آخر تحديث :الجمعة - 19 ديسمبر 2025 - 01:18 ص

منوعات

6 عصائر خضروات صحية لإنقاص دهون البطن

السبت - 27 يوليو 2024 - 01:04 ص بتوقيت عدن

عدن تايم / خاص

تابعونا على

خسارة دهون البطن ليست عملية تتم بين ليلة وضحاها، بل إنها تتطلب الوقت والتفاني لتحقيق أهدافك الصحية، يساعد دمج نظام غذائي مناسب مع ممارسة الرياضة البدنية يمكن أن يجعل الأمر أسهل بالنسبة لك.

زيادة الوزن وفقًا لموقع "هيلث سايد"، هي خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري والعديد من المشكلات الصحية الأخرى، تحتوي الخضروات على سعرات حرارية منخفضة ونسبة عالية من الألياف التي تعزز الشعور بالشبع وتقلل من إجمالي السعرات الحرارية المتناولة، بالإضافة إلى ذلك، فهي توفر العناصر الغذائية الأساسية ومضادات الأكسدة التي تدعم عملية التمثيل الغذائي وتقلل الالتهابات، ما يساعد في إنقاص الوزن والصحة العامة.

عصير السبانخ

يحتوي عصير السبانخ على سعرات حرارية منخفضة ونسبة عالية من الألياف، ما يجعله خيارًا ممتازًا لفقدان الوزن، يعزز محتواه العالي من الألياف الشعور بالشبع، ما يقلل من إجمالي السعرات الحرارية المتناولة، تحتوي السبانخ أيضًا على الثايلاكويدات، والتي يمكن أن تزيد من الشعور بالشبع وتقلل من الرغبة الشديدة في تناول الطعام، ما يساعد في تقليل دهون البطن.

عصير الخيار
عصير الخيار مرطب رائع ومنخفض السعرات الحرارية، فهو يساعد على طرد السموم من الجسم، مما يقلل من الانتفاخ واحتباس الماء، كما أن الخيار غني بالألياف الغذائية، التي تساعد على الهضم وتجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول، مما يساهم في تقليل دهون البطن.

عصير الجزر
عصير الجزر غني بالألياف ومنخفض السعرات الحرارية، مما يجعله إضافة رائعة لنظام غذائي لفقدان الوزن، يساعد المحتوى العالي من الألياف على إبقائك ممتلئًا، مما يقلل من تناول السعرات الحرارية بشكل عام، يحتوي الجزر أيضًا على مضادات الأكسدة والفيتامينات التي تعزز عملية التمثيل الغذائي، مما يساعد بشكل أكبر في تقليل دهون البطن.

عصير الكرفس
يُعرف عصير الكرفس بانخفاض سعراته الحرارية وارتفاع محتواه من الماء، ويساعد في تقليل الانتفاخ وتحسين الهضم، كما أن الكرفس غني بالألياف التي تساعد في الشعور بالشبع وتمنع الإفراط في تناول الطعام. وتساعد خصائصه المدرة للبول في التخلص من الوزن الزائد من الماء، مما يساهم في الحصول على بطن أكثر نحافة.

عصير الكرنب
يحتوي عصير الكرنب على نسبة عالية من الألياف والفيتامينات ومضادات الأكسدة، يساعد المحتوى العالي من الألياف على تعزيز الشعور بالشبع وتقليل تناول السعرات الحرارية بشكل عام، تعمل العناصر الغذائية الموجودة في الكرنب على تعزيز عملية التمثيل الغذائي ودعم عمليات إزالة السموم في الجسم، مما يساعد في تقليل دهون البطن، كما أن له خصائص مضادة للالتهابات، مما يساعد في تقليل الانتفاخ.

مواضيع قد تهمك

وفاة السفير محمد عبدالرحمن العبادي.. ما هي الرسالة التي حمله ...

الخميس/18/ديسمبر/2025 - 11:46 م

غيب الموت السفير محمد عبدالرحمن العبادي ، القائد العسكري والسياسي في دولة الجنوب ، حيث شغل فيها عددا من المراتب العسكرية ومنها مديرا لمكتب وزير الدفاع

غياب المادة يضاعف معاناة المواطنين ويتسبب بأزمة في المواصلات ...

الخميس/18/ديسمبر/2025 - 10:20 م

طوابير طويلة للمركبات جراء تفاقم أزمة الغاز تتفاقم أزمة مادة الغاز في معظم محافظات البلاد، جراء نفاد المادة في معظم المحطات، وتأخر وصول حصص المحافظات

أكاديمي مغربي : المجلس الانتقالي يقف اليوم أمام مرحلة حاسمة ...

الخميس/18/ديسمبر/2025 - 09:39 م

إعتبر الأكاديمي المغربي البروفيسور توفيق جزوليت تبنّي المجلس الانتقالي الجنوبي للإعلام الخارجي باللغة الإنجليزية أداة استراتيجية وركيزة بناء التفهم ال

الزُبيدي: تأمين حضرموت والمهرة خطوة حاسمة… والوجهة النهائية ...

الخميس/18/ديسمبر/2025 - 07:28 م

جدّد الرئيس القائد عيدروس قاسم الزُبيدي، رئيس المجلس الانتقالي الجنوبي، القائد الأعلى للقوات المسلحة الجنوبية، نائب رئيس مجلس القيادة الرئاسي، التأكيد

كتابات واقلام