آخر تحديث :الأحد - 21 ديسمبر 2025 - 12:47 ص

منوعات

5 أطعمة تخفض السكري والوزن..والسبب!

السبت - 15 يوليو 2023 - 04:54 م بتوقيت عدن

عدن تايم/خاص

تابعونا على

‏يساعد الكروم في خفض مستويات الدهون الثلاثية وزيادة الكوليسترول المفيد، كما أنه يحسن أيضًا حساسية الأنسولين لدى الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع الثاني

ويلعب الكروم، وهو معدن نادر، دورًا مهمًّا في طريقة تفكيك الجسم للبروتينات والكربوهيدرات والدهون، ويساعد الكروم أيضًا في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية، كما أنه يدعم تخفيض الوزن وصحة الدماغ
‏ويتم تناول الكروم كمكمل غذائي رغم توافره في مجموعة من الأغذية؛ كما في القائمة التالية:

عصير العنب

يعتبر عصير العنب مصدرًا ممتازًا للكروم، إلا أن الأطباء ينصحون بضرورة الابتعاد عن المشروبات التي تحتوي السكر المضاف؛ لآثاره السلبية على الصحة؛ وفقما ذكر موقع "هيلث لاين" المتخصص بالمواضيع الصحية

دقيق القمح الكامل

يساعدك تناول منتجات القمح الكامل على إضافة المزيد من الكروم إلى نظامك الغذائي؛ إذ توفر مثلًا شريحة متوسطة الحجم "36 غرامًا" من خبز القمح الكامل 1 ميكروغرام من الكروم

وبالإضافة إلى ذلك يعتبر دقيق القمح الكامل مصدرًا جيدًا للبروتين والألياف، وهما عنصران مغذّيان يساعدان في تقليل الشهية؛ مما قد يساهم في إنقاص الوزن

عصير البرتقال

توفر حصة كوب واحد "240 ميلي" من عصير البرتقال 2.2 ميكروغرام من الكروم، أو 6 في المئة من الاحتياج اليومي لهذا المعدن، و90 في المئة من القيمة اليومية لفيتامين "سي"، كذلك يعتبر عصير البرتقال غنيًّا بمضادات الأكسدة مثل الفلافونويد والكاروتينات

الفاصولياء الخضراء

تقدم حصة نصف كوب "73 غرامًا" من الفاصولياء الخضراء 1.1 ميكروغرام من الكروم

لحم البقر

تعدّ البروتينات الحيوانية، وخصوصًا لحم البقر، مصادر جيدة للكروم؛ إذ توفر حصة "85 غرامًا" 2 ميكروغرام من المعدن

مواضيع قد تهمك

أطالب الحكومة البريطانية والمجتمع الدولي باتخاذ موقف عملي يع ...

السبت/20/ديسمبر/2025 - 11:24 م

شهدت العاصمة البريطانية لندن اليوم تظاهرة واسعة نظّمها أبناء الجالية الجنوبية في المملكة المتحدة أمام مقر الحكومة البريطانية، للتعبير عن دعمهم لتحركات

تحرير حوالي 97 قطاعا نفطيا تضم نحو 3,000 بئر في كل من حضرمو ...

السبت/20/ديسمبر/2025 - 10:59 م

كشف أكاديمي جنوبي متخصص في قطاع النفط عن تحرير حوالي 97 قطاعا نفطيا، وكل قطاع منها يضم العديد من الحقول، وكل حقل يحتوي على عدد من الٱبار المنتجة للنفط

اللقاء التشاوري الحضرمي : دعم كامل للقوات المسلحة الجنوبية و ...

السبت/20/ديسمبر/2025 - 10:32 م

اكتظّت قاعة الزين للاجتماعات بمدينة سيئون، صباح اليوم السبت، بحضور نوعي وكثيف من المناصب والمشايخ والمقادمة، والوجاهات الاجتماعية، والمثقفين، والنخب ا

الوزير الزعوري : هناك مراكز بحثية تستحوذ عليها جهات ربما لا ...

السبت/20/ديسمبر/2025 - 08:07 م

▪️قال معالي وزير الشؤون الاجتماعية والعمل الدكتور محمد سعيد الزعوري 'ان تأسيس مركز عدن للدراسات الاستراتيجية نعدّه بادرة طيبة وخطوة جيدة الى الامام لل

كتابات واقلام