آخر تحديث :الأحد - 21 ديسمبر 2025 - 02:37 م

منوعات

6 عصائر خضروات صحية لإنقاص دهون البطن

السبت - 27 يوليو 2024 - 01:04 ص بتوقيت عدن

عدن تايم / خاص

تابعونا على

خسارة دهون البطن ليست عملية تتم بين ليلة وضحاها، بل إنها تتطلب الوقت والتفاني لتحقيق أهدافك الصحية، يساعد دمج نظام غذائي مناسب مع ممارسة الرياضة البدنية يمكن أن يجعل الأمر أسهل بالنسبة لك.

زيادة الوزن وفقًا لموقع "هيلث سايد"، هي خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري والعديد من المشكلات الصحية الأخرى، تحتوي الخضروات على سعرات حرارية منخفضة ونسبة عالية من الألياف التي تعزز الشعور بالشبع وتقلل من إجمالي السعرات الحرارية المتناولة، بالإضافة إلى ذلك، فهي توفر العناصر الغذائية الأساسية ومضادات الأكسدة التي تدعم عملية التمثيل الغذائي وتقلل الالتهابات، ما يساعد في إنقاص الوزن والصحة العامة.

عصير السبانخ

يحتوي عصير السبانخ على سعرات حرارية منخفضة ونسبة عالية من الألياف، ما يجعله خيارًا ممتازًا لفقدان الوزن، يعزز محتواه العالي من الألياف الشعور بالشبع، ما يقلل من إجمالي السعرات الحرارية المتناولة، تحتوي السبانخ أيضًا على الثايلاكويدات، والتي يمكن أن تزيد من الشعور بالشبع وتقلل من الرغبة الشديدة في تناول الطعام، ما يساعد في تقليل دهون البطن.

عصير الخيار
عصير الخيار مرطب رائع ومنخفض السعرات الحرارية، فهو يساعد على طرد السموم من الجسم، مما يقلل من الانتفاخ واحتباس الماء، كما أن الخيار غني بالألياف الغذائية، التي تساعد على الهضم وتجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول، مما يساهم في تقليل دهون البطن.

عصير الجزر
عصير الجزر غني بالألياف ومنخفض السعرات الحرارية، مما يجعله إضافة رائعة لنظام غذائي لفقدان الوزن، يساعد المحتوى العالي من الألياف على إبقائك ممتلئًا، مما يقلل من تناول السعرات الحرارية بشكل عام، يحتوي الجزر أيضًا على مضادات الأكسدة والفيتامينات التي تعزز عملية التمثيل الغذائي، مما يساعد بشكل أكبر في تقليل دهون البطن.

عصير الكرفس
يُعرف عصير الكرفس بانخفاض سعراته الحرارية وارتفاع محتواه من الماء، ويساعد في تقليل الانتفاخ وتحسين الهضم، كما أن الكرفس غني بالألياف التي تساعد في الشعور بالشبع وتمنع الإفراط في تناول الطعام. وتساعد خصائصه المدرة للبول في التخلص من الوزن الزائد من الماء، مما يساهم في الحصول على بطن أكثر نحافة.

عصير الكرنب
يحتوي عصير الكرنب على نسبة عالية من الألياف والفيتامينات ومضادات الأكسدة، يساعد المحتوى العالي من الألياف على تعزيز الشعور بالشبع وتقليل تناول السعرات الحرارية بشكل عام، تعمل العناصر الغذائية الموجودة في الكرنب على تعزيز عملية التمثيل الغذائي ودعم عمليات إزالة السموم في الجسم، مما يساعد في تقليل دهون البطن، كما أن له خصائص مضادة للالتهابات، مما يساعد في تقليل الانتفاخ.

مواضيع قد تهمك

عاجل / تصريح هام لوزير الخدمة المدنية والتأمينات يعلن التأيي ...

الأحد/21/ديسمبر/2025 - 01:14 م

اعلن وزير الخدمة المدنية والتأمينات، الدكتور عبدالناصر الوالي، التأييد الكامل لقرارات قيادة شعب الجنوب ودعم الجهود الرامية لاستعادة دولة الجنوب وترسيخ

حشود ضخمة من أبناء يافع تتجه إلى عدن للمشاركة في اعتصام ساحة ...

الأحد/21/ديسمبر/2025 - 12:56 م

قال الصحفي الجنوبي خضر الرهوي إن حشودًا ضخمة تُقدَّر بنحو نصف مليون سيارة من أبناء يافع تتجه إلى العاصمة عدن، للمشاركة في الاعتصام القائم بساحة العروض

عاجل | وزارة الإعلام تؤكد وقوفها خلف الرئيس القائد عيدروس ال ...

الأحد/21/ديسمبر/2025 - 12:50 م

أكدت وزارة الإعلام استقرار الأوضاع المؤسسية وسير العمل بوتيرة عالية، مع الالتزام الكامل بالانضباط الوظيفي وتنفيذ المهام الموكلة إليها. وشددت قيادة وزا

عاجل / سيل بشري جارف من المفلحي في طريقه إلى ساحة العروض بال ...

الأحد/21/ديسمبر/2025 - 09:49 ص

في مشهد مهيب يجسد الإرادة الشعبية الجنوبية، انطلق اليوم الزحف البشري الكبير من مديريات يافع الثمان باتجاه العاصمة عدن، للمشاركة في الاعتصام المفتوح بس

كتابات واقلام