آخر تحديث :الخميس - 19 مارس 2026 - 11:55 ص

منوعات

4 أطعمة تجنبها لتقليل خطر الإصابة بمرض السكر

السبت - 27 يناير 2024 - 03:39 م بتوقيت عدن

عدن تايم / متابعات

تابعونا على

ينتج مرض السكر عن عدم كفاية إنتاج الأنسولين أو استخدامه غير الفعال في الجسم، مما يسبب ارتفاع مستويات السكر في الدم، وتعتبر المراقبة المنتظمة للسكر والخيارات الغذائية وإنقاص الوزن أمرًا بالغ الأهمية، لذا يجب على الأفراد المعرضين للخطر توخي الحذر عند تناول بعض الأطعمة، فى هذا التقرير نتعرف على أطعمة يجب تجنبها لتقليل خطر الإصابة بمرض السكري، بحسب موقع times now.
أطعمة يجب تجنبها لتقليل خطر الإصابة بمرض السكر
１- الأطعمة السكرية
من المهم تجنب الأطعمة السكرية والأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر. استهلاكها يضيف فقط إلى الجلوكوز في الجسم ويزيد من مستويات السكر في الدم لذلك، من المهم أن تتجنبها تمامًا.
２- الكربوهيدرات المكررة
تجنب الأطعمة مثل الخبز الأبيض والأرز الأبيض وحبوب الإفطار السكرية "الكورن فليكس " لأنها عالية المعالجة وتؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم. بدلاً من ذلك، تناول الحبوب الكاملة مثل الأرز البني والشوفان والكينوا وغيرها.
３- اللحوم الحمراء والمصنعة
تجنب اللحوم المصنعة مثل السجق والبرجر لأنها يمكن أن تؤثر على نسبة الكوليسترول في الدم والطريقة التي يكسر بها جسمك هذه الأطعمة. يمكن أن تزيد من مستويات السكر في الدم وكذلك خطر الإصابة بأمراض القلب.
４- الأطعمة عالية الملح
الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الملح تميل إلى رفع ضغط الدم، وهناك صلة بين ارتفاع ضغط الدم ومرض السكري من النوع الثاني. لذلك، من الأفضل تجنب الأطعمة التي تحتوي على كميات عالية من الأملاح.
مقاومة الأنسولين
إن تناول الكربوهيدرات المكررة على مدى سنوات عديدة يؤدي في النهاية إلى مقاومة الأنسولين، حيث تصبح خلايا الجسم مقاومة لتأثيرات الأنسولين

مواضيع قد تهمك

اغتيال جديد يهز صنعاء ...

الخميس/19/مارس/2026 - 01:57 ص

في اغتيال جديد يهز صنعاء الخاضعة لسيطرة مليشيا الحوثي، قُتل الشيخ القبلي فارس بن محسن ربيد برصاص مسلحين قبيل مغرب الأربعاء في شارع الستين قرب جامعة ال

تحذير للمستهلكين بعد ضبط آلاف الأكياس من السكر المغشوش والأر ...

الخميس/19/مارس/2026 - 12:27 ص

نفّذ مكتب الصناعة والتجارة بمديرية المنصورة بالعاصمة عدن عملية ميدانية نوعية أسفرت عن ضبط كميات كبيرة من المواد الغذائية غير الصالحة للاستهلاك داخل أح

تصعيد خطير تجاه محطات الطاقة : عدن تايم ترصد أبرز مستجدات ال ...

الخميس/19/مارس/2026 - 12:17 ص

شهدت الساعات الـ24 الماضية تصعيدًا كبيرًا في العمليات العسكرية بين التحالف الأمريكي والإسرائيلي من جهة وإيران وحلفائها من جهة أخرى، مع استهداف مواقع ا

عاجل / الخارجية القطرية تطالب الملحقين الإيرانيين بالمغادرة ...

الأربعاء/18/مارس/2026 - 11:46 م

أعلنت الخارجية القطرية طلبها من الملحقين الأمني والعسكري الإيرانيين مغادرة البلاد خلال 24 ساعة، معتبرة أن هذا الإجراء جاء نتيجة استمرار النهج العدائي

كتابات واقلام