آخر تحديث :الخميس - 21 مايو 2026 - 08:11 م

منوعات

5 فيتامينات ضرورية للشعور بالنشاط

الأحد - 30 أبريل 2023 - 09:29 م بتوقيت عدن

عدن تايم- وكالات

تابعونا على

إ

يرغب العديد من الأشخاص في زيادة طاقة ونشاط الجسم، من أجل زيادة القدرة على بذل المجهود البدني وإنجاز المهام اليومية، مما يستدعي تناول بعض الأطعمة والمشروبات أو الفيتامينات.

يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، أبرز الفيتامينات لزيادة طاقة الجسم، وفقًا لما ذكره موقع "Healthline".

أبرز الفيتامينات لزيادة طاقة الجسم
1- فيتامين ب 12
يساعد فيتامين ب 12 في تحويل الطعام الذي يتم تناوله إلى طاقة، إضافة إلى يساهم في الحفاظ على صحة الأعصاب وخلايا الجسم بشكل عام، ومن ثم الحماية من فقر الدم.

ويوجد فيتامين ب 12 في البروتينات الحيوانية، مثل اللحوم والأسماك ومنتجات الألبان، وبالتالي يجب الحصول عليه، خاصة لكبار السن والأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا.

2- الحديد
يحتاج الجسم إلى الحديد لصناعة الهيموجلوبين، فهو بروتين يوجد في خلايا الدم الحمراء، لنقل الأكسجين من الرئتين إلى الأعضاء والأنسجة، لذلك فإن الأشخاص الذي يعانون من نقص الحديد أكثر عرضة للإصابة بفقر الدم، لذلك يتم تناوله خلال فترة الحمل، أو الإصابة بفقر الدم، أو اتباع نظام غذائي خاطئ.

3- الميلاتونين
يعرف الميلاتونين بأنه هرمون طبيعي يلعب دورًا هامًا في النوم، وبالتالي فهو يرتفع في المساء وينخفض أثناء النهار، ويتسبب نقص الميلاتونين بالجسم في زيادة الشعور بالتعب والإرهاق وانخفاض طاقة الجسم، لذلك يجب الحرص على وجود الميلاتونين بكميات مناسبة بالجسم للسيطرة على الأرق المسبب للضعف العام وقلة النشاط.

4- الكرياتين
الكرياتين هو مركب طبيعي يوجد في اللحوم والدواجن والأسماك وتزداد طاقة الجسم فور تناوله، لذلك يجب الحرص على تناوله لزيادة الطاقة والنشاط أو قبل ممارسة التمارين، للحصول على نشاط مضاعف، ويفضل أن يتم ذلك تحت إشراف الطبيب المختص.

5- فيتامين E
فيتامين E من الفيتامينات الضرورية لزيادة نشاط الجسم، خاصة في حالة الشعور بالخمول الذي يمكن أن يؤثر على تأدية الأنشطة الحيوية بشكل جيد، مثل ضعف التركيز، تشوش الرؤية، وضعف وظائف المخ، لذلك يجب الحرص على تناوله بانتظام لتجنب أي مضاعفات محتملة.

مواضيع قد تهمك

الضالع: اجتماع موسع للانتقالي يؤكد التمسك بالثوابت الجنوبية ...

الخميس/21/مايو/2026 - 04:18 م

عقدت القيادة المحلية للمجلس الانتقالي الجنوبي العربي بمحافظة الضالع، اليوم الخميس، اجتماعاً موسعاً للقيادات المحلية بالمحافظة والمديريات، وكتلتي المحا

خبير اقتصادي: تحرير الدولار الجمركي يرفع أسعار السلع بنحو 20 ...

الأربعاء/20/مايو/2026 - 10:43 م

أثارت القرارات الاقتصادية الأخيرة التي أقرها مجلس الوزراء في العاصمة المؤقتة عدن، والمتعلقة برفع بدل غلاء المعيشة وتحرير سعر الدولار الجمركي، جدلاً وا

عاجل / خروج كهرباء عدن عن الخدمة.. ومصدر يوضح السبب وموعد ال ...

الأربعاء/20/مايو/2026 - 04:19 م

أكد مسؤول إعلام كهرباء عدن، نوار أبكر، خروج المنظومة الكهربائية بشكل كلي نتيجة خلل فني في مضخة الوقود بمحطة الرئيس. واضاف إنه يجري حالياً إعادة محطات

هل ترتفع أسعار الغذاء؟.. خبير اقتصادي يوضح أثر رفع الدولار ا ...

الأربعاء/20/مايو/2026 - 03:47 م

قدم أستاذ اقتصاد الأعمال المشارك الدكتور عارف محمد عباد السقاف تحليلاً اقتصادياً حول تداعيات قرار رفع سعر صرف الدولار الجمركي من 750 إلى 1560 ريال، مو

كتابات واقلام