آخر تحديث :الجمعة - 19 ديسمبر 2025 - 11:21 ص

عرب وعالم

ما ألم الرقبة الإلكترونى؟ ونصائح للوقاية

الإثنين - 25 ديسمبر 2023 - 02:24 ص بتوقيت عدن

وكالات

تابعونا على

في العصر الرقمي الحالي، أدى التفاعل المستمر مع الأجهزة الإلكترونية مثل الهواتف الذكية وأجهزة الكمبيوتر إلى ظهور مرض جديد يعرف باسم ألم الرقبة نتيجة الأجهزة الإلكترونية الذي أصبح يُعرف باسم "ألم الرقبة التكنولوجي".

وأوضح الدكتور أحمد حسانين استشاري الجراحة وتشوهات العظام وجراحات الطرف العلوي جامعة عين شمس، أن مصطلح آلام الرقبة هو عرض جديد يصيب الكثير من الشباب الآن نتيجة قضاء وقت كبير أمام الشاشات الإلكترونية التي تسبب إجهاد عضلات الرقبة بشكل مستمر، وتنشأ في المقام الأول من الوضعية التي نعتمدها أثناء استخدام الأجهزة الإلكترونية.

وأضاف استشارى العظام في تصريحاته لـ"اليوم السابع"، أن النظر باستمرار إلى هذه الأجهزة الإلكترونية خاصة الموبايل يجعل الرقبة تأخذ وضعًا خاطئًا يسبب إجهاد عضلات الرقبة، ما يؤدي إلى الإحساس بالألم، ومع مرور الوقت يمكن أن تؤدي إلى انحراف العمود الفقري، ما يسبب مشاكل مثل الوضع السيئ، والتهاب المفاصل، وضغط على الأعصاب.

وأوضح أستاذ جراحة العظام أنه يمكن الوقاية من ألم الرقبة بسبب النظر المستمر إلى الأجهزة الإلكترونية من خلال اتباع التالى، من خلال تعديل وضعياتك أثناء استخدام الهاتف والكمبيوتر حيث لا يجب ثني رقبتك للأسفل، ما يقلل الضغط على الرقبة، مع اتخاذ وضع مريح عند العمل على جهاز كمبيوتر، ضع الشاشة بحيث يمكنك النظر إليها مباشرة دون إمالة رأسك لأعلى أو لأسفل، مع أخذ فترات راحة بشكل متكرر ودورى لإراحة عضلاتك الرقبة مع ممارسة تمارين التمدد، كما يمكن أن يؤدي ممارسة وتمارين منتظمة إلى تقليل أعراض الألم في الرقبة بشكل ملحوظ

مواضيع قد تهمك

وفاة السفير محمد عبدالرحمن العبادي.. ما هي الرسالة التي حمله ...

الخميس/18/ديسمبر/2025 - 11:46 م

غيب الموت السفير محمد عبدالرحمن العبادي ، القائد العسكري والسياسي في دولة الجنوب ، حيث شغل فيها عددا من المراتب العسكرية ومنها مديرا لمكتب وزير الدفاع

غياب المادة يضاعف معاناة المواطنين ويتسبب بأزمة في المواصلات ...

الخميس/18/ديسمبر/2025 - 10:20 م

طوابير طويلة للمركبات جراء تفاقم أزمة الغاز تتفاقم أزمة مادة الغاز في معظم محافظات البلاد، جراء نفاد المادة في معظم المحطات، وتأخر وصول حصص المحافظات

أكاديمي مغربي : المجلس الانتقالي يقف اليوم أمام مرحلة حاسمة ...

الخميس/18/ديسمبر/2025 - 09:39 م

إعتبر الأكاديمي المغربي البروفيسور توفيق جزوليت تبنّي المجلس الانتقالي الجنوبي للإعلام الخارجي باللغة الإنجليزية أداة استراتيجية وركيزة بناء التفهم ال

الزُبيدي: تأمين حضرموت والمهرة خطوة حاسمة… والوجهة النهائية ...

الخميس/18/ديسمبر/2025 - 07:28 م

جدّد الرئيس القائد عيدروس قاسم الزُبيدي، رئيس المجلس الانتقالي الجنوبي، القائد الأعلى للقوات المسلحة الجنوبية، نائب رئيس مجلس القيادة الرئاسي، التأكيد

كتابات واقلام