آخر تحديث :الإثنين - 15 ديسمبر 2025 - 08:59 ص

منوعات

تناول كميات كبيرة من الألياف يعزز من صحة الإنسان

الخميس - 05 سبتمبر 2024 - 10:06 م بتوقيت عدن

عدن تايم- وكالات

تابعونا على

أظهر الباحثون أهمية تناول الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من الألياف، ودورها في تعزيز صحة الجهاز الهضمي، وذلك وفقًا لدراسة نُشرت في مجلة لانسيت العلمية.

أهمية تناول الألياف داخل الأطعمة
وتشير الأبحاث إلى أن تناول الأطعمة الغنية بالألياف يمكن أن يحسن صحة الجهاز الهضمي بشكل كبير، كما يساهم في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكري.

ووجد الباحثون أن الأفراد الذين يتناولون كميات كبيرة من الألياف، مثل الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات، أقل عرضة للإصابة بأمراض مزمنة مثل السكتة الدماغية وارتفاع ضغط الدم.

وأظهرت الدراسة أن الألياف تلعب دورًا مهمًا في تعزيز صحة الأمعاء، فيما أن الفوائد تشمل تعزيز حركة الأمعاء وتحسين تنوع البكتيريا الجيدة في الجهاز الهضمي.

مستويات السكر في الدم
ويمكن للألياف أن تساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم، ما يجعلها مكونًا رئيسيًا في الوقاية من مرض السكري من النوع الثاني.

وأوصى العلماء بتناول 25 إلى 30 جرامًا من الألياف يوميًا، لكن معظم الأشخاص لا يقتربون من هذا الرقم، حيث تناول كميات غير كافية من الألياف قد يؤدي إلى مشكلات صحية مثل الإمساك وزيادة الوزن وارتفاع نسبة الكوليسترول.

الألياف ليست مفيدة فقط لصحة الجهاز الهضمي، بل لها تأثير إيجابي على الصحة العامة، وعلى سبيل المثال وجد الباحثون أن الأفراد الذين يتناولون كميات كافية من الألياف الغذائية يعيشون حياة أطول وأكثر صحة مقارنة بـ الذين يتناولون كميات أقل.

وتؤكد هذه الأبحاث أن الألياف يجب أن تكون جزءًا أساسيًا من النظام الغذائي اليومي لتعزيز الصحة العامة والوقاية من العديد من الأمراض المزمنة.

مواضيع قد تهمك

نشرة أسعار صرف العملات الأجنبية صباح اليوم 15 ديسمبر 2025 ...

الإثنين/15/ديسمبر/2025 - 07:59 ص

العاصمة عدن: دولار امريكي= 1632 : 1617 ريال سعودي= 428 : 425 حضرموت: دولار امريكي= 1632 : 1617 ريال سعودي= 428 : 425 صنعاء: دولار امريكي= 522 : 524 ري

وزير في الحكومة يدعو للالتفاف حول الرئيس الزُبيدي ...

الأحد/14/ديسمبر/2025 - 11:49 م

زار معالي وزير النقل الدكتور عبدالسلام صالح حُميد، عصر اليوم، يرافقه معالي وزير الزراعة والثروة السمكية اللواء سالم السقطري، ساحة الاعتصام الشعبي الجن

الزعوري يخاطب حشود قبائل الصبيحة في ساحة الحرية: كنتم مع ال ...

الأحد/14/ديسمبر/2025 - 10:18 م

▪️شهدت ساحة الحرية العروض بخورمكسر صباح اليوم توافد حشود كبيرة من قبائل الصبيحة القادمة من مناطق طورالباحة والمضاربة وكرش ورأس العارة، تلبيةً لدعوة ال

عاجل / تصريح جديد للواء فرج البحسني بشأن حضرموت ...

الأحد/14/ديسمبر/2025 - 10:09 م

أدلى، عضو مجلس القيادة، اللواء الركن فرج سالمين البحسني، بتصريح جديد بشأن الأوضاع في محافظة حضرموت. وقال : نبدأ بتوجيه الشكر والتقدير لكل أبناء حضرموت

كتابات واقلام