آخر تحديث :الجمعة - 19 ديسمبر 2025 - 08:28 ص

منوعات

حافظ على صحة قلبك واحميه من الأمراض بتجنب هذه الأشياء

الخميس - 31 أغسطس 2023 - 02:05 ص بتوقيت عدن

عدن تايم / متابعات

تابعونا على

القلب من أعضاء الجسم الهامة، فهو يقوم بضخ الدم الغني بالأكسجين إلى أنسجة وخلايا الجسم، وهذا يجعله من أهم الأعضاء التي يجب الحفاظ عليها بشكل دائم وتجنب تعرضها لأي مضاعفات، مع ضرورة اتباع النصائح التي تساهم في الحفاظ عليه وتحميه من الأمراض.

وفي بداية التقرير، يوضح اليوم السابع أبرز العادات السيئة التي يقوم بها الشخص تعرض صحة القلب للعديد من المضاعفات، وذلك وفقا للتقرير المنشور عبر موقع "EVERYDAYHEALTH"، ومنها:

-الجلوس لفترات طويلة:

تزيد هذه العادة للإصابة بفشل عضلة القلب، ولذا يجب الحركة بين حين إلى آخر لتحريك الجسم، وتقوية عضلة القلب، وتدفق الدم، وتنشيط الجسم.

-الإكثار من تناول الأملاح:

زيادة نسبة الصوديوم في الجسم تعرضك إلى ارتفاع ضغط الدم، والتعرض لاحتباس السوائل في الجسم، مما يتسبب في ذلك تعرض صحة القلب والأوعية الدموية للمخاطر، ولذا يجب التقليل من تناول هذه الأطعمة.

-الإرهاق وقلة النوم:

عدم حصول الشخص على قسط كافي من النوم يعد من الأمور المسببة للكثير من المشاكل، ومن أبرزها زيادة ضربات القلب، وحدوث ارتفاع لمستويات الكورتيزول والأدريناليين بسبب الإرهاق ولذا يجب النوم من 7 إلى 8 ساعات يوميا.

أما العادات الصحية الجيدة والتي تساهم في الحفاظ علي صحة القلب، فهي كالتالي:

-ممارسة الرياضة:

تقلل من مخاطر الإصابة بالنوبات القلبية وفشل القلب وأمراض القلب الحادة الأخرى، ولذا عليك الاعتياد عليها باستمرار.

-قم بفحص ضغط الدم:

يعد ضغط الدم علامة مهمة لصحة قلبك، ويجب قياسه بشكل مستمر للحفاظ علي صحة قلبك ومن المهم إبقاؤه تحت السيطرة، لأن ارتفاع نسبته يؤدى إلى الإصابة بأمراض القلب، ويمكن أن يكون أيضًا سببًا للنوبات القلبية والسكتات الدماغية .

-اتباع نظام غذائي صحي:

تلعب عاداتك الغذائية دورا في الحفاظ علي صحة قلبك، حيث إن تناول الفواكه والخضراوات الطازجة يمنح جسمك الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تساعد في الحفاظ على الجسم بصحة جيدة، وعليك مراقبة استهلاك اللحوم الحمراء واللحوم المصنعة لأنها قد تزيد من مستوى الكوليسترول السيئ في الجسم والذي قد يؤدي في النهاية إلى الإصابة بأمراض القلب

مواضيع قد تهمك

وفاة السفير محمد عبدالرحمن العبادي.. ما هي الرسالة التي حمله ...

الخميس/18/ديسمبر/2025 - 11:46 م

غيب الموت السفير محمد عبدالرحمن العبادي ، القائد العسكري والسياسي في دولة الجنوب ، حيث شغل فيها عددا من المراتب العسكرية ومنها مديرا لمكتب وزير الدفاع

غياب المادة يضاعف معاناة المواطنين ويتسبب بأزمة في المواصلات ...

الخميس/18/ديسمبر/2025 - 10:20 م

طوابير طويلة للمركبات جراء تفاقم أزمة الغاز تتفاقم أزمة مادة الغاز في معظم محافظات البلاد، جراء نفاد المادة في معظم المحطات، وتأخر وصول حصص المحافظات

أكاديمي مغربي : المجلس الانتقالي يقف اليوم أمام مرحلة حاسمة ...

الخميس/18/ديسمبر/2025 - 09:39 م

إعتبر الأكاديمي المغربي البروفيسور توفيق جزوليت تبنّي المجلس الانتقالي الجنوبي للإعلام الخارجي باللغة الإنجليزية أداة استراتيجية وركيزة بناء التفهم ال

الزُبيدي: تأمين حضرموت والمهرة خطوة حاسمة… والوجهة النهائية ...

الخميس/18/ديسمبر/2025 - 07:28 م

جدّد الرئيس القائد عيدروس قاسم الزُبيدي، رئيس المجلس الانتقالي الجنوبي، القائد الأعلى للقوات المسلحة الجنوبية، نائب رئيس مجلس القيادة الرئاسي، التأكيد

كتابات واقلام