آخر تحديث :الجمعة - 19 ديسمبر 2025 - 07:31 م

منوعات

نصائح لتقوية الكبد الضعيف.. أبرزها ممارسة الرياضة 30 دقيقة يوميا

الثلاثاء - 24 سبتمبر 2024 - 12:35 م بتوقيت عدن

متابعات

تابعونا على

الكبد هو أحد أكثر الأعضاء نشاطًا في جسمك، إذ يساعد على إزالة السموم من الدم، ومن المهم جدًا الحفاظ على صحة الكبد، وعلى الرغم من أن بعض الأطعمة يمكن أن تحافظ أيضًا على صحة الكبد، إلا أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لها تأثير عميق على الكبد، ويمكنك الحفاظ على صحة الكبد عن طريق القيام ببعض التمارين السهلة، وفقا لما نشره موقع thehealthsite.

قم بهذه التمارين للحصول على كبد صحي

ممارسة الرياضة 30 دقيقة يومياً

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام كل يوم أمر مهم للحفاظ على صحة الكبد.

إذا كنت تعاني من مشكلة الكبد الدهني، فيمكنك التخلص من هذه المشكلة إلى حد ما من خلال ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة يوميًا. ولهذا، من المهم أن تقوم بإعداد جدول زمني ومتابعته بانتظام. لممارسة التمارين الرياضية، يمكنك الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية، أو ركوب الدراجات.

المشي

يمكن أن يكون المشي بوتيرة سريعة مفيدًا للغاية في الحفاظ على صحة الكبد. هذا يمكن أن يقلل من الدهون في الكبد. إلى جانب ذلك، اعتد على ممارسة الرياضة بعد المشي لمدة 20 إلى 30 دقيقة كل يوم.

جولة على الأقدام

إذا كنت تحب السفر بالخارج، فإن المشي لمسافات طويلة يمكن أن يكون خيارًا رائعًا. يساعد في تقوية الكبد والقلب والعضلات. وبصرف النظر عن ذلك، فإن المشي لمسافات طويلة يحسن الدورة الدموية، مما يساعد الكبد في إزالة السموم من الجسم. وبصرف النظر عن هذا، فإن التواجد في الطبيعة يمكن أن يساعد أيضًا في الحد من مشكلة التوتر.

تمارين الضغط والقرفصاء

التمارين التي تتطلب المزيد من القوة يمكن أن تكون مفيدة للكبد. وهذا يشمل تمارين الضغط والقرفصاء. تعمل هذه التمارين على تحسين عضلات الجسم بشكل عام بالإضافة إلى توازن الدهون والجلوكوز في الجسم. مما يجعل عمل الكبد أسهل. ولهذا من المهم ممارسة تمارين الضغط والقرفصاء بانتظام. ابدأ بـ15-20 مجموعة، ثم قم بزيادتها تدريجيًا

مواضيع قد تهمك

أسعار صرف الريال اليمني مساء الجمعة 19 ديسمبر 2025 ...

الجمعة/19/ديسمبر/2025 - 07:05 م

سجل الريال اليمني استقرار مقابل العملات الأجنبية، مساء اليوم الجمعة 19 ديسمبر 2025م ، في أسواق الصرف بالعاصمة عدن والمحافظات المحررة. وحسب مصادر مصرفي

عاجل / المتحدث الرسمي يؤكد تعرض القوات الجنوبية في العبر لهج ...

الجمعة/19/ديسمبر/2025 - 06:58 م

أكد المتحدث الرسمي باسم القوات المسلحة الجنوبية والأمن إن القوات الجنوبية المرابطة في وادي وصحراء حضرموت تعرضت اليوم لعمل عدائي إرهابي باستخدام طائرة

صور - مهرجان جماهيري في المهرة يطالب بإعلان دولة الجنوب وتشك ...

الجمعة/19/ديسمبر/2025 - 06:25 م

شهدت ساحة الاعتصام في الغيضة بمحافظة المهرة مهرجانًا جماهيريًا بعد وصول وفد أبناء المسيلة. وأكد رئيس المجلس العام لأبناء المهرة وسقطرى، السلطان عبدالل

اليمنية تعلن عن موعد استئناف رحلاتها بين عدن وأبوظبي ...

الجمعة/19/ديسمبر/2025 - 05:22 م

أعلنت شركة الخطوط الجوية اليمنية، استئناف تشغيل رحلاتها الجوية بين العاصمة المؤقتة عدن، والعاصمة الإماراتية أبوظبي، وذلك ابتداءً من مطلع شهر يناير من

كتابات واقلام