آخر تحديث :الأحد - 21 ديسمبر 2025 - 10:12 ص

منوعات

أطعمة ومشروبات تساعدك فى تخطى الاكتئاب

الجمعة - 04 أكتوبر 2024 - 12:51 ص بتوقيت عدن

وكالات

تابعونا على

يعلم الجميع أن الأدوية والجلسات النفسية هي العلاج الأساسى للاكتئاب، لكن لا يعرف الكثيرون أن هناك بعض الأطعمة التي يمكن أن تساعد في تخطى الاكتئاب، حيث يمكن أن يساعد تناول بعض الأطعمة الغنية بالسيلينيوم وفيتامين د ومضادات الأكسدة، في تعزيز الصحة النفسية للشخص، بحسب موقع "تايمز ناو".

ووفقًا للخبراء، لا يوجد نظام غذائي محدد يمكن أن يساعد في علاج الاكتئاب. ومع ذلك، فإن تناول بعض الأطعمة يمكن أن يساعد في تحسين الأعراض.

الحليب

الحليب مصدر جيد لفيتامين د، يمكن أن يؤدي انخفاض العناصر الغذائية في جسمك إلى الاكتئاب، وفقًا لدراسة نرويجية، كان الأشخاص الذين تناولوا مكملات فيتامين د أقل اكتئابًا بعد عام من أولئك الذين لم يتناولوها.

القهوة

غالبًا ما ترتبط القهوة بالقلق المتزايد، وغالبًا ما تساعدك على الشعور بالحافز ومع ذلك، يجب تجنبها في حالة اكتئاب ما بعد الولادة واضطراب الهلع تشير بعض الدراسات إلى أنها قد تزيد من أعراضك سوءًا. لذلك، تأكد من تناولها فقط إذا كانت تناسب جسمك.

السلمون
يحتوي السلمون على نسبة عالية من الدهون غير المشبعة، وفقًا للباحثين، يمكن أن يساعدك هذا في محاربة الاكتئاب. قد يساعد نوع واحد من هذه الدهون، يسمى أحماض أوميجا 3 الدهنية، خلايا المخ على استخدام المواد الكيميائية التي يمكن أن تؤثر على مزاجك.
تشير بعض الدراسات إلى أن الأشخاص الذين لم يصابوا بالاكتئاب لديهم مستويات أعلى من أحماض أوميجا 3 مقارنة بأولئك الذين يعانون من اضطراب المزاج.

الخضراوات الورقية
إنها مليئة بحمض الفوليك، الذي تحتاجه خلايا المخ للعمل بشكل جيد والذي قد يساعد في الحماية من الاكتئاب.

مواضيع قد تهمك

عاجل / سيل بشري جارف من المفلحي في طريقه إلى ساحة العروض بال ...

الأحد/21/ديسمبر/2025 - 09:49 ص

في مشهد مهيب يجسد الإرادة الشعبية الجنوبية، انطلق اليوم الزحف البشري الكبير من مديريات يافع الثمان باتجاه العاصمة عدن، للمشاركة في الاعتصام المفتوح بس

أطالب الحكومة البريطانية والمجتمع الدولي باتخاذ موقف عملي يع ...

السبت/20/ديسمبر/2025 - 11:24 م

شهدت العاصمة البريطانية لندن اليوم تظاهرة واسعة نظّمها أبناء الجالية الجنوبية في المملكة المتحدة أمام مقر الحكومة البريطانية، للتعبير عن دعمهم لتحركات

تحرير نحو 97 قطاعا نفطيا تضم نحو 3,000 بئر في كل من حضرموت ...

السبت/20/ديسمبر/2025 - 10:59 م

كشف أكاديمي جنوبي متخصص في قطاع النفط عن تحرير حوالي 97 قطاعا نفطيا، وكل قطاع منها يضم العديد من الحقول، وكل حقل يحتوي على عدد من الٱبار المنتجة للنفط

اللقاء التشاوري الحضرمي : دعم كامل للقوات المسلحة الجنوبية و ...

السبت/20/ديسمبر/2025 - 10:32 م

اكتظّت قاعة الزين للاجتماعات بمدينة سيئون، صباح اليوم السبت، بحضور نوعي وكثيف من المناصب والمشايخ والمقادمة، والوجاهات الاجتماعية، والمثقفين، والنخب ا

كتابات واقلام