آخر تحديث :السبت - 28 مارس 2026 - 12:56 م

منوعات

المشي لهذه المدة أسبوعيا ينقص الوزن

السبت - 28 أكتوبر 2023 - 09:31 م بتوقيت عدن

عدن تايم/العين الاخبارية:

تابعونا على

يسعى كثيرون إلى العثور على حل مضمون يساعدهم في خسارة وزنهم، وهو ما يجدونه في ممارسة نشاط المشي يوميًا.

ويتطلع كثير إلى معرفة عدد الكيلومترات أو الدقائق التي يجب قطعها أثناء ممارسة المشي، بما يضمن حرق أكبر عدد من السعرات الحرارية.

وأكد الخبراء أن المشي السريع لمدة 30 دقيقة على مدار 5 أيام، يعين الفرد على حرق 150 سعرة حرارية إضافية، وهو ما يمكن زيادته بالمشي لمدة أكبر بحسب ما نقله مايو كلينيك

وحدد الخبراء عددًا من الفوائد التي يجنيها المرء من ممارسة رياضة المشي بانتظام، منها الوقاية من الأمراض المزمنة، وهذا عن طريق حرق الدهون الزائدة في البطن بما يقي الفرد من أمراض السرطان والقلب والسكري.

ويعمل المشي في تقوية العضلات، التي تساهم بدورها في حرق مزيد من السعرات الحرارية يوميًا.

كما يقلل المشي من آلام المفاصل، ويحسن الحالة المزاجية للأفراد، بحيث تقل مشاعر التوتر والقلق والاكتئاب والغضب.

مواضيع قد تهمك

عمليات العاصمة عدن تطلق "تحذير عاجل" ...

السبت/28/مارس/2026 - 03:02 ص

أطلقت عمليات العاصمة عدن تحذير عاجل : إلى المواطنين الكرام الساكنين بالقرب من مجاري السيول في مناطق بئر أحمد، الحسوة، والوادي الكبير في عدن. نظراً لور

عاجل.. هجوم حوثي غادر على موقع عسكري لقوات دفاع شبوة ...

الجمعة/27/مارس/2026 - 11:50 م

أسفرت عملية غادرة وجبانة اثر هجوم طيران مسير تابع لمليشيات الحوثي الإرهابية استهدف موقع لقوات دفاع شبوة في جبهة حريب، مما أدى إلى ارتقاء شهيد وإصابة ث

عاجل / مليشيا الحوثي تعلن عن بيان عسكري خلال الساعات القادمة ...

الجمعة/27/مارس/2026 - 10:41 م

أعلنت مليشيا الحوثي الموالية لإيران في اليمن، عن بيان مرتقب لقواتها خلال الساعات القادمة. ونشر المتحدث العسكري لمليشيا الحوثي يحيى سريع، عبر حسابه على

قلق من تصاعد الأحمال خلال الأيام القادمة في عدن ودعوة لرفع ق ...

الجمعة/27/مارس/2026 - 10:22 م

إرتفعت الأحمال إلى 440 ميجاوات بينما لا يتجاوز التوليد المتاح 195 ميجاوات ويتوقع أن تتصاعد الأحمال خلال الأيام القادمة لتتجاوز 500 ميجاوات وهو نمط متك

كتابات واقلام