آخر تحديث :الأحد - 02 أغسطس 2026 - 12:25 ص

منوعات

5 أطعمة تخفض السكري والوزن..والسبب!

السبت - 15 يوليو 2023 - 04:54 م بتوقيت عدن

عدن تايم/خاص

تابعونا على

‏يساعد الكروم في خفض مستويات الدهون الثلاثية وزيادة الكوليسترول المفيد، كما أنه يحسن أيضًا حساسية الأنسولين لدى الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع الثاني

ويلعب الكروم، وهو معدن نادر، دورًا مهمًّا في طريقة تفكيك الجسم للبروتينات والكربوهيدرات والدهون، ويساعد الكروم أيضًا في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية، كما أنه يدعم تخفيض الوزن وصحة الدماغ
‏ويتم تناول الكروم كمكمل غذائي رغم توافره في مجموعة من الأغذية؛ كما في القائمة التالية:

عصير العنب

يعتبر عصير العنب مصدرًا ممتازًا للكروم، إلا أن الأطباء ينصحون بضرورة الابتعاد عن المشروبات التي تحتوي السكر المضاف؛ لآثاره السلبية على الصحة؛ وفقما ذكر موقع "هيلث لاين" المتخصص بالمواضيع الصحية

دقيق القمح الكامل

يساعدك تناول منتجات القمح الكامل على إضافة المزيد من الكروم إلى نظامك الغذائي؛ إذ توفر مثلًا شريحة متوسطة الحجم "36 غرامًا" من خبز القمح الكامل 1 ميكروغرام من الكروم

وبالإضافة إلى ذلك يعتبر دقيق القمح الكامل مصدرًا جيدًا للبروتين والألياف، وهما عنصران مغذّيان يساعدان في تقليل الشهية؛ مما قد يساهم في إنقاص الوزن

عصير البرتقال

توفر حصة كوب واحد "240 ميلي" من عصير البرتقال 2.2 ميكروغرام من الكروم، أو 6 في المئة من الاحتياج اليومي لهذا المعدن، و90 في المئة من القيمة اليومية لفيتامين "سي"، كذلك يعتبر عصير البرتقال غنيًّا بمضادات الأكسدة مثل الفلافونويد والكاروتينات

الفاصولياء الخضراء

تقدم حصة نصف كوب "73 غرامًا" من الفاصولياء الخضراء 1.1 ميكروغرام من الكروم

لحم البقر

تعدّ البروتينات الحيوانية، وخصوصًا لحم البقر، مصادر جيدة للكروم؛ إذ توفر حصة "85 غرامًا" 2 ميكروغرام من المعدن

مواضيع قد تهمك

جزوليت : استعادة الجنوب ليست قرارًا إقليميًا بل استحقاقًا دو ...

السبت/01/أغسطس/2026 - 09:04 م

اكد أستاذ القانون الدولي بجامعة الملك محمد الخامس بالمغرب البروفيسور توفيق جزوليت ان استعادة الجنوب ليست قرارًا إقليميًا بل استحقاقًا دوليًا والمجتمع

كشف ملابسات اغتيال محمد عيضة.. ضبط خلية حوثية وإحالة الملف ل ...

السبت/01/أغسطس/2026 - 02:47 م

أعلنت اللجنة الأمنية بمحافظة حضرموت نتائج التحقيقات في قضية اغتيال مراسل قناتي العربية والحدث، الصحفي محمد عيضة، مؤكدة أن الأجهزة الأمنية تمكنت من كشف

انفراج بعد خنقة.. فتح طريق مقطورات الغاز بمأرب وعودة الضخ لل ...

السبت/01/أغسطس/2026 - 02:10 ص

أعلنت مصادر محلية في محافظة *مأرب* عن فتح طريق مرور مقطورات الغاز المنزلي، مساء اليوم، إيذاناً بانفراج أزمة الغاز التي شهدتها عدد من المحافظات خلال ال

حضرموت.. مسيرة حاشدة في وادي العين ترفض الوصاية وتؤكد دعمها ...

الجمعة/31/يوليو/2026 - 07:04 م

شهدت مديرية وادي العين وحورة بمحافظة حضرموت، بعد عصر اليوم الجمعة، مسيرة جماهيرية حاشدة بالدراجات النارية والمركبات، دعا إليها المجلس الانتقالي الجنوب

كتابات واقلام