آخر تحديث :السبت - 20 ديسمبر 2025 - 10:39 ص

منوعات

5 فيتامينات ضرورية للشعور بالنشاط

الأحد - 30 أبريل 2023 - 09:29 م بتوقيت عدن

عدن تايم- وكالات

تابعونا على

إ

يرغب العديد من الأشخاص في زيادة طاقة ونشاط الجسم، من أجل زيادة القدرة على بذل المجهود البدني وإنجاز المهام اليومية، مما يستدعي تناول بعض الأطعمة والمشروبات أو الفيتامينات.

يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، أبرز الفيتامينات لزيادة طاقة الجسم، وفقًا لما ذكره موقع "Healthline".

أبرز الفيتامينات لزيادة طاقة الجسم
1- فيتامين ب 12
يساعد فيتامين ب 12 في تحويل الطعام الذي يتم تناوله إلى طاقة، إضافة إلى يساهم في الحفاظ على صحة الأعصاب وخلايا الجسم بشكل عام، ومن ثم الحماية من فقر الدم.

ويوجد فيتامين ب 12 في البروتينات الحيوانية، مثل اللحوم والأسماك ومنتجات الألبان، وبالتالي يجب الحصول عليه، خاصة لكبار السن والأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا.

2- الحديد
يحتاج الجسم إلى الحديد لصناعة الهيموجلوبين، فهو بروتين يوجد في خلايا الدم الحمراء، لنقل الأكسجين من الرئتين إلى الأعضاء والأنسجة، لذلك فإن الأشخاص الذي يعانون من نقص الحديد أكثر عرضة للإصابة بفقر الدم، لذلك يتم تناوله خلال فترة الحمل، أو الإصابة بفقر الدم، أو اتباع نظام غذائي خاطئ.

3- الميلاتونين
يعرف الميلاتونين بأنه هرمون طبيعي يلعب دورًا هامًا في النوم، وبالتالي فهو يرتفع في المساء وينخفض أثناء النهار، ويتسبب نقص الميلاتونين بالجسم في زيادة الشعور بالتعب والإرهاق وانخفاض طاقة الجسم، لذلك يجب الحرص على وجود الميلاتونين بكميات مناسبة بالجسم للسيطرة على الأرق المسبب للضعف العام وقلة النشاط.

4- الكرياتين
الكرياتين هو مركب طبيعي يوجد في اللحوم والدواجن والأسماك وتزداد طاقة الجسم فور تناوله، لذلك يجب الحرص على تناوله لزيادة الطاقة والنشاط أو قبل ممارسة التمارين، للحصول على نشاط مضاعف، ويفضل أن يتم ذلك تحت إشراف الطبيب المختص.

5- فيتامين E
فيتامين E من الفيتامينات الضرورية لزيادة نشاط الجسم، خاصة في حالة الشعور بالخمول الذي يمكن أن يؤثر على تأدية الأنشطة الحيوية بشكل جيد، مثل ضعف التركيز، تشوش الرؤية، وضعف وظائف المخ، لذلك يجب الحرص على تناوله بانتظام لتجنب أي مضاعفات محتملة.

مواضيع قد تهمك

بيان نقابة الصحفيين والإعلاميين الجنوبيين ...

السبت/20/ديسمبر/2025 - 12:00 ص

تحيي نقابة الصحفيين والإعلاميين الجنوبيين، بكل فخر واعتزاز، المواقف الوطنية الثابتة لمنتسبيها من الصحفيين والإعلاميين، ولجميع العاملين في المؤسسات الإ

مدفعية الجنوب تسحق تحركات الحوثي بشمال الضالع وتنسف مخططاً ه ...

الجمعة/19/ديسمبر/2025 - 09:45 م

نفذت وحدات من قواتنا المسلحة الجنوبية، ممثلة بوحدة سلاح الدروع في قوات الدعم والإسناد، عملية قصف مدفعي مركز استهدفت مواقع وتجمعات وتحركات لمليشيا الحو

أسعار صرف الريال اليمني مساء الجمعة 19 ديسمبر 2025 ...

الجمعة/19/ديسمبر/2025 - 07:05 م

سجل الريال اليمني استقرار مقابل العملات الأجنبية، مساء اليوم الجمعة 19 ديسمبر 2025م ، في أسواق الصرف بالعاصمة عدن والمحافظات المحررة. وحسب مصادر مصرفي

عاجل / المتحدث الرسمي يؤكد تعرض القوات الجنوبية في العبر لهج ...

الجمعة/19/ديسمبر/2025 - 06:58 م

أكد المتحدث الرسمي باسم القوات المسلحة الجنوبية والأمن إن القوات الجنوبية المرابطة في وادي وصحراء حضرموت تعرضت اليوم لعمل عدائي إرهابي باستخدام طائرة

كتابات واقلام