آخر تحديث :الجمعة - 19 ديسمبر 2025 - 08:28 ص

منوعات

أطعمة غنية بالنحاس.. تدعم مناعتك وتحارب نزلات البرد

السبت - 30 ديسمبر 2023 - 11:04 م بتوقيت عدن

وكالات

تابعونا على

يتزايد انتشار نزلات البرد فى فصل الشتاء، لذا من الضروري تقوية جهاز المناعة لديك والحفاظ على الصحة العامة، وإحدى الطرق لتحقيق ذلك هي دمج الأطعمة الغنية بالنحاس في نظامك الغذائي الشتوي.

وفقًا لموقع "onlymyhealth"، يلعب النحاس، دورًا حاسمًا في وظائف الجسم المختلفة، ما يساهم في التمتع بصحة أفضل.

يشتهر النحاس بخصائصه المضادة للأكسدة، والتي يمكن أن تساعد في مكافحة الإجهاد التأكسدي ودعم نظام المناعة القوي، خلال أشهر الشتاء عندما تنتشر نزلات البرد والأنفلونزا.

فيما يلي بعض الأطعمة اللذيذة والمغذية الغنية بالنحاس التي يمكنك تضمينها في قائمة طعامك الشتوية:
أطعمة غنية بالنحاس هتدعم مناعتك وتحارب نزلات البرد
1. المكسرات والبذور
اللوز وبذور عباد الشمس وبذور اليقطين هي مصادر ممتازة للنحاس، تناول حفنة من الوجبات الخفيفة للحفاظ على مستويات الطاقة لديك مرتفعة والاستفادة من محتواها من النحاس.
2. الخضراوات الورقية الداكنة
قم بدمج السبانخ واللفت والجرجير، لا تقدم هذه الخضروات الورقية جرعة كبيرة من النحاس فحسب، بل توفر أيضًا كمية من الفيتامينات والمعادن الحيوية للصحة العامة.
3. الحبوب الكاملة
اختر الحبوب الكاملة مثل الكينوا والشعير والشوفان لإضافة النحاس إلى نظامك الغذائي، تساهم هذه الحبوب أيضًا بالألياف الغذائية، مما يعزز صحة الجهاز الهضمي.
4. الفول والعدس
الفول والعدس والحمص ليست فعالة من حيث التكلفة فحسب، بل إنها غنية أيضًا بالنحاس.
5. الشيكولاتة الداكنة
الشيكولاتة الداكنة التي تحتوي على النحاس بالإضافة إلى مضادات الأكسدة، اختر الشيكولاتة التي تحتوي على نسبة عالية من الكاكاو للحصول على أقصى قدر من الفوائد

مواضيع قد تهمك

وفاة السفير محمد عبدالرحمن العبادي.. ما هي الرسالة التي حمله ...

الخميس/18/ديسمبر/2025 - 11:46 م

غيب الموت السفير محمد عبدالرحمن العبادي ، القائد العسكري والسياسي في دولة الجنوب ، حيث شغل فيها عددا من المراتب العسكرية ومنها مديرا لمكتب وزير الدفاع

غياب المادة يضاعف معاناة المواطنين ويتسبب بأزمة في المواصلات ...

الخميس/18/ديسمبر/2025 - 10:20 م

طوابير طويلة للمركبات جراء تفاقم أزمة الغاز تتفاقم أزمة مادة الغاز في معظم محافظات البلاد، جراء نفاد المادة في معظم المحطات، وتأخر وصول حصص المحافظات

أكاديمي مغربي : المجلس الانتقالي يقف اليوم أمام مرحلة حاسمة ...

الخميس/18/ديسمبر/2025 - 09:39 م

إعتبر الأكاديمي المغربي البروفيسور توفيق جزوليت تبنّي المجلس الانتقالي الجنوبي للإعلام الخارجي باللغة الإنجليزية أداة استراتيجية وركيزة بناء التفهم ال

الزُبيدي: تأمين حضرموت والمهرة خطوة حاسمة… والوجهة النهائية ...

الخميس/18/ديسمبر/2025 - 07:28 م

جدّد الرئيس القائد عيدروس قاسم الزُبيدي، رئيس المجلس الانتقالي الجنوبي، القائد الأعلى للقوات المسلحة الجنوبية، نائب رئيس مجلس القيادة الرئاسي، التأكيد

كتابات واقلام