آخر تحديث :الأحد - 14 ديسمبر 2025 - 11:24 م

منوعات

كيف تتجنب الانتفاخ بعد تناول وجبة ثقيلة

الأربعاء - 20 ديسمبر 2023 - 01:43 ص بتوقيت عدن

عدن تايم / متابعات

تابعونا على

الانتفاخ هو الشعور بالامتلاء والضيق في المعدة سوءا عند تناول الطعام أم لا ، وغالبًا ما يكون ذلك بسبب وجود الغازات، وغالبا ما يكون بعد تناول وجبة ثقيلة.

يمكن أن يحدث الانتفاخ بسبب العديد من العوامل المختلفة منها :

تناول الكثير من الأطعمة المالحة والكربوهيدرات
ابتلاع الكثير من الهواء عند تناول الطعام بسرعة كبيرة
شرب الكثير من المشروبات الغازية
يمكن أن يكون سبب الانتفاخ المنتظم مشاكل أخرى، بما في ذلك، الإمساك، ومرض الاضطرابات الهضمية، وعدم تحمل الطعام، الحليب وأطعمة مثل بعض الفواكه والخضراوات والحبوب (مثل القمح)، متلازمة القولون العصبي، جرثومة المعدة، وبعض الأدوية .

كشف موقع " hindustantimes" بعض النصائح التي يمكننا من خلالها تقليل خطر الإصابة بالانتفاخ بعد تناول وجبة ثقيلة تشمل التالى:

1 تجنب تناول الوجبات الكبيرة والثقيلة مرة واحدة، وبدلا من ذلك تناول كميات صغيرة من الطعام على فترات متكررة.

2 شرب الزنجبيل بعد الأكل يساعد في تقليل علامات الانتفاخ وتسهيل عملية الهضم.

3 شرب المشروبات الغازية بعد تناول وجبة ثقيلة يمكن أن ترفع مستويات حمض المعدة، مما يؤدي إلى الانتفاخ وبالتالي، ينبغي تجنبها.

4 مضغ الطعام بشكل صحيح وتناوله ببطء يساعد في عملية الهضم، عندما نأكل بسرعة كبيرة، يمكن أن يؤدي ذلك إلى الانتفاخ.

5- ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم يمكن أن يشجع حركة الغازات في الجهاز الهضمي، وهذا يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر الانتفاخ

مواضيع قد تهمك

الزعوري يخاطب حشود قبائل الصبيحة في ساحة الحرية: كنتم مع ال ...

الأحد/14/ديسمبر/2025 - 10:18 م

▪️شهدت ساحة الحرية العروض بخورمكسر صباح اليوم توافد حشود كبيرة من قبائل الصبيحة القادمة من مناطق طورالباحة والمضاربة وكرش ورأس العارة، تلبيةً لدعوة ال

عاجل / تصريح جديد للواء فرج البحسني بشأن حضرموت ...

الأحد/14/ديسمبر/2025 - 10:09 م

أدلى، عضو مجلس القيادة، اللواء الركن فرج سالمين البحسني، بتصريح جديد بشأن الأوضاع في محافظة حضرموت. وقال : نبدأ بتوجيه الشكر والتقدير لكل أبناء حضرموت

ما وراء تصريحات الخارجية الإيرانية وعلاقتها بخطاب إخوان اليم ...

الأحد/14/ديسمبر/2025 - 08:07 م

كشفت تصريحات إيرانية رسمية، اليوم، بشكل واضح، حجم التطابق بين الخطاب الإعلامي والسياسي للنظام الإيراني وخطاب حزب الإصلاح الإخواني في اليمن، في ما يتعل

أسعار صرف الريال اليمني مساء الأحد 14 ديسمبر 2025 ...

الأحد/14/ديسمبر/2025 - 07:33 م

سجل الريال اليمني استقرار مقابل العملات الأجنبية، مساء اليوم الأحد 14 ديسمبر 2025م ، في أسواق الصرف بالعاصمة عدن والمحافظات المحررة. وحسب مصادر مصرفية

كتابات واقلام