آخر تحديث :الأحد - 21 ديسمبر 2025 - 07:49 م

منوعات

أطعمة غنية بالنحاس.. تدعم مناعتك وتحارب نزلات البرد

السبت - 30 ديسمبر 2023 - 11:04 م بتوقيت عدن

وكالات

تابعونا على

يتزايد انتشار نزلات البرد فى فصل الشتاء، لذا من الضروري تقوية جهاز المناعة لديك والحفاظ على الصحة العامة، وإحدى الطرق لتحقيق ذلك هي دمج الأطعمة الغنية بالنحاس في نظامك الغذائي الشتوي.

وفقًا لموقع "onlymyhealth"، يلعب النحاس، دورًا حاسمًا في وظائف الجسم المختلفة، ما يساهم في التمتع بصحة أفضل.

يشتهر النحاس بخصائصه المضادة للأكسدة، والتي يمكن أن تساعد في مكافحة الإجهاد التأكسدي ودعم نظام المناعة القوي، خلال أشهر الشتاء عندما تنتشر نزلات البرد والأنفلونزا.

فيما يلي بعض الأطعمة اللذيذة والمغذية الغنية بالنحاس التي يمكنك تضمينها في قائمة طعامك الشتوية:
أطعمة غنية بالنحاس هتدعم مناعتك وتحارب نزلات البرد
1. المكسرات والبذور
اللوز وبذور عباد الشمس وبذور اليقطين هي مصادر ممتازة للنحاس، تناول حفنة من الوجبات الخفيفة للحفاظ على مستويات الطاقة لديك مرتفعة والاستفادة من محتواها من النحاس.
2. الخضراوات الورقية الداكنة
قم بدمج السبانخ واللفت والجرجير، لا تقدم هذه الخضروات الورقية جرعة كبيرة من النحاس فحسب، بل توفر أيضًا كمية من الفيتامينات والمعادن الحيوية للصحة العامة.
3. الحبوب الكاملة
اختر الحبوب الكاملة مثل الكينوا والشعير والشوفان لإضافة النحاس إلى نظامك الغذائي، تساهم هذه الحبوب أيضًا بالألياف الغذائية، مما يعزز صحة الجهاز الهضمي.
4. الفول والعدس
الفول والعدس والحمص ليست فعالة من حيث التكلفة فحسب، بل إنها غنية أيضًا بالنحاس.
5. الشيكولاتة الداكنة
الشيكولاتة الداكنة التي تحتوي على النحاس بالإضافة إلى مضادات الأكسدة، اختر الشيكولاتة التي تحتوي على نسبة عالية من الكاكاو للحصول على أقصى قدر من الفوائد

مواضيع قد تهمك

أسعار صرف الريال اليمني مساء الأحد 21 ديسمبر 2025 ...

الأحد/21/ديسمبر/2025 - 07:49 م

سجل الريال اليمني استقرار مقابل العملات الأجنبية، مساء اليوم الأحد 21 ديسمبر 2025م ، في أسواق الصرف بالعاصمة عدن والمحافظات المحررة. وحسب مصادر مصرفية

عاجل / البنك المركزي بعدن يؤكد التزامه الكامل بواجباته القان ...

الأحد/21/ديسمبر/2025 - 06:17 م

أنهى مجلس إدارة البنك المركزي اليمني اجتماعات دورته العاشرة لهذا العام بمبنى البنك المركزي - المركز الرئيسي بعدن ظهر اليوم الاحد الموافق 21 من ديسمبر

الآلاف من أبناء يافع يحتشدون شمال عدن لاستقبال وفد يافع المت ...

الأحد/21/ديسمبر/2025 - 03:18 م

احتشد الآلاف من أبناء يافع، اليوم، في العاصمة عدن، وتحديدًا في منطقة مصعبين شمال المدينة، لاستقبال وفد يافع القادم باتجاه ساحة العروض، للمشاركة في الا

عاجل / وزير الشؤون الاجتماعية: الوزارة سند وعون لأي موقف سيا ...

الأحد/21/ديسمبر/2025 - 02:56 م

أعلنت وزارة الشؤون الاجتماعية والعمل في العاصمة عدن تأييدها الكامل والمطلق للقرارات التاريخية الصادرة عن القيادة السياسية للمجلس الانتقالي الجنوبي. وأ

كتابات واقلام