آخر تحديث :الثلاثاء - 12 مايو 2026 - 05:22 م

منوعات

أطعمة غنية بالنحاس.. تدعم مناعتك وتحارب نزلات البرد

السبت - 30 ديسمبر 2023 - 11:04 م بتوقيت عدن

وكالات

تابعونا على

يتزايد انتشار نزلات البرد فى فصل الشتاء، لذا من الضروري تقوية جهاز المناعة لديك والحفاظ على الصحة العامة، وإحدى الطرق لتحقيق ذلك هي دمج الأطعمة الغنية بالنحاس في نظامك الغذائي الشتوي.

وفقًا لموقع "onlymyhealth"، يلعب النحاس، دورًا حاسمًا في وظائف الجسم المختلفة، ما يساهم في التمتع بصحة أفضل.

يشتهر النحاس بخصائصه المضادة للأكسدة، والتي يمكن أن تساعد في مكافحة الإجهاد التأكسدي ودعم نظام المناعة القوي، خلال أشهر الشتاء عندما تنتشر نزلات البرد والأنفلونزا.

فيما يلي بعض الأطعمة اللذيذة والمغذية الغنية بالنحاس التي يمكنك تضمينها في قائمة طعامك الشتوية:
أطعمة غنية بالنحاس هتدعم مناعتك وتحارب نزلات البرد
1. المكسرات والبذور
اللوز وبذور عباد الشمس وبذور اليقطين هي مصادر ممتازة للنحاس، تناول حفنة من الوجبات الخفيفة للحفاظ على مستويات الطاقة لديك مرتفعة والاستفادة من محتواها من النحاس.
2. الخضراوات الورقية الداكنة
قم بدمج السبانخ واللفت والجرجير، لا تقدم هذه الخضروات الورقية جرعة كبيرة من النحاس فحسب، بل توفر أيضًا كمية من الفيتامينات والمعادن الحيوية للصحة العامة.
3. الحبوب الكاملة
اختر الحبوب الكاملة مثل الكينوا والشعير والشوفان لإضافة النحاس إلى نظامك الغذائي، تساهم هذه الحبوب أيضًا بالألياف الغذائية، مما يعزز صحة الجهاز الهضمي.
4. الفول والعدس
الفول والعدس والحمص ليست فعالة من حيث التكلفة فحسب، بل إنها غنية أيضًا بالنحاس.
5. الشيكولاتة الداكنة
الشيكولاتة الداكنة التي تحتوي على النحاس بالإضافة إلى مضادات الأكسدة، اختر الشيكولاتة التي تحتوي على نسبة عالية من الكاكاو للحصول على أقصى قدر من الفوائد

مواضيع قد تهمك

البنك المركزي اليمني يعلق على ما حدث في مبناه ...

الثلاثاء/12/مايو/2026 - 05:22 م

يوضح البنك المركزي اليمني في العاصمة عدن ، أن ما حدث صباح اليوم كان عبارة عن تماس كهربائي محدود في جراج مبنى البنك، وقد تم التعامل معه وإخماده فوراً م

بعد تفاقم أزمة الكهرباء في البلاد..السعودية تطلب مساعدة القط ...

الإثنين/11/مايو/2026 - 08:01 م

شارك معالي وزير الكهرباء والطاقة المهندس عدنان الكاف، في أعمال الاجتماع التنسيقي رفيع المستوى الخاص بالشراكة بين القطاعين العام والخاص في قطاع الكهربا

رسالة رسمية موجهة إلى خادم الحرمين الشريفين وولي عهده من مجل ...

الإثنين/11/مايو/2026 - 07:41 م

بعث مجلس تنسيق أبناء يافع في عدن، يوم الاثنين، رسالة رسمية موجهة إلى خادم الحرمين الشريفين الملك سلمان بن عبدالعزيز آل سعود، وولي العهد رئيس مجلس الوز

السفيرة الفرنسية تشيد بجهود أمن عدن وتؤكد استمرار دعم بلادها ...

الإثنين/11/مايو/2026 - 06:50 م

التقى مدير أمن العاصمة عدن اللواء مطهر الشعيبي اليوم سفيرة فرنسا لدى بلادنا السيدة كاترين قرم كمون والوفد المرافق لها في مكتبه بمبنى إدارة الأمن بمدير

كتابات واقلام