آخر تحديث :الإثنين - 15 ديسمبر 2025 - 12:29 ص

منوعات

أفضل نمط حياة صحى للحفاظ على صحة كليتك

الجمعة - 15 مارس 2024 - 01:18 م بتوقيت عدن

عدن تايم / متابعات

تابعونا على

تلعب الكلى دوراً حاسما في تصفية النفايات والسموم من مجرى الدم، والحفاظ على توازن السوائل وتنظيم ضغط الدم، مع الدور الحيوي الذي تلعبه الكلى فى تخليص الجسم من الفضلات والسموم.

وفقا لموقع " onlymyhealth"، عندما لا تقوم الكلى بإزالة هذا السائل الزائد، فإنه يسبب تورم في الساقين والكاحلين والقدمين أو اليدين.

نصائح للحفاظ على صحة الكلى
يعد الحفاظ على صحة الكلى أمرًا مهمًا لصحتك العامة ورفاهيتك العامة، للحفاظ على كليتيك في أفضل حالة، اتبع هذه النصائح:

ـ حافظ على نشاطك البدني ومارس التمارين الرياضية بشكل يومي. ولكن قبل البدء في أي روتين لياقة بدنية، فقط تحدث إلى طبيبك.

ـ يمكنك أيضًا ممارسة اليوجا والتأمل.

ـ لا تنس الحفاظ على الوزن الأمثل، لذا تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا مليئًا بالفواكه الطازجة والخضراوات والحبوب الكاملة والبقوليات والبقوليات.

ما يجب عليك تجنبه:
ـ ابتعد عن الأطعمة السريعة، الحارة، الزيتية، والمعالجة.

ـ لا تفرط في ترطيب نفسك، لأن ذلك يمكن أن يضغط على الكلى.

ـ تجنب الكحول والتدخين، لأنهما يؤثران سلبا على الأوعية الدموية، مما يقلل من تدفق الدم في الكلى.

ـ لا تستخدم أي مكملات غذائية دون علم طبيبك، لأنها يمكن أن تؤثر سلبًا على كليتيك

مواضيع قد تهمك

وزير في الحكومة يدعو للالتفاف حول الرئيس الزُبيدي ...

الأحد/14/ديسمبر/2025 - 11:49 م

زار معالي وزير النقل الدكتور عبدالسلام صالح حُميد، عصر اليوم، يرافقه معالي وزير الزراعة والثروة السمكية اللواء سالم السقطري، ساحة الاعتصام الشعبي الجن

الزعوري يخاطب حشود قبائل الصبيحة في ساحة الحرية: كنتم مع ال ...

الأحد/14/ديسمبر/2025 - 10:18 م

▪️شهدت ساحة الحرية العروض بخورمكسر صباح اليوم توافد حشود كبيرة من قبائل الصبيحة القادمة من مناطق طورالباحة والمضاربة وكرش ورأس العارة، تلبيةً لدعوة ال

عاجل / تصريح جديد للواء فرج البحسني بشأن حضرموت ...

الأحد/14/ديسمبر/2025 - 10:09 م

أدلى، عضو مجلس القيادة، اللواء الركن فرج سالمين البحسني، بتصريح جديد بشأن الأوضاع في محافظة حضرموت. وقال : نبدأ بتوجيه الشكر والتقدير لكل أبناء حضرموت

ما وراء تصريحات الخارجية الإيرانية وعلاقتها بخطاب إخوان اليم ...

الأحد/14/ديسمبر/2025 - 08:07 م

كشفت تصريحات إيرانية رسمية، اليوم، بشكل واضح، حجم التطابق بين الخطاب الإعلامي والسياسي للنظام الإيراني وخطاب حزب الإصلاح الإخواني في اليمن، في ما يتعل

كتابات واقلام