آخر تحديث :الأربعاء - 17 ديسمبر 2025 - 03:37 م

منوعات

3 مشروبات تعزز الشبع والاسترخاء لنوم هادى متواصل

الإثنين - 01 يناير 2024 - 01:36 ص بتوقيت عدن

وكالات

تابعونا على

وأنت ذاهب إلى سريرك قد تحتاج إلى مشروب لطيف وخفيف على المعدة، فمشكلات النوم كثيرة، قد تكون شاعرًا بالجوع إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا وتمتنع عن تناول وجبة العشاء على سبيل المثال، ما يجعل الجوع يعرقل نومك، أو قد تعاني من توتر ما أو أحداث يومية ثقيلة جعلتك لا تستطيع الخلود الى الراحة والنوم سريعًا، وغيرها من الأسباب الكثير.

قد يعاني أغلبنا أيضًا من مشكلة الأرق أو السهر ولا يستطيع رغم إجهاد جسمه النوم بسهولة، فضلاً عن مشكلات تتعلق بالتفكير الزائد قبل النوم او بالإجهاد الجسدي الذي يمنعك عن النوم بسهولة، كل ما فات من أسباب وعوامل قد تؤثر في طبيعة نومك ولكن الحل يكمن في بعض المشروبات الصحية الخفيفة على المعدة، و التي لا تسبب لك اضطرابات أثناء النوم وتعزز الهدوء والنوم المريح المتواصل دون انقطاع ودون مشكلات تخص الأمعاء، هذا ما أكده تقرير نشر في موقع Intermountain health الطبى .

مشروب دافئ من الليمون اللذيذ
يساعد هذا المشروب على تعزيز التنفس بأريحيه أثناء النوم ، فيضمن لك نوما متواصلا كذلك يعزز من عملية الهضم فلا تشعر معه بالثقل أو باضطرابات معوية فضلا عن أنه يعزز المناعة وحالة الاسترخاء في الجسم

الشاي الأخضر اللذيذ
إذا كنت من محبي الشاي الاخضر فهو خيار مثالي قبل النوم مباشرة، ولكن يجب أن يكون غير محتوي على الكافيين، حتى لا يسبب لك بالأرق لذا عليك بتناوله للشعور بالهدوء والاسترخاء وسلامه الهضم والنوم المريح

عصير الموز الطبيعي
يساعدك هذا المشروب الغنى بالشعور بالشبع لأطول فترة ممكنة ، خاصة إذا كنت تشعر بالجوع قبل النوم، كذلك يعزز من حالة استرخاء جسمك وهضمك، وذلك لإنه غني بالبوتاسيوم الذى يعزز من استرخاء العضلات والأعصاب المتشنجة، ويعزز من حالة الهدوء والراحة قبل النوم، لذا ينصح التقرير باللجوء لأي من هذه المشروبات قبل النوم مباشرة لنوم هادئ دون انقطاعات

مواضيع قد تهمك

الرئيس الزُبيدي : جهود تحرير الشمال اصطدمت بقيادة "عديمة الم ...

الأربعاء/17/ديسمبر/2025 - 02:31 م

جدّد الرئيس القائد عيدروس قاسم الزُبيدي، رئيس المجلس الانتقالي الجنوبي، نائب رئيس مجلس القيادة الرئاسي، التأكيد على أهمية تضافر جهود القوى الوطنية الم

الجمعية الوطنية : دعم كامل للتحركات الشعبية المعبّرة عن الإر ...

الأربعاء/17/ديسمبر/2025 - 02:07 م

عقدت الهيئة الإدارية للجمعية الوطنية للمجلس الانتقالي الجنوبي، اليوم الأربعاء، اجتماعها الدوري برئاسة الأستاذ عصام عبده علي، نائب رئيس الجمعية. وفي مس

في لقاء تاريخي بعدن.. 316 اتحاداً ونقابة تدعو الرئيس الزُبيد ...

الأربعاء/17/ديسمبر/2025 - 01:39 م

أعلنت 316 اتحاد ونقابة ومنظمات المجتمع المدني في محافظات الجنوب العربي دعمها الكامل لتحقيق تطلعات الشعب داعية الرئيس القائد عيدروس الزُبيدي للاستجابة

ترتيبات غير معلنة لصياغة رئاسة جديدة لليمن ...

الأربعاء/17/ديسمبر/2025 - 01:15 م

كشف ناشطون على مواقع التواصل الاجتماعي عن ترتيبات غير معلنة تجري خلف الكواليس لتعيين رئيس ونائبين ضمن صيغة جديدة لإدارة المرحلة المقبلة، في خطوة وُصفت

كتابات واقلام