليومي لهذا المعدن، و90 في المئة من القيمة اليومية لفيتامين "سي"، كذلك يعتبر عصير البرتقال غنيًّا بمضادات الأكسدة مثل الفلافونويد والكاروتينات

الفاصولياء الخضراء

تقدم حصة نصف كوب "73 غرامًا" من الفاصولياء الخضراء 1.1 ميكروغرام من الكروم

لحم البقر

تعدّ البروتينات الحيوانية، وخصوصًا لحم البقر، مصادر جيدة للكروم؛ إذ توفر حصة "85 غرامًا" 2 ميكروغرام من المعدن

مواضيع قد تهمك

نشرة أسعار صرف العملات الأجنبية صباح اليوم 15 ديسمبر 2025 ...

الإثنين/15/ديسمبر/2025 - 07:59 ص

العاصمة عدن: دولار امريكي= 1632 : 1617 ريال سعودي= 428 : 425 حضرموت: دولار امريكي= 1632 : 1617 ريال سعودي= 428 : 425 صنعاء: دولار امريكي= 522 : 524 ري

وزير في الحكومة يدعو للالتفاف حول الرئيس الزُبيدي ...

الأحد/14/ديسمبر/2025 - 11:49 م

زار معالي وزير النقل الدكتور عبدالسلام صالح حُميد، عصر اليوم، يرافقه معالي وزير الزراعة والثروة السمكية اللواء سالم السقطري، ساحة الاعتصام الشعبي الجن

الزعوري يخاطب حشود قبائل الصبيحة في ساحة الحرية: كنتم مع ال ...

الأحد/14/ديسمبر/2025 - 10:18 م

▪️شهدت ساحة الحرية العروض بخورمكسر صباح اليوم توافد حشود كبيرة من قبائل الصبيحة القادمة من مناطق طورالباحة والمضاربة وكرش ورأس العارة، تلبيةً لدعوة ال

عاجل / تصريح جديد للواء فرج البحسني بشأن حضرموت ...

الأحد/14/ديسمبر/2025 - 10:09 م

أدلى، عضو مجلس القيادة، اللواء الركن فرج سالمين البحسني، بتصريح جديد بشأن الأوضاع في محافظة حضرموت. وقال : نبدأ بتوجيه الشكر والتقدير لكل أبناء حضرموت

كتابات واقلام