آخر تحديث :الخميس - 18 ديسمبر 2025 - 11:25 ص

منوعات

أفضل نمط حياة صحى للحفاظ على صحة كليتك

الجمعة - 15 مارس 2024 - 01:18 م بتوقيت عدن

عدن تايم / متابعات

تابعونا على

تلعب الكلى دوراً حاسما في تصفية النفايات والسموم من مجرى الدم، والحفاظ على توازن السوائل وتنظيم ضغط الدم، مع الدور الحيوي الذي تلعبه الكلى فى تخليص الجسم من الفضلات والسموم.

وفقا لموقع " onlymyhealth"، عندما لا تقوم الكلى بإزالة هذا السائل الزائد، فإنه يسبب تورم في الساقين والكاحلين والقدمين أو اليدين.

نصائح للحفاظ على صحة الكلى
يعد الحفاظ على صحة الكلى أمرًا مهمًا لصحتك العامة ورفاهيتك العامة، للحفاظ على كليتيك في أفضل حالة، اتبع هذه النصائح:

ـ حافظ على نشاطك البدني ومارس التمارين الرياضية بشكل يومي. ولكن قبل البدء في أي روتين لياقة بدنية، فقط تحدث إلى طبيبك.

ـ يمكنك أيضًا ممارسة اليوجا والتأمل.

ـ لا تنس الحفاظ على الوزن الأمثل، لذا تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا مليئًا بالفواكه الطازجة والخضراوات والحبوب الكاملة والبقوليات والبقوليات.

ما يجب عليك تجنبه:
ـ ابتعد عن الأطعمة السريعة، الحارة، الزيتية، والمعالجة.

ـ لا تفرط في ترطيب نفسك، لأن ذلك يمكن أن يضغط على الكلى.

ـ تجنب الكحول والتدخين، لأنهما يؤثران سلبا على الأوعية الدموية، مما يقلل من تدفق الدم في الكلى.

ـ لا تستخدم أي مكملات غذائية دون علم طبيبك، لأنها يمكن أن تؤثر سلبًا على كليتيك

مواضيع قد تهمك

الرئيس الزُبيدي يجدّد دعمه ومساندته لأبناء المهرة وسقطرى، وت ...

الأربعاء/17/ديسمبر/2025 - 10:20 م

استقبل الرئيس القائد عيدروس قاسم الزُبيدي، رئيس المجلس الانتقالي الجنوبي، نائب رئيس مجلس القيادة الرئاسي، مساء اليوم الأربعاء، وفدًا من أبناء محافظتي

تصفح العدد الإلكتروني لـ #صحيفة #عدن_تايم الورقية .. عدد ر ...

الأربعاء/17/ديسمبر/2025 - 07:59 م

تصفح صحيفة عدن تايم بعددها رقم 442 الالكتروني . يضم العدد الجديد سلسلة من الاخبار والتقارير والاستطلاعات الحصرية . للإطلاع على العدد كاملا 👇

الرئيس الزُبيدي : جهود تحرير الشمال اصطدمت بقيادة "عديمة الم ...

الأربعاء/17/ديسمبر/2025 - 02:31 م

جدّد الرئيس القائد عيدروس قاسم الزُبيدي، رئيس المجلس الانتقالي الجنوبي، نائب رئيس مجلس القيادة الرئاسي، التأكيد على أهمية تضافر جهود القوى الوطنية الم

الجمعية الوطنية : دعم كامل للتحركات الشعبية المعبّرة عن الإر ...

الأربعاء/17/ديسمبر/2025 - 02:07 م

عقدت الهيئة الإدارية للجمعية الوطنية للمجلس الانتقالي الجنوبي، اليوم الأربعاء، اجتماعها الدوري برئاسة الأستاذ عصام عبده علي، نائب رئيس الجمعية. وفي مس

كتابات واقلام