يمكن لبعض الأطعمة أن تدعم صحة الغدة الدرقية، والتي تتضمن العديد من العناصر الغذائية الضرورية، وتؤثر صحة الغدة الدرقية بشكل كبير على عملية الأيض، والمزاج، والطاقة، والهضم، والتوازن الهرموني، وعندما تختل وظائفها، يشعر الجسم باضطرابات في جميع جوانبه، وفيما يلي أطعمة تحسن صح الغد الدرقية، وفقًا لما نشر في صحيفة تايمز ناو.
الأطعمة الغنية باليود
يعد اليود عنصرًا حيويًا لأن الغدة الدرقية لا تستطيع إنتاج الهرمونات بدونه، ويعتبر الملح الميود ومنتجات الألبان مصادر آمنة لدعم صحة الغدة الدرقية، ولا يزال نقص اليود شائعًا، وتصحيحه من خلال النظام الغذائي هو أحد أبسط الخطوات لتحسين صحة الغدة الدرقية، وأن إضافة الكمية المناسبة من الملح الميود إلى الوجبات المنزلية يضمن إنتاجًا ثابتًا للهرمونات ويمنع تضخم الغدة.
الأطعمة الغنية بالبروتين
تدعم البروتينات عملية التمثيل الغذائي، وقوة العضلات، وإصلاح الهرمونات، وتساعد أطعمة مثل العدس، والجبن، والزبادي، والبيض على استقرار مستويات الطاقة، وخاصة في حالات قصور الغدة الدرقية، حيث يشيع الشعور بالتعب، ويضمن البروتين استخدام الجسم للطاقة بكفاءة، ويدعم الشفاء عند تقلب هرمونات الغدة الدرقية، وكما أن إدراج البروتين في كل وجبة يساعد على الحفاظ على استقرار مستوى السكر في الدم، ويمنع الشعور بالخمول.
مصادر السيلينيوم
يساعد السيلينيوم على حماية الغدة الدرقية من الالتهاب ويدعم تحويل الهرمونات، وتعد بذور دوار الشمس والحبوب الكاملة خيارات ممتازة، وحتى كمية صغيرة من السيلينيوم يوميًا يمكن أن تدعم تعافي الغدة الدرقية وتحسن الاستجابة للعلاج، وتضيف هذه الأطعمة قيمةً غذائيةً ومضادات أكسدة إلى النظام الغذائي دون عناء، مما يجعلها إضافةً سهلةً للوجبات اليومية.