آخر تحديث :الجمعة - 27 مارس 2026 - 04:10 ص

منوعات

نصائح تساعدك على حرق دهون البطن فى الشتاء

الخميس - 16 نوفمبر 2023 - 12:16 ص بتوقيت عدن

وكالات

تابعونا على

مع قدوم فصل الشتاء يلجأ الكثير من الناس إلى التغلب على الشعور بالجوع الذى يزداد مع برودة الجو بتناول الأطعمة السكرية والحلويات، وهذه الأطعمة تزيد من السعرات الحرارية في الجسم وتتسبب في زيادة الوزن بشكل كبير، في هذا التقرير نتعرف على نصائح تساعد على حرق دهون البطن في الشتاء، بحسب موقع "تايمز أوف إنديا".

نصائح تساعد على حرق دهون البطن في الشتاء

ممارسة الرياضة

هناك عدد من التمارين الرياضية التي يمكن القيام بها وتساعد على حرق دهون البطن مثل القفز، أو نط الحبل، أو الرقص لتعزيز عملية التمثيل الغذائي وحرق دهون البطن خلال الطقس البارد.

تدريب القوة

دمج تمارين القوة باستخدام وزن الجسم أو الدمبل، تعمل تمارين بناء العضلات على زيادة معدل الأيض، مما يساعد في حرق السعرات الحرارية وحرق دهون البطن.

نظام غذائي متوازن

ركز على نظام غذائي شامل يحتوي على الكثير من الفواكه الموسمية والخضراوات والبروتينات الخالية من الدهون والدهون الصحية.

المشروبات الصحية الدافئة

شاي الأعشاب الدافئ أو الماء الساخن مع الليمون طوال اليوم يعزز عملية الهضم ويحسن الأيض وعملية حرق الدهون ويقلل من الشعور بالجوع.

الترطيب

حافظ على رطوبة جسمك بشكل كافٍ حتى في الطقس البارد. إن شرب كمية كافية من الماء يدعم عملية التمثيل الغذائي، ويساعد على الهضم، ويمنع الخلط بين العطش والجوع.

تناول الطعام بانتباه

الأكل الواعي يكون من خلال الانتباه إلى إشارات الجوع وتناول الطعام ببطء، وتجنب الانشغال بعمل أي شيء أثناء تناول الوجبات لمنع الإفراط في تناول الطعام.

اختر وجبات خفيفة صحية

اختر وجبات خفيفة مغذية مثل المكسرات أو البذور أو الفواكه للتقليل من الشعور بالجوع والحفاظ على نشاطك وطاقتك.

الحصول على قسط كاف من النوم

تأكد من حصولك على قسط كافٍ من النوم، لأن النوم الجيد يعزز توازن الهرمونات في الجسم، ويقلل من تناول الطعام المرتبط بالتوتر ويساعد في انقاص الوزن

مواضيع قد تهمك

خلال الساعات القادمة..الأرصاد تتوقع هطول أمطار رعدية ورياح ش ...

الجمعة/27/مارس/2026 - 12:26 ص

عدن إعلام الهيئة: حذر قطاع الأرصاد الجوية في الهيئة العامة للطيران المدني والأرصاد، من تأثر محافظة عدن بحالة من عدم الاستقرار الجوي، تتمثل في هطول أمط

تصعيد عسكري ومفاوضات غامضة: عدن تايم ترصد أبرز مستجدات اليوم ...

الخميس/26/مارس/2026 - 09:53 م

تشهد المنطقة تصاعداً خطيراً في المواجهة بين الولايات المتحدة وإيران، وسط تبادل الضربات الجوية والبرية، وتصعيد عمليات الاستهداف داخل الأراضي الإيرانية

أسعار صرف الريال اليمني مساء الخميس 26 مارس 2026م ...

الخميس/26/مارس/2026 - 06:55 م

سجل الريال اليمني استقرار مقابل العملات الأجنبية، مساء اليوم الخميس 26 مارس 2026م ، في أسواق الصرف بالعاصمة عدن والمحافظات المحررة. وحسب مصادر مصرفية

قبائل الصبيحة : نؤكد تمسكنا الكامل بحقنا المشروع في التعبير ...

الأربعاء/25/مارس/2026 - 10:42 م

في بيان صادر عن قبائل الصبيحة بشأن تصريحات عضو المجلس الرئاسي اليمني الفريق محمود الصبيحي خلال اجتماع التسليم والاستلام في ديوان محافظة لحج أعلنوا فيه

كتابات واقلام