آخر تحديث :الجمعة - 05 يونيو 2026 - 03:25 م

منوعات

كيف تتجنب الانتفاخ بعد تناول وجبة ثقيلة

الأربعاء - 20 ديسمبر 2023 - 01:43 ص بتوقيت عدن

عدن تايم / متابعات

تابعونا على

الانتفاخ هو الشعور بالامتلاء والضيق في المعدة سوءا عند تناول الطعام أم لا ، وغالبًا ما يكون ذلك بسبب وجود الغازات، وغالبا ما يكون بعد تناول وجبة ثقيلة.

يمكن أن يحدث الانتفاخ بسبب العديد من العوامل المختلفة منها :

تناول الكثير من الأطعمة المالحة والكربوهيدرات
ابتلاع الكثير من الهواء عند تناول الطعام بسرعة كبيرة
شرب الكثير من المشروبات الغازية
يمكن أن يكون سبب الانتفاخ المنتظم مشاكل أخرى، بما في ذلك، الإمساك، ومرض الاضطرابات الهضمية، وعدم تحمل الطعام، الحليب وأطعمة مثل بعض الفواكه والخضراوات والحبوب (مثل القمح)، متلازمة القولون العصبي، جرثومة المعدة، وبعض الأدوية .

كشف موقع " hindustantimes" بعض النصائح التي يمكننا من خلالها تقليل خطر الإصابة بالانتفاخ بعد تناول وجبة ثقيلة تشمل التالى:

1 تجنب تناول الوجبات الكبيرة والثقيلة مرة واحدة، وبدلا من ذلك تناول كميات صغيرة من الطعام على فترات متكررة.

2 شرب الزنجبيل بعد الأكل يساعد في تقليل علامات الانتفاخ وتسهيل عملية الهضم.

3 شرب المشروبات الغازية بعد تناول وجبة ثقيلة يمكن أن ترفع مستويات حمض المعدة، مما يؤدي إلى الانتفاخ وبالتالي، ينبغي تجنبها.

4 مضغ الطعام بشكل صحيح وتناوله ببطء يساعد في عملية الهضم، عندما نأكل بسرعة كبيرة، يمكن أن يؤدي ذلك إلى الانتفاخ.

5- ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم يمكن أن يشجع حركة الغازات في الجهاز الهضمي، وهذا يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر الانتفاخ

مواضيع قد تهمك

محلل سياسي : الشيخ عبدالرب النقيب صنعته المواقف وحفظ له الش ...

الجمعة/05/يونيو/2026 - 02:56 م

الشيخ عبدالرب النقيب لا يمثل يافع اتفق مع ذلك تحت هذا العنوان لخص الكاتب والمحلل السياسي د.عبدالله عبدالصمد ، رده على بيانات الزفة التي فضحتها التواري

في مهرجان جماهيري بيافع .. تسليم درع الوفاء للرئيس الزُبيدي ...

الخميس/04/يونيو/2026 - 09:09 م

أكد القائم بأعمال الأمين العام للأمانة العامة لهيئة رئاسة المجلس الانتقالي الجنوبي العربي الأستاذ وضاح نصر عبيد الحالمي، أن يافع ستظل، كما كانت عبر مخ

الرئيس الزُبيدي يجري اتصالاً جديداً ويشيد بالشيخ عبدالرب الن ...

الخميس/04/يونيو/2026 - 07:22 م

أجرى الرئيس القائد عيدروس قاسم الزُبيدي، رئيس المجلس الانتقالي الجنوبي العربي، اتصالاً هاتفياً بعضو هيئة رئاسة المجلس والمرجعية الجنوبية الشيخ عبدالرب

تظاهرة نسوية حاشدة في عدن تطالب بإنقاذ الخدمات ووقف معاناة ا ...

الخميس/04/يونيو/2026 - 05:49 م

شهدت العاصمة عدن، اليوم الخميس، تظاهرة نسوية حاشدة في ساحة العروض بمديرية خور مكسر، للمطالبة بتحسين الخدمات الأساسية ووضع حد لمعاناة المواطنين جراء ال

كتابات واقلام