آخر تحديث :الإثنين - 22 ديسمبر 2025 - 01:30 ص

منوعات

نوبات الصداع النصفى.. نصائح للوقاية

الخميس - 20 يونيو 2024 - 02:37 م بتوقيت عدن

عدن تايم / متابعات

تابعونا على

يمكنك تقليل نوبات الصداع النصفي عن طريق التحكم في الأسباب التي تؤدى لظهور الأعراض و حتى لو لم تتمكن من منع حدوث كل الصداع، فإن بعض التغييرات البسيطة يمكن أن تساعدك على تجنب الكثير منها وفقا لما نشره موقع everydayhealth.

النصائح المساعدة في إدارة ومنع نوبات الصداع النصفي
التزم بجدول النوم
إحدى الأدوات الأكثر فعالية لمرضى الصداع النصفي هي التركيز على العادات الصحية، والنوم جزء كبير من هذا العلاج ولذلك يوصى بالذهاب إلى النوم والاستيقاظ في نفس الوقت تقريبًا كل يوم، حتى في عطلات نهاية الأسبوع، وتجنب القيلولة إن أمكن.

حافظ على رطوبة جسمك عن طريق شرب الكثير من الماء طوال اليوم

شرب الماء هو أحد العادات الصحية الأخرى التي يمكن أن يحدث فيها الاتساق فرقًا كبيرًا في الوقاية من الصداع النصفي. "في كثير من الأحيان، يدرك الناس في نهاية اليوم أنهم لم يرطبوا الجسم بشكل جيد، ثم يحاولون تعويض ذلك عن طريق شرب الكثير.وهذه عادة لا تكفي لتعويض ما يحتاجه جسمك ، ولذلك حاول تناول كوب كامل من السوائل على الأقل مع كل وجبة و تتناول كوبًا عندما تستيقظ لأول مرة قبل تناول وجبة الإفطار، ثم كوبًا واحدًا في الليل مع أي أدوية قد تتناولها".

قم بممارسة التمارين الرياضية بانتظام
التمرين هو أحد تعديلات نمط الحياة التي يمكن أن تحدث فرقًا حقيقيًا في الوقاية من الصداع النصفي ، ويمكن أن تعمل التمارين الرياضية المنتظمة كدواء وقائي من تلقاء نفسها

مواضيع قد تهمك

تعميم صادر عن مركز القيادة والسيطرة لقوات الدعم الأمني بحضرم ...

الإثنين/22/ديسمبر/2025 - 12:24 ص

أصدر مركز القيادة والسيطرة لقوات الدعم الأمني بحضرموت ، اليوم الأحد، تعميماً يقضي بالسماح لكافة منتسبي قوات درع الوطن من أبناء محافظتي حضرموت والمهرة

عاجل/ المالية تعلن إطلاق تعزيزات مرتبات المدنيين والعسكريين ...

الأحد/21/ديسمبر/2025 - 10:32 م

أعلنت وزارة المالية في العاصمة عدن، إطلاق التعزيزات المالية الخاصة بمرتبات موظفي الدولة في القطاعين المدني والعسكري، بما في ذلك مستحقات الشهداء والجرح

حشود غير مسبوقة في ساحة الاعتصام بالعاصمة عدن للمطالبة إعلان ...

الأحد/21/ديسمبر/2025 - 08:03 م

شهدت ساحة الاعتصام المفتوح في العاصمة عدن، اليوم الأحد، حدثًا جماهيريًا استثنائيًا تمثل في وصول حشود ضخمة وغير مسبوقة من أبناء يافع، في مشهد وطني مهيب

أسعار صرف الريال اليمني مساء الأحد 21 ديسمبر 2025 ...

الأحد/21/ديسمبر/2025 - 07:49 م

سجل الريال اليمني استقرار مقابل العملات الأجنبية، مساء اليوم الأحد 21 ديسمبر 2025م ، في أسواق الصرف بالعاصمة عدن والمحافظات المحررة. وحسب مصادر مصرفية

كتابات واقلام