آخر تحديث :السبت - 01 أغسطس 2026 - 09:04 م

منوعات

من التدفئة إلى إنقاص الوزن.. فوائد تناول بذور السمسم في الشتاء

الخميس - 04 يناير 2024 - 09:57 م بتوقيت عدن

عدن تايم- وكالات

تابعونا على

بذور السمسم واحدة من الأطعمة التي تساعد على التدفئة من برودة الشتاء. لذلك تعرفي على الفوائد الصحية لتناول بذور السمسم في الشتاء.

في الشتاء نبحث عن الأطعمة التي يمكن أن توفر الدفء والشبع. وأحد أهم الأطعمة لتحقيق هذا الهدف هي بذور السمسم. فهي بذور صحية تعد مصدرًا قويًا للعناصر الغذائية.

فوائد تناول السمسم في الشتاء
توفر بذور السمسم عددًا كبيرًا من الفوائد الصحية، والتي نحتاجها خلال موسم البرد.

من الفوائد الصحية-المصدرfreepik
تقوية جهاز المناعة
البرد والسعال والتهاب الحلق من أمراض الشتاء الشائعة. يمكن أن يساعدك نظام المناعة القوي في تقليل فرص الإصابة. تحتوي هذه البذور على العديد من العناصر الغذائية مثل الحديد والزنك وفيتامين ب6 وفيتامين هـ والسيلينيوم وغيرها الكثير التي يمكن أن تدعم عمل الجهاز المناعي.

الدفء وزيادة الطاقة
تتمتع بذور السمسم بالدفء، مما يجعلها إضافة مثالية لنظامك الغذائي في فصل الشتاء. إنها تحافظ على دفء الجسم وتعزز الجسم بالطاقة في هذا الطقس البارد. وذلك لأن بذور السمسم غنية بالدهون الصحية، مما يساعد على تجنب تأثيرات الطقس البارد. هذه الدهون تعزز صحة الدماغ أيضًا وتساعد في الحفاظ على توازن غشاء الخلية. كما أن تناول حفنة من هذه البذور يوفر دفعة فورية من الطاقة، مما يمنحك القوة لمحاربة الكسل.

قد يعجبك هذا أيضًا: كيفية إنقاص الوزن بسرعة في المنزل في 10 أيام

مصدر للكالسيوم
تحتوي بذور السمسم على نسبة عالية من الكالسيوم الذي يدعم صحة العظام. كما أنها تحتوي على عناصر غذائية أساسية أخرى مثل المغنيسيوم والحديد والتي تشتد الحاجة إليها أيضًا للحفاظ على صحة جيدة.

خفض ضغط الدم
درجات الحرارة المنخفضة تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم. يمكن أن تساعدك بذور السمسم على خفض معدلات ضغط الدم بشكل طبيعي. يساعد محتوى المغنيسيوم الموجود في بذور السمسم في التحكم في ضغط الدم.

تحسين مظهر الجلد
وجود مضادات الأكسدة وأحماض أوميجا 6 الدهنية الموجودة في بذور السمسم يساهم في تعزيز حيوية البشرة، كما أنه يحد من الجفاف الذي غالبًا ما يتفاقم بسبب طقس الشتاء.

يساعد في الحفاظ على الوزن
إن تناول حفنة من بذور السمسم يعزز الشعور بالشبع لفترة طويلة، من ثم لن تتناولي وجبات إضافية، كما أنها تحد من الرغبة في تناول الأطعمة ذات المذاق الحلو، تعمل بذور السمسم على تعزيز صحة الجهاز الهضمي وهو أمر مهم بشكل خاص في فصل الشتاء عندما يميل الجسم إلى العمل ببطء.

تحسين صحة الجهاز الهضمي
تدعم الألياف الموجودة في السمسم عملية الهضم كما أنها علاج للإمساك لكن ينبغي استهلاك بذور السمسم باعتدال.

عملية الهضم-المصدرfreepik

إن تضمين هذه البذور الصحية في الأنظمة الغذائية خلال فصل الشتاء لا يعزز المزاج بسبب المذاق الطيب فحسب، بل يضمن أيضًا تحسين الحالة الصحية للجسم ويزيد الشبع و الشعور بالدفء لذلك تناولي السمسم ضمن وجباتكِ اليومية، نظرًا لأنه منخفض في الكربوهيدرات وعالي البروتين.

كيف تتناولي بذور السمسم؟
يمكنك استخدام بذور السمسم على السلطات أو الخضار. يمكن إضافتها إلى المشروبات المخفوقة والعصائر . كما يمكنك الاستمتاع بالوجبات الخفيفة المتوفرة في السوق والمحضرة ببذور السمسم.

إن تضمين هذه البذور الصحية في الأنظمة الغذائية خلال فصل الشتاء لا يعزز المزاج بسبب المذاق الطيب فحسب، بل يضمن أيضًا تحسين الحالة الصحية للجسم ويزيد الشبع و الشعور بالدفء لذلك تناولي السمسم ضمن وجباتكِ اليومية، نظرًا لأنه منخفض في الكربوهيدرات وعالي البروتين.

كيف تتناولي بذور السمسم؟
يمكنك استخدام بذور السمسم على السلطات أو الخضار. يمكن إضافتها إلى المشروبات المخفوقة والعصائر . كما يمكنك الاستمتاع بالوجبات الخفيفة المتوفرة في السوق والمحضرة ببذور السمسم.

مواضيع قد تهمك

جزوليت : استعادة الجنوب ليست قرارًا إقليميًا بل استحقاقًا دو ...

السبت/01/أغسطس/2026 - 09:04 م

اكد أستاذ القانون الدولي بجامعة الملك محمد الخامس بالمغرب البروفيسور توفيق جزوليت ان استعادة الجنوب ليست قرارًا إقليميًا بل استحقاقًا دوليًا والمجتمع

كشف ملابسات اغتيال محمد عيضة.. ضبط خلية حوثية وإحالة الملف ل ...

السبت/01/أغسطس/2026 - 02:47 م

أعلنت اللجنة الأمنية بمحافظة حضرموت نتائج التحقيقات في قضية اغتيال مراسل قناتي العربية والحدث، الصحفي محمد عيضة، مؤكدة أن الأجهزة الأمنية تمكنت من كشف

انفراج بعد خنقة.. فتح طريق مقطورات الغاز بمأرب وعودة الضخ لل ...

السبت/01/أغسطس/2026 - 02:10 ص

أعلنت مصادر محلية في محافظة *مأرب* عن فتح طريق مرور مقطورات الغاز المنزلي، مساء اليوم، إيذاناً بانفراج أزمة الغاز التي شهدتها عدد من المحافظات خلال ال

حضرموت.. مسيرة حاشدة في وادي العين ترفض الوصاية وتؤكد دعمها ...

الجمعة/31/يوليو/2026 - 07:04 م

شهدت مديرية وادي العين وحورة بمحافظة حضرموت، بعد عصر اليوم الجمعة، مسيرة جماهيرية حاشدة بالدراجات النارية والمركبات، دعا إليها المجلس الانتقالي الجنوب

كتابات واقلام